Faʻaopoopo atu i ai ni nai faʻalautelega o le a fesoasoani i le faʻaleleia o le sologa lelei ma vave.
O le manogi e alofaina e le toʻatele, ae toaitiiti tagata e faia i latou i le fale, ona o le tele o taumafaiga ma le seleseleina.
O a matou kulupu ma lifhakas o le a faʻamaonia ai e le o lea mea. I lalo o lenei lisi, e mafai ona e faʻatau oloa i se taimi e tasi, tuʻu mea uma i totonu o pusa, ona faia lea i totonu o le vaiaso mea uma e manaʻomia mai ia oe, tuʻu mea o loʻo i totonu o le pusa e te manaʻo ai i totonu o le pusa. Leai se mea e faʻamamā ai, fuaina mea talafeagai, ma isi.
O fua uma o loʻo faʻaalia i lalo e na o le 3 mea e fai, ma e te le manaʻomia foʻi le aisa, aua o fualaau aina uma ma fualaau faisua ua maeʻa. Pau lava le mea e te manaʻomia e tuʻuina ai mea uma i totonu o le suavai ma avea ma se vaega tutusa i le maualuga televave.
1. Laʻau
Fualaau aina : 8 fualaau 'aina vine saisa, 1/2 ipu kefir poʻo yogurt, 1/2 ipu koko.
E mafai ona e faʻaopoopo 2 sipuni tele o le oatmeal, o se pine o le kinamona poʻo le paʻu paʻu.
2. Aso Malolo
Meaʻai: 1/2 ipu faʻamaisa e tipi ai le kapeti poʻo le meaʻai (pre-sliced), 1/2 cup kefir poʻo yogurt, 1/4 ipu vai.
E mafai ona e faʻapipiʻi sina pepa cayenne mo le faʻamalosi.
3. O le Masiofo o le Caribbean
Meaʻai: 8 fasi keke manini (pe tusa o le 3/4 ipu), 1/2 ipu o le susu niu seʻia oʻo i le lamolemole, faaopoopo se sipuniti o fatu chia ma toe faʻafefiloi.
E mafai ona e faʻapipiʻi le nutmeg, protein powder poo 2 sipunifi ole popo.
4. Faʻi
Meaʻai: 1 mailei faʻamaʻi e leai se paʻu, 2 punetini pīni poʻo le almond olive, 2 sipuni koko, 1/3 ipu vai.
E mafai ona e faaopoopoina ni paʻu o le niu, almonds, cinnamon, niu, 2 sipuni tele oatmeal.
5. Apple
Meaʻai: 1 apple lanumeamata (mafai ona vaʻaia, ae aunoa ma se fatuga), 1/2 ipu fuisuisaisaisa, 1 centimita o le aʻa, ma le 1/2 ipu vai.
E mafai ona e faʻaopopo le afa o le avoka poʻo le kulimi suamalie.
6. Orange
Fualaau aina: 1 Pepa Bulgarian (tipi i totonu o fale, aveese fatu), 1 le moli matala, 1 sipunamu o le popo.
E mafai ona e faʻapipiʻi sina pepa cayenne po o le sukanamon.
7. Moli tioata
Meaʻai: 3/4 ipu tioisa tioata, 1 sipuni vabisi o le almond oil, 1/2 le ipu o le almond.
E mafai ona e faʻaopoopo 2 sipuni o meaʻai o le niu, faʻi, vanilla extract, oatmeal, togafiti.
8. Parataiso Parataiso
Meaʻai: 1 faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, 1/2 ipu faʻamaʻalo tipi tipi poʻo le meaʻai (pre-sliced), 1/2 ipu vai popo.
E mafai ona e faʻaopopo le paʻu o le protein, o le lima o almonds, 1/4 ipu fuamalie tioamata.