Buckwheat porridge o se mea tulaga ese, aua e tuufaatasia ai uiga taua e lua: o le maualalo o caloric ma mea taua. E aofia ai i a latou meaʻai tagata o loʻo auai i taaloga poʻo o loʻo mataʻituina o latou tino. O lenei la o le a matou taumafai e malamalama i mea uiga ese o lenei mea suamalie ma alofaina e le tele o ipu.
Faʻaaogaina Caloric o le falalati keke ma ona mea aoga
O ai e leʻi 'ai le pata i le susu? E toetoe a le mafai ona maua se tagata faapena. Ae o le toatele o tagata ma le matutua ua amata ona galo e uiga i lenei ipu, e ui o le mea na maua. O se meaʻai suamalie e mafai ona faamalieina ai manaʻoga gastronomic o le toʻatele. E mafai ona galue o se mea tutoatasi, ma avea foi ma faavae mo isi.
O mea taumafa o le tele o oloa o loo taoto i lo latou aoga o caloric, ae e le faʻaaogaina i le falalati, e pei o loʻo i ai le '' saʻo 'ma le' elemene 'ma gaʻo maualuga. O nei mea teuteu e mafai ona saogalemu i le taimi o le paʻu o le mamafa, faʻapea foʻi ma tagata e pulea lo latou mamafa.
Buckwheat o loʻo iai vitamini o le kulupu B, lea e mafai ona sosolo vai. Latou te faʻavasegaina le metabolism ma le gaioiga o le tino. I le tele o mea i totonu o le uʻamea o loʻo iai le uʻamea, lea e faʻaleleia ai le toto. E ui lava i ona aoga i le aveesea o le mamafa, e le mafai ona mitamita le falaoloa i le i ai o le tele o vitamini ma minerale, o lea aua le 'ai se tasi falala mo se taimi umi.
Faʻamanuiaga ole falaoamata tao mo le mamafa o le mamafa
Ua uma ona matou taʻuina atu o lenei ipu e aofia ai naʻo le "gaogao" gaʻo gaʻo, lea e mafai ai e oe ona faʻavaveina le tino ma taofi lenei lagona mo se taimi umi. O le mea lea, o le filifilia o le pusa falaoa mo le 'aiga o le taeao, o le ae fasiotia ni manulele se lua ma se maa e tasi. O le tuufaatasiga o lenei ipu e aofia ai puipuiga, ia e taua faapitoa mo tagata e auai malosi i taaloga. O loʻo faigofie lava ona latou faʻaogaina ma ua sologa lelei. O loʻo i ai ni meaʻai faʻapitoa e teu ai le protein, o lea i nisi tulaga e mafai ona suia ai le paʻu manu. O le mea lea, o le falalati tao e pei o le vao. O le tuufaatasiga o masima e aofia ai le tele o fiva, lea e faʻamamā ai le iniseti ma faʻaleleia le faʻaogaina o le tino. E le gata i lea, o le keke o le buckwheat e faʻamautuina le maualuga o le cholesterol i le toto, lea e taua foi i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
O le aoga o le malosi o le buckwheat porridge e faʻatatau tonu lava i mea na faʻaaogaina, o lona uiga, na e saunia i luga o le vai poʻo le susu, pe o le suauu, suka, ma isi. Afai e kuka le kuki e aunoa ma ni faʻaopoopoga, ona 100 g o le a iai pe tusa ma le 110 kcal. O Porridge fagu, kuka i le susu, ei ai le maualuga o le caloric ma, e faalagolago lava i le gaʻo, o le a eseese mai le 140 i le 160 kcal mo le 100 g. E tatau ona manatuaina o le malosi o le malosi e faalagolago i mea faaopoopo e faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kuki e kuka i luga o le vai, o le kanamoni ma vine, o le a aofia ai le 138 kkini i le 100 kalama. E tatau foi ona fai mai o le falaoʻo keke ma le pata, lea e alofaina e le toatele, o loʻo i ai le maualuga o le kalori, e 208 kalama i le 100 kalama.
I le taimi nei, o loʻo i ai se numera tele o meaʻai, lea e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o le falaleti. E mafai ona tumau mai le 7 i le 14 aso, i le taimi lea, e fuafua i luga o le mamafa ma le maualuga o le fulafula, e mafai ona e faʻaumatia se 10 pauna faaopoopo. O tulafono faavae o le taumafa i luga o le pusa faʻataʻavale:
- E tatau ona saunia tamaʻitaʻi i luga o le vai e aunoa ma le faʻaaogaina o suāuu, masima, susu ma isi mea.
- O aso uma e mafai ai ona e inu seʻia oʻo i le 1 lita o le kefir-low-fat.
- E manaʻomia i taimi uma le faatumauina o le paleni o le vai i le tino, o le aso e tusa ma le 1.5 lita.
- Afai e te lagona se fiaai malosi e mafai ona e 'aina se apu po o se vaega itiiti o le kisi e leai sona gaʻo.