Faatasi ai ma mea faaopoopo uma e ave e tagata afeleti, o le mea taatele o le polotini. O le lautele, e mafai ona fesoasoani i le tele o taʻaloga ma fesoasoani i le ausia o sini eseese. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mafuaʻaga e te manaʻomia ai le polotini .
O le protéini o le protein lava lea e tasi o se vaega taua o meaai faatasi ai ma gaʻo ma gaʻo. E matua tele lava i aano o manu, manufelelei ma iʻa, faʻapea foi i lemu ma meaʻai susu (aemaise lava i le pata). I taaloga taaloga taumafa taumafa e maua i lona tino mama - e aunoa ma gaʻo ma gaʻo, e mafai ai e oe ona maua le aʻafiaga o le tuputupu ae o musika e aunoa ma le faaopoopoina o le gaʻo o le tino.
Aisea e inu ai le polotini?
Tagata taaalo ua faatoa amata ona malamalama i le faasaienisi o le fatuina o se tino manaia o se tasi o muamua e iloa ai le polotini. E mafai ona e faʻaaoga i auala eseese:
- Mo se seti o maso maso . Faʻatasi ai ma aʻoaʻoga malosi, lea e faʻapipiʻi ma le faʻaaogaina o le polotini, e vave vave ona faʻaleleia maso ma faʻalautele le voluma, e tuʻuina atu i le tino se foliga manaia.
- Mo le aveesea o le mamafa . O le pata i luga o le tino o le tagata ua mafua ona o le gaʻo ma le gaʻo, lea e tele le taumafa a le tagata faʻaonapo nei. O le mea autu o le mea lea e tatau ai ona e ave le porotini i lenei tulaga - o le mea lea, ia faaitiitia le pasene o meaʻai i le taumafataga, ma ia faʻamalosia ai foi maso, lea lava ia e fesoasoani ai i le siʻitia o le malosi o le malosi ma le mamafa o le mamafa.
O le mafuaʻaga lena ua manatu ai le protein e avea o se fesoasoani lautele e fesoasoani i le ausiaina o sini sili ona eseese o se tagata taalo.
Aisea e inu ai popo pe a uma le faamalositino
I le taimi o toleniga, ua afaina ai maso, ae o lenei faaleagaina ua i ai foi se maualuga maualuga mo lo latou alualu i luma. Afai e 15 minute talu ona faʻaaogaina le polotini (fast) protein, o le a vave ona tuʻuina atu i maso ia mea amino talafeagai, ona o le a vave ona tupu mai le toe faʻaleleia ma le tuputupu ae.