E talitonu le aufailaʻau taumafa o le le amanaiaina o fatu o le tilo o le taunuuga lea o le le amanaiaina o latou aoga aoga, ae o faamanuiaga o le sipuni fatu mo le tino o le tagata na faatuina i se taimi ua leva. E le gata i lea, e kuka i se auala faapitoa, e avea ma se mea matagofie e le masani ai.
E sili ona aoga mo i latou o loʻo galulue i taimi uma i taʻaloga poʻo fesoʻotaʻiga faʻatasi ma le faʻaauau pea o le tino. O lo latou faʻaaogaina o le a avea ma avanoa lelei e toe faʻatumu ai le malosi.
Aisea e aoga ai fatu o le silo?
Na latou mauaina se tele o mea aoga aoga:
- o fatu o lenei pusa e tusa ma le 60% o le protein i aso taitasi, lea e auai i le toe faʻaleleia o le tino ma le malosi ma le faʻavaeina o le musika, lea e faʻamaonia ai le manatu e aoga ia ponaivi;
- i totonu o le silati fatu e aofia ai arginine - o se mea e fesoʻotaʻi ma amino acids ma faʻafesoʻotai saʻo le galuega a le loto. E faʻasaina le toto maualuga ma taofia ai le suʻesuʻega;
- na latou mauaina ni eletise polyunsaturated, e aofia ai omega-6, lea e aafia ai le toto toto i le itu o lo latou faaitiitia, ma faaitiitia ai foi le lamatiaga o le atherosclerosis ona o le aveeseina o pusa o le cholesterol mai puipui o vaa.
I totonu o fatu o le siloti, ua maua ai se faʻalavelave o minerale ma elemene elemene ei ai le aoga aoga i le gaioiga a le tino atoa. Faatasi ai ma i latou, magnesium, lea e avea o se "faatonutonu" o le toto ma le maualuga o le kulukose.
Zinc, o le vaega lea o ponaivi, fesoasoani e faʻamalosi ai le puipuiga o le tino, ei ai sona aafiaga lelei i le tulaga o le lauulu, fao ma le paʻu. O le uʻamea i fatu o le tilo e auai malosi i le hematopoiesis, ma o le vitamini o le vaega B ma se seti atoa o amino acids e lagolagoina le tino o le tino i se tulaga paleni.
O ai e le tatau ona 'ai le pulu penisini?
I le taimi lava e tasi, o fatu o le silotilo e mafai ona aumaia e le gata o le lelei, ae e afaina foi.
- E taua le maitauina o le kanikisi fatu e faʻaseseina ia i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatugaʻo. E mafua lenei ona o le i ai i ponaivi o le eleʻele - e matua leai lava se aoga, e tusa ai ma fomaʻi, amino acid, lea, e le gata i lea, e mafai foi ona afaina ai ia tagata, ona e faalavelaveina ai le vevela.
- O le a latou le aumaia ni fualaau suamalie o le manuia, ae e mafai ona matua faaleagaina ai i latou oeoona, talu ai o fatu o le siloti ua i ai le maualuga o caloric: 100 kalama o fatu o loo i ai le 557 kcal, o le sili atu i le tolu o le fua faatatau masani o le faaaogaina o kalori.
- E faʻasaina i latou mo fafine maʻitaga, tina latou te susu, ma tamaiti e oʻo i le tolu tausaga. E mafua lenei mea ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o le porotini, faʻapea foi ma le i ai o le amino acid ua taua muamua - citrulline.
- Mo tagata faigaluega o le ofisa ma i latou uma o latou gaioiga e taʻitaʻia ai le hypodynamia, faʻapea foi ma penisione e fia faʻaalu le tele o le taimi e saofafai ai i luga o le nofoa, e sili atu mo i latou ona faʻatapulaʻa le taumafaina o fatu. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o ponaivi o le silo, lea e iloga i le le mautonu, aoga, e mafai ona mafua ai nei vaega o tagata ma afaina tele ona o le maualuga o caloric mea ma se taua tele o le palatini.
E mafai ona maua se meaʻai sili ona lelei pe afai e falai ni pulu nila i le faaopoopoina o masima. Afai e sili atu lou suamalie, ona tatau lea ona totogo ponaivi mata po o ponaivi i totonu o le meli, faʻatagaina e faʻamago, ona malogo lelei ai lea. Ae ui i lea, ia manatua o fatu o le siloni, o ia faamanuiaga e faʻamaonia i le tele o tausaga o suʻesuʻega, e mafai ona afaina i le soifua maloloina pe afai e te faʻaaogaina ma le sili atu pe tuulafoaʻia faʻatapulaʻa e fesootai ma lou soifua maloloina.