O le vao fou e masani ona masani ai i ipu o meaʻai a Rusia, e oʻo lava i meaʻai suamalie ua saunia ma lona auai, faaopoopo i fualaau faʻatau. O le tofo suamalie o lau lanu meamata o se kamupani sili ona lelei mo mea eseese ma o le a tatou talanoa e uiga i nisi oi latou i lenei mea.
Fuga suauu fou
Meaʻai:
- moa (apaau, tua) - 275 g;
- aniani - 1 pc. (laiti);
- sili ona fiafia i mea manogi i pini mo le broth;
- auʻaunaga - 1 tagata agalelei;
- pateta - 125 g;
- broccoli - 125 g;
- pepa suamalie (suamalie, aano) - 2 pcs.
- uka - 165 g;
- lanumeamata lanumeamata - 5 fulu;
- pasili, coriander, basil;
- se palu lanu mumu;
- kele;
- tamato pasene poo sau sau - 45 g.
Sauniuniga
Kuki le moa ma se sisi atoa ma fatu manogi seia saunia. Aveese le aano ma aniani, le moa e aunoa ma ni ponaivi, e mafai ona lafo ese le riki. I totonu o le suauu kukalalalalalalalalalalalaina palu pateta, croccete crochets, squakins pumpkins ma pepa suamalie. Cook mo le 15 minute. Toe faafoi atu le aano o manu i le susu, faaopoopo i ai tamato, masila ma isi greens. Ufiufi, tape le vevela, tuu i ai. O le fufuluina o le sua i totonu o se pesini e tatau ona faʻamalieina i le vevela pepa ma le kālati - o le mea lea o le a le masani ai le sua.
Salati i le taula fou
Meaʻai:
- toto fou - 145 g;
- upega laiti - 165 g;
- kukama - 225 g;
- aniani lanu meamata - 3 fulu;
- totoa o dill fou ma le pasili - 35 g ia;
- yogurt masani - 90 g;
- masima.
Sauniuniga
Fufulu uma greens i lalo o le vai malulu, tafiesea fao ma pu. E tatau ona faʻaaogā laʻau i luga o le vai inu ma faʻagogo. Taʻu le riki kulimi, tipi i ni vaega laiti ma i laʻau laititi o le malati ma le oneone i totonu o se ipu lautele. O iina e faʻaopoopo ai kukama fou ua gaosia, lea e tatau ona fufulu ese. Taimi i se yogurt malulu, faaopoopo ma faʻafefiloi.
Vailaau i le velas ma le lanumeamata fou
Meaʻai:
- puff lefete paluga - 425 g;
- povi-275 g;
- se luʻu o lanu moana;
- o le fuamoa e le tele - 1 fasi pepa;
- suka - 165 g;
- falaoamata - 25 g.
Sauniuniga
Fafulu le paluga. A o faagasolo lea taimi, faʻapipiʻi, mama, faʻamama, mago. O nei laupepa, ia faʻaumatia fagu ma momoe laitiiti.
Mai le suʻega, ia fausia ni laulau tutusa se lua ma taoto le tasi ile pito i lalo o le pepa oona. Sorrel ma blueberries ete ma le suka ma vave tuʻu i totonu o le mea faigaluega. Ufiufi le keke i le laulau lona lua, puipuia le pito, faʻasusu i luga ma le fuamoa na sasaina ma lafo i se ogaumu vevela. A mavae le 20 minute, e enaena le pai, ma e mafai ona e mauaina. A maeʻa ona toʻa, tipi i fasi pepa ma taumafai.
O le a le mea e kuka ai ma le agaga fou?
O se auala e le masani ai e faʻaaogaina ai se tamai fusi ma le mutton o le taoina o ni meaʻai suamalie i totonu o se atigi anufe.
Meaʻai:
- riki - 125 g;
- faʻanunuʻu o mamoe poa - 375 g;
- garlic - 2 nifo;
- kumini, coriander - 1 tsp taitasi;
- sorrel - 165 g;
- lima o pine pine;
- brynza - 65 g;
- pata;
- laupepa vevela pasese.
Sauniuniga
Faʻamā le paluga maeʻa, ma amata ona sauniuni le faʻatumu.
Muamua, sola i se mama-mama o aniani i le suauu, faaopoopo le kalama i le fasi pepa, faatalitali seʻia oʻo i le mea mulimuli e maua ai le manogi, ona sasaa lea o mea manogi lelei ma faʻaopopo le fagu o le mamoe. Faʻataga le aano e lanu enaena ma tuʻu i ai le tagata agasala. Pe a leiloloa le mea na tupu, faʻamafanafana meaʻai o le lumanai ma faaopoopo le sisi ma nati.
Otioti le paluga i vaega i foliga o sikuea, ia tuu le mea fou e faatumulia i le ogatotonu ma faapipii pito ina ia maua se tafatolu. Pipi le patties i le ogaumu i le 210 tikeri mo le 12 minute.