O le tele o teineiti, o tilotilo atu ma le faanoanoa ia latou ata i le faʻata, mafaufau pe faapefea ona faʻamalosia i latou lava e taʻalo i taaloga. E oʻo lava i le faʻamalamalama atoatoa ua oʻo i le taimi e suia ai lou olaga, e le o tagata uma lava ua lava le naunau mo le mea sili ona faigata - amata ona fai!
E faʻapefea ona faʻamalosia oe lava ia e toleni?
Ina ia mafai ona e alu mo taaloga i le fale pe asiasi i se kalapu taʻavale, e tatau ona e malamalama tonu pe aisea e te manaʻomia ai ma pe o le a se mea o le a avatu ia te oe - o lona uiga, maua se faʻamalosi lelei. O le a se mea e mafai ona avea ma se uunaiga mo oe?
- i aso uma e tilotilo i ata o le tele o taʻaloga le manuia o lou tino;
- o se faʻatusatusaga o mea oei ai ma le mea e te manao e fai (ioe, i totonu o le aapa - 10 cm le umi le umi e le tatau ona faʻaalia, ae ia filifili pe fia le manao e te leiloa le mamafa poʻo le pamu i lalo o le papa - e taua tele le fuafuaina);
- o se faʻamalamalamaga manino o le manuia o se ala fou o le olaga: afai e faʻamalosia oe lava e faʻaaogaina, o le a avea oe ma se mea e sili atu nai lo oe, e mafai ona e faʻatau oe lavalava mo se laʻititi laitiiti, atiina ae le malosi, mafai ona faʻaalia lau uo teine, faʻailoa se tagata, faafou lau va ma se paaga, aua le matamuli i le matafaga . E sili ona lelei le tusi uma i luga o se fasi pepa ma tautau i se nofoaga lauiloa.
Afai e te faia nei mea faʻapitoa nei e manaʻomia, ona e malamalama lelei lea i mea e te manaʻomia ma iloa e te manaʻomia. Ma o le faʻamaoniga lea o le mea o le ae faia.
E faʻapefea ona faʻaaoga i le fale?
O le fesili i le auala e faʻamalosia ai oe lava e faia le mea e tasi o le tauvaga o se tasi lea o mea sili ona faigata. O tagata soifua e faʻamalosia e tupe teufaafaigaluega ma mea ausia: o le mea lea e mafai ai e tagata uma ona ulufale i totonu mo taaloga i kalapu lelei, ma tuʻuina atu ai tupe nai lo le fale, e ui lava e leai se totogi. Ma le isi, i le fale, e toatele e talitonu o loʻo latou faia se mea e leai se aoga, ona latou te le iloa pe o saʻo lelei a latou faatinoga.
Ae ui i lea, e mafai ona e galue i le tino oe lava, e tatau ona e iloa le auala e faia ai taʻaloga i le fale:
- faia oe lava se polokalame aʻoaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aso uma e te fusiina ai le pulou mo le 20 minute, ma i luga o Aso Lulu ma Aso Faraile e faʻaaogaina i le vitio;
- e tatau ona e faia masani. Afai e leai, o le a leai se aoga, ma o le a le o se taʻaloga, ae o se faʻaumatia taimi. O lau togi - tolu taimi i le vaiaso mo le 40-60 minute;
- afai e te le faia muamua ni taʻaloga muamua, e sau ni kosi vitio o le tele o gyms i luga o le Initaneti ma taumafai i latou uma e filifili le filifiliga talafeagai;
- vavae se taimi mo oe ma se nofoaga e leai se tasi e faʻalavelave ai oe.
I le taimi muamua o le a faigata ona suesue, ae a uma le 30 minute o le faamalositino, e amata ona gaosia e le tino ia endorphins - o mea e taua o hormones o le olioli. O le mafuaʻaga lena o tagata taʻaloga o ni tagata lelei ma matagofie i itu uma!
E faʻafefea ona faʻamalosi au e tamoe?
Muamua, e taua le iloa o le tamoe e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo le lelei o le mamafa o le mamafa, ae mo le malosi atoa o le tumau o le tino. E le gata i lea, o le masaniga masani o le a avatu ai ia te oe se puʻe atamai, le mafolafola ma sulu laiti. E te manaʻo ia i ai se tagata lelei? Ona e manaʻomia lea e momoʻe!
Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e tamoe 3-4 taimi i le vaiaso mo le 30-40 minute - o le a susunuina ai gaʻo susu ma i mata e suʻe ni foliga matagofie. Mo le tausiga o le tino ma le faʻamalosiina o maso, ua lava le tamoe mo 20-30 minute 3-4 taimi i le vaiaso. Aerobatics o
E faʻapefea ona faia se tamaititi e taaalo i taaloga?
Afai e vaai lou alo i lona tama mai le tamaitiiti, nofo i le komepiuta, ma lona tina o taoto ma le mekasini i luga o le nofoa i afiafi - atonu e le maua e ia se naunau tele e alu i totonu mo taaloga. Ae afai o matua lava latou te taaalo i taʻaloga, ona tosina mai ai lea o le pepe. E le gata i lea, e mafai ona e faʻaali atu ia te ia ni ata tifaga manaia e uiga i tagata afeleti ina ia faʻamalosia ai lona talitonuga o tagata taʻaalo o ni tagata manuia i taimi uma!