Ella Sukhanova, i le taimi lava na ia sau ai i le galuega faatino, sa i ai isi pauna. Na latou vevesi ona foliga vaaia, o lea na tonu ai ia te ia e taʻu atu le taua ia i latou. I le tau faasaga i le mamafa o le mamafa, na ia faaaogaina le tele o auala aoga na maua ai lona taunuuga lelei. E pei ona matauina e ana uo, o Ella Sukhanova na vave ona leiloa le mamafa ona o taaloga ma meaʻai.
Na faʻafefea ona ola ile Ella ile Fale 2?
Ina ia le maua le mamafa, na atiina ae e Ella lana lava metotia o le soifua maloloina lelei. E leʻi nofo o ia i ni meaʻai faʻatau ma e leʻi solia ai o ia lava i le taumafaina o meaai maualuga-kalori. Afai o loʻo manaʻo pea o ia e 'ai se mea mai le suamalie, falai poʻo le gaʻo, e taumafai o ia e faʻaaogaina ia meaʻai aʻo lumanaʻi le afa lona lua o le aso.
E tusa ai ma le taumafa a Ella Sukhanova, e tatau i se tasi ona ai meaai maloloina ma soifua maloloina, pe afai e mafai, faʻaitiitia le taumafa o meaʻai leaga. Na faʻateʻa ese e le teine mai ana mea taumafa meaai vave, oloa gaosi, gaʻo fulafula, faʻapea foʻi ma mea faʻapipiʻi o le kukaina vave. Na ia faaaofiaina i totonu o lana lisi o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua, suamalie, meaʻai e aofia ai le pasene maualuga o fila, o gaʻo, ma meaʻai gaʻo.
Sa faapitoa le gauai a Ella i meainu. Na ia faʻateʻa ese le lauti uliuli, kofe ma fufulu suamalie, e aofia ai le mama i aso uma o vai mamā, lanu meamata, mai fualaau aina ma fualaʻau.
Diet Ella Sukhanova mai le Fale 2
O lona metotia o le leiloa o le mamafa e le o faʻamaonia ai le faʻasaina o meaʻai, faitauina o kalori. O le 'ai e tatau ai i ni vaega laiti ma laiti. E filifilia e tagata uma le lisi mo ia lava, ae o loʻo i ai se lisi o oloa e tatau ona aveʻesea mo le lelei mai lau taumafataga. O nei mea e aofia ai le margarine, mayonnaise, meataalo, meaʻai gaʻo, meaʻai faʻavela, mea sola, ma mea inu vevela.
I le mea e ave i ai le faamuamua o ipu, salu, uʻu, kuka. I le avea ai o se falaoa, e sili ona lelei le kuka o kuka, fualaau faisua po o pasta. Mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e faʻamafanafanaina oe lava ma se mea e muimui, ae aua lava neʻi aveʻesea.
O le mea e taua, Ella e fufuluina salata ma fuālaʻau fuālaʻau, fualaau aina suamalie, soya soga, sua suamalie. E masani ona ia suia le suka i le fructose. Ae e le mafai lava e le teineititi ona faʻamaʻaʻaʻeseʻese lauʻau mai lona olaga. O le faʻamaonia e le afaina ai lona foliga, na te faʻaaogaina i ni mea laiti i le taeao.
O le taumafa a Ella Sukhanova e faʻavae i luga o meaai tatau, o tulafono ia e ao ona matauina i taimi uma. E faigofie lava, ae latou te manaʻomia pea le faʻamalosi amio lelei:
- ave soo meaai, ae i ni vaega laiti;
- O le lisi e tatau ona eseese, ia lava le vitamini ma meaʻai taua;
- manaomia i aso uma ona 'ai fualaʻau mata, fua ma fualaau;
- faaitiitia le aofaiga o le masima;
- 2-3 taimi i le masina e tatau ona faatulaga aso e lafoaʻi ai;
- faʻaitiitia le faʻaaogaina o le gaʻo, ae aua le faʻaumatia uma lava, talu ai e taua tele mo le gaioiga masani o le tino;
- lafoaia o mea e leʻi maeʻa.
Na faʻapefea ona aveesea le mamafa o Ella Sukhanova?
O le tautoga o le paleni o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa - o le faʻavaeina o le lelei o taumafa taumafa, faʻaitiitia ai calories e faʻaaogaina e ala i le faʻaaogaina o meaai maloloina. Ae ui i lea, na te le faia lava ia lava mea sili, taumafai e pipii atu i le uiga auro i mea uma. Ae o le mea na i ai, o le toe faʻafoʻiina o lona mamafa i le masani, na fesoasoani ia te ia e le gata i meaai lelei ma maloloina, ae faapena foi i gaoioiga faaletino i aso taitasi. I le taimi ua tuanaʻi, o Ella o se tagata taalo tenisi sili. O le taimi nei ua ia totogiina le tele o le taimi mo taʻaloga: e faia e ia taʻaloga taeao, fiafia i le savali, malosi ma mea tau vaʻaia . O nei metotia uma na tuʻufaʻatasia ai iuga sili ona lelei: o le teine na galo le mamafa i sina taimi puupuu. Na avea o ia ma teineitiiti ma manaia. O tagata uma e mulimulitai i lona ituaiga olaga e ausia foi le manuia.