O lo tatou olaga faʻaonaponei, faʻaleleia ma sili ona atinaʻeina, e taʻitaʻia e le gata i le hypodynamia, ae faapena foi i le tauaso. E tusa lava pe e te leiloa lau vaai, ona e mautinoa, mai lea taimi i lea taimi, ia maitauina le "le mautonu" foliga, le lelei le taulai atu, vavalalata vavalalata lata ane poo mamao. O nei mea uma e taʻitaʻia ai le tele o ofisa o le oculists, ophthalmologists ma, ioe, i se tulaga lelei i mata o vaega uma o le faitau aofaʻi.
Ina ia mafai ona matala lelei ou mata mo le tele o tausaga ma e te mitamita ma le mitamita e le manaʻomia lau faitau i tioata, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o le galuega i le komipiuta, faʻamalosia lau mea taumafa ma vitamini e faʻaleleia lau vaʻaia.
Lutein ma le meaʻai
I le faʻaopoopoga i mea masani faʻaaogaina o meaʻai, o le punavai foi lea o le fualaʻau muamua mo le toe faʻaleleia o le faʻaaliga. O le lutein - carotenoid lenei, o se vailaau o le carotene. E puipuia e Lutein mata mai le matua, ma, aemaise lava, mai le tulaga maualuga o le faaleagaina.
O le tauaso a Carotene ma le po
O le mea muamua e oʻo mai i lou mafaufau pe a amata ona e popole e uiga i vitamini e lelei mo le vaʻaia o kāloti. Ma e le o se faalavelave. O le vailaʻau A e faʻaalia ai se vaaiga mausali i le lanu ma le vavalalata. O le leai o se mea e mafai ona taitai atu ai i le tauaso o le lanu ma le "tauaso tauaso". O le vailaʻau A o loʻo maua i na o oloa o meaola mai manu (ate, pata, suāuʻu manu, fuamoa moa), ma lona muamua - carotene, i meaʻai (kukalati, pamu pini, meaʻai, gaʻo).
Ultraviolet ma le vaitamini C
Matou te faia tioata tioata e puipui ai o matou mata mai aafiaga leaga o ave o ultraviolet - e tusa lava pe iloa e tamaiti lenei mea. Ae le mafai e tagata matutua uma ona taʻuina atu ia te oe po o fea vitamini e puipuia ai le vaai e mafai foi ona puipuia mai le vevela ultraviolet. E aliali mai o le vailaʻau C, faʻapea foʻi ma tioata, e puipuia mata mai aafiaga leaga o le susulu o le la. I lalo o le faatosinaga o ave o le ultraviolet, o radical free ua faia i mata, lea e faatelevaveina ai le faagasologa o le faʻaleagaina o le faʻaaliga. Vitamin C e avea o se antioxidant o le a le gata ina "faamama" ou mata i mea o loo i ai iina, ae fatuina foi se talipupuni le vaaia o le puipuiga, mai le fausia o mea fou.
O le mea lea, matou te aofia ai i totonu o le lisi o vitamini e faʻaleleia le faʻaaliga
.Ae e le o mea uma. Vitamin C e faʻamalosia ai vaʻa o mata, faʻapupula atili ai le faʻaaliga, faʻaleleia le taulaʻi o le tioata ma le fausaga o le tino mata.
O punavai lelei o le vaitamini C:
- Bulgarian pepa;
- faanoanoa;
- fualaau suamalie;
- kiwi fua;
- lanu uliuli;
- kapisi;
- rose luga;
- keke.
Lisi o vitamini
- Vitamin o se viscous.
- O le a auina mai vitamini.
- Doppelherz vitamin malosi mo mata.
- Faʻasologa o magnesium.
- Arthrosan.
- Lutein complex.
- Blueberry Fort.
- E le gata i lea.
- Ophthalmic ophthalmic.
- Nutroph atoa.
- Myrtikam syrup.
- Anthocian malosi.