Maea uamea - lelei ma leaga

Fiafia i kernels maina ma tamaiti matutua. I le faaopoopo atu i le manaia lelei o sana, o le tino foi e maua ai le tele o meaʻai aoga. Ae ui i lea, e vave ona pasia le vaitau o sana, ma i totonu o le fagu ua gaosia ai le tele o ona aoga aoga. E mafai ona e faʻasalaina le tulaga i le fesoasoani a le falaoamata sana, o le lelei ma le faʻaleagaina ua lava le suʻesuʻeina.

I Europa ma Amerika, o sana o se tasi lea o meaʻai autu. O le mafuaʻaga o lenei mea o lona tuufaatasiga tele. O vailaʻau eseese, biotin ma mineral e faʻapipiʻi ai le tino o le tagata, faʻamalosia ma faʻateleina le puipuiga . I le faʻaopoopoga, o le falaoamata sana o loʻo i ai mea nei:

• faia le paʻu e gaosi ma ola maloloina;
• faaleleia le tulaga o le lauulu ma fao;
• aveese le tino o toxins;
• faaitiitia le cholesterol, o se puipuiga o maʻi cardiovascular;
• faaleleia le galuega a le manava;
• faʻalauteleina faiga faʻavae i le tino.

I nei mea uma, o le aoga o meaʻai o le falaoamata sana e na o le 326 kcal mo le 100 g.

Contraindications i le faʻaaogaina o falaoamata sana

O le falaoʻo o le kulupu e aoga tele, ae ui i lea, e pei lava o oloa uma, o loʻo i ai ni faʻasagaga. E le tatau ona faʻaaoga pe afai:

• o loʻo i ai se maʻi ulutala ma le duclela;
• faateleina le faʻatonuina o le toto;
• e le lava le mamafa, e pei ona vave ona mafua ai le maaleale, ae maualalo le kalori.

O le isi mea na afaina ai le popolega o sana ma popolega o lona faasino igoa. O le faʻamaoniga faʻapitoa o loʻo faʻamaonia ai le gafatia o le oloa e liua i le toto i le kulukose. O le mea lea, o le faasino igoa o le falaoamata sana o le 70 iunite po o le sili atu foi, o se faasinoupu maualuga. Ma faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o vevela ma vailaʻau, o loʻo faʻateleina pea lenei fuainumera. E le gata i lea, o le laʻititi, o le maualuga lea. O se faʻamatalaga manino O fualaau oona e fai mai e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete e tagata maʻisuka.

O le falaoa ma le maumau o le mamafa

O nisi tagata e manatu o le falaoamata sana o le a gaʻo. Ae ui i lea, i le mea moni e leai. Faʻafiafia ile Caloric o sea ​​falaoise e maualalo ma e le mafai ona 'ai tele, aua e mafua ai ona maofa. Ae peitai, afai e te kuka le falalati i le susu ma faaopoopo le pata, vine ma le mamago apricots, e mafai ona e maua se aofaiga lelei o kalori, lea o le a manao e teu i vaega o faafitauli.

O le fala o loʻo faʻatagaina oe e faʻalauteleina le meaʻai ma saturate le tino i mea aoga. O le faʻaaogaina o le falaoʻo sana i le taimi e tasi i vaiaso uma e sili ona lelei.