E tusa pe faʻapefea ma pe toafia faipule e nonofo i Tibet, oi tatou o ni tagata soifua, e matua itiiti lava le iloa. O mea uma tatou te maua o se mea na tupu i gaioiga a le Tibetan gymnastics, lea e mafai ona tatou faʻaaogaina mo lo tatou ola umi.
O lenei faʻalavelave o se faʻafofoina o taʻaloga Tibet mo le soifua maloloina ma le toe faʻafouina. O le faia i aso uma, e ala i le 6 i le taeao ma faʻamalositino e aunoa ma le aluese mai le moega, i totonu o le ono masina o le ae faʻateʻa ese ai maʻi mamaʻi uma. O lou vaʻai totonu, faʻafetai i lenei soifua mālōlōina faʻa-soifua maloloina-faʻaleleia o taʻaloga a Tibet e amata ona galue e pei o oe e le silia ma le 25 tausaga.
O nei Tibetese exercices e le o se mea e taʻua o gymnastics mo le uumi, aua o le fesoasoani o lenei mea faigata e mafai ai ona faaumiumi lou talavou ma le soifua maloloina mo le 25-30 tausaga.
Gaoioiga
E tatau ona e amata gymnastics faatasi ai ma le siakiina o le tulaga o lau meaola . O le ala ae aua le alu ese mai le moega, tusi ou lima i totonu o le tasi ma faia ni faaiuga:
- lima mago ma vevela - i lau biofield mea uma ua tatau lelei;
- lima e mafanafana, e le mafai ona e ulaina ou lima i se vevela vevela - o le biofield e faʻaititia e le afa;
- pe afai e le vevela ou lima, ae ia avea ma sina pamu - ua vaivai tele lau biofield, i le gagana faʻale-aganuʻu aloaia - o le vystonia vascular-vascular.
Po o le a lava le mea na faʻaalia e le faʻataʻitaʻiga ia te oe, e manaʻomia pea ona e faia ia gaioiga.
- Lima, o le pito i totonu o alofilima tatou te tuu i o tatou mata, o nofoaga tatou te taina. Tatou te faia le tetee e ala i le fetagofi atu oo tatou lima i luga oo tatou ulu, tetee i le malosi oo tatou lima ma o tatou ulu. Matou te faia ma le malosi - 1 le lua = 1 patipati, aofaiga, tatou te faia 30 taimi. Ma, afai ei ai ni faʻafitauli i le vaai, pe a maeʻa faamalositino, tuu ou lima mo le isi 1-2 minute.
- Lima matou te lafoina i taliga, matou te amata, e aunoa ma le faaloloa o lima, e tataʻi i taliga. Matou te faia le 30 sekone ma le 30 gaioiga.
- Ua tuʻu le lima matua i tua o le taliga, ma o tatou tamatamaʻilima e puʻeina le taliga mai luga. Ona tatou agai lea i luga ma luga - tatou te faia se "sii" ma o tatou tamatamailima, tuu i latou i le auvae, ona toe faafoi atu lea i taliga. Matou te 30 taimi.
- O le pama taumatau o loʻo tuʻu i le muaulu, o le agavale mai luga. E amata ona tatou aveese ia alofilima mai le mamafa i le paleni i luma o le muaulu. Matou te 30 taimi.
- Sii ou lima i luga ae o lou ulu - taumatau taumatau, tauagavale luga. Matou te faia ni gaioiga mai le muaulu i le vetex. Matou te 30 taimi.
- O lima o loʻo totoe i luga o le ulu, o le alofilima e faʻamaonia, matou te o mai le taliga i le taliga lona lua.
- O le lima taumatau e tuʻuina i luga o le lauroid, ma i le agavale tauagavale tatou te faia ai se liʻo lapotopoto mai le manava i le maualuga o le pama taumatau. Matou te 30 taimi.
- Lima mai le faai i le manava ma faasolosolo solo i luga o le manava.