Meaʻai a le aiga mo le mamafa o le mamafa e lelei ona e manaʻomia ai ni oloa faigofie, lea e toetoe o tagata uma. Afai e teuina vaega ua faatonuina i se fua faatatau o aso taitasi, o le mamafa o le mamafa o le a faaitiitia le maitauina. Ina ia maua le sili atu ona lelei mai se taumafataga a le aiga, e tatau ona faʻapipiʻi ma faʻataʻitaʻiga e faʻamalosia ai le tino, ona oʻo ai lea i le malosi o le a oʻo mai.
Meaʻai Meaʻai
Afai na e filifili e faʻataʻitaʻi lenei taumafataga, ona tatau lea ona e fiu: alcohol , sugar, fatty and fried foods, latou te maualuga le caloric. O le mea lea, e sili atu le saunia o meaʻai mo le gaoi, pe tao pe tine. E le gata i lea, o le aiga e le gata na o le saofaga i le paʻu vave o le paʻu, ae e iai foi sona aafiaga lelei i le soifua maloloina.
E i ai le tele o vaega e tatau ona tausisia i:
- Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao, inu se ipu vai, sili pe afai o le vai e sili atu ona suamalie le paʻu o lemoni, e fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua manuia.
- O le taumafataga muamua e tatau ona faia ao leʻi oʻo i le 9-10 i le taeao, e fautuaina foi pe a uma le 'aiga o le taeao e ala i luga mo le itula.
- O meaai mama tele e mafai ona mafua ai le fula.
Faʻamaumau vave ia oloa e mafai ma e le mafai ona faʻaaogaina ia tatou mea taumafa.
Tatou te vavaeeseina:
- pi, pi, sana, beets.
- pateta, sausage, salmon, elele , sulu ma le togafiti.
Matou te tuua:
- faʻi, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, apu, fualaʻau ma vine;
- tamato, kukama, pepa, zucini, radis, seleri ma isi ituaiga kapisi;
- lafumanu, lapiti, pike, tuna, squid;
- Milk products with low percentage of content fat and salt salt.
Faʻafaigofie meaai a le aiga e fesoasoani e aveesea le mamafa i le 2 vaiaso
Manatua: o le suauu e manaʻomia le palasi poʻo le olive e le faʻamalamalamaina.
Uluai vaiaso:
- 8:00 - Taina lauti ma le 1 teaspoon o le meli.
- 11:00 - Na matou tipiina le 200 g o kukama fou, ma faʻatumu i latou i le suauʻu manogi.
- 14:00 - Sou mai fualaau faisua, ma le 100 g lean meaʻai kuka.
- 17:00 - 200 g fua.
- 20:00 - O se ipu malamalama o le terfir ma le 2-3 punetini o le suauʻu manogi.
Matou te tausia lenei lisi mo le 7 aso. Mai le amataga o le vaiaso lona lua, e manaʻomia ona suia meaʻai faatasi ma fuamoa e tasi pe lua, kuka mo cereal (vagana ai semolina ma saito). Ae ui i lea, 'aua le faʻaumatia lou tino, mulimuli i lenei taumafataga mo le silia ma le 14 aso, ona o le numera laitiiti o kalori.
Afai o lenei ituaiga o meaai mo nisi mafuaaga e te le fetaui, ona tele atu lea.