Masalo, e leai se fualaau '' natura 'mo i tatou nai lo se kukama. Matou te le "tulaʻi" faatasi ma i latou - masima, vasa, faaopoopo i salati ma soupeti, 'ai faʻatau, masima ma leai, matou te inu ava ... i se tulaga lautele, matou te taumafai e faʻateleina le fiafia mo le tausaga atoa.
Ma o le fanau mai o la tatou "pele" i Initia mamao lava - o lea la o ofu Initia ma le lauiloa "kukama". O iina na latou amataina ai lo latou auala umi e faatoʻilaloina Europa - lelei, na mafai.
E faigata lava ona i ai se masalosalo o se tasi e uiga i le kalori mea o kukama - e manino (e oʻo lava i se tamaititi) e matua maualalo lava, ma e tusa lava pe fia kukama e te 'ai, o le a le mafai ona e tupu gaʻo.
Ae ia iloa poo a ni aogā e mafai ona maua mai i lenei aofaiga itiiti o kalori kukama e aoga tele.
E fia calorie aoga i totonu o le kukama?
E pei ona iloa e le tele o tagata, o le kukama e 95% e aofia ai le vai ua faatulagaina - o lenei suavai ua matua gauai lelei lava io tatou tino. O le 5% o loʻo totoe - o la tatou mea caloric lenei o kukama, faʻatasi ai ma vitamini faʻamaʻi ma suauu.
Tatou amata i le mulimuli:
- vitamini C;
- vitamini B1 ma le B2;
- vitamin P;
- provitamin A;
- fuamoa;
- kesi;
- magnesium;
- uʻamea;
- potassium;
- cellulose
- enzymes;
- mea papa.
Ona o le fiber content, kukama e aoga tele mo tagata o loʻo i ai le faʻafitauli o loliina, poʻo le, ma le faʻamalosi. E le gata i lea, o loʻo i ai se metotia faʻanatinati faʻafuaseʻi o le "faamamaina" o le manaʻoga - kukama i le susu. O i latou na taumafai - latou te iloa le mea o loʻo latou talanoa i ai, ma i latou e leʻi oʻo mai nei, tuu atu ia i latou e faatali mo se taimi sili ona taua ina ia lagona atoatoa le aoga o auala.
E fesoasoani mai elemene o le elemene e fesoasoani ia i tatou e suʻesuʻeina aano o manu ma le protein - e tatau ona faʻamalosia i tatou e 'ai le kukama ma ni meaʻai mamafa pei o se falaoa.
Ona o le maualuga o mea o le potassium, o le kukama ua i ai sona aafiaga faʻapitoa. Ona o lenei mea, e mafai ona fesoasoani i le aveesea o le edema, faʻaitiitia le toto maualuga , aveese faʻamaʻi oloa mai le tino. I le faʻaopopo atu i le galuega o le diuretic, latou te faʻamalosia ai foi le vevela o le talo, lea e fesoasoani e faʻaumatia ai aafiaga o le ave o vailaau faʻamaʻi ma faʻasaʻo le avega mai le ate.
Ae tusa lava po o le a le tele o vitamini ma minerale o loʻo aofia ai, e na o le 5% latou te nonofo ai. O le mea lea, tatou te sili atu le taua nai lo le itu lona lua o le medal - o le tau maualalo o caloric o lenei oloa mo le soifua maloloina.
Komepiva ona o le maualalo o kalori e faʻaalia i tagata uma o loʻo mafatia i le gaʻo, maʻi suka, cardiovascular diseases - ona e le faigata ona matemate, o nei maʻi uma e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tele o pauna faaopoopo.
Talu ai ona o le malosi o le malosi, latou te le afaina ai i latou e leiloa le mamafa, ma i latou e le mananao e maua le mamafa. O lona uiga, e mafai ona e faʻaogaina kukama i soo se aofaiga e aunoa ma se fefe (tele ina ia "tupu gaʻo i kukama", e te le o atamai lava!).
E i ai calories i kukama ma e fia?
O sina mea itiiti lava mo i matou e faʻaali atu kata. Sei o tatou talanoa e uiga i le aoga o le malosi i fuainumera:
- caloric content of 1 cucumber fou - 16 kcal, tutusa ma le 100 g o se fualaau faisua, ona o le fua o le fua o le fua e fua tele lava;
- e fia calorie i totonu o le kukama mama - 11.2 kcal mo le 100 g;
- kukumba tipi - 16, 1 kcal mo le 100 g.
O le eseesega i le va o le aoga o le malosi o le kukama ma le togitogi e mafua mai i le mea moni o le suka o loʻo faʻaaogaina i le sauniuniga o le sami faapaleʻele, ma i le taimi o le salts na o le vai ma le masima - e faʻamavae ai calories.
Ae, e ui lava i le maualalo o caloric o mea eseese uma o lenei fualaau faisua, ae e ui i lea, o saʻo kukama faʻanoanoa ia. E tele mafuaaga.
I le taimi o le sauniuniga o kukama kuka, e le gata o le suka e faʻaaogaina, ae o le vinika foi - ma o se mea e leaga tele. O le mea moni, i le aofaiga o le 1-2 o le a leai se mea, ae o tagata e maualuga maualuga le elemene o lenei filifiliga e tatau ona alofia.