I le fesoʻotaiga ma nisi o suiga o le physiological ma le hormonal lea e tupu i le tino o se fafine i le taimi o le maʻitaga (o se suiga ile faiga o meaʻai), e mafai ona ia atiaʻe se faʻamaʻi e pei o le taʻavale. E avea ma faafitauli mo le 50% o fafine maʻitaga ma e mafai ona mafua ai le faʻanoanoa po o le vave fananau mai ona o le faʻamalosi o se fafine e tuleia i taimi uma. O le mea lea, o lenei faafitauli e tatau ona matua aʻafia i ai: e le gata i le liliu atu i tagata tomai faapitoa, ae ia malamalama i mafuaʻaga ma aʻoaʻo auala e foia ai.
Faʻailoga i le maitaga: mafuaʻaga
Ina ia iloa pe faapefea ona faatea ese le malosi o se fafine maʻitaga, e tatau ona e malamalama pe aisea e tulaʻi mai ai. I faaupuga mulimuli ane, o le mafuaʻaga o se suiga i le tulafono faatonutonu o le vaega o meaʻai, ma le suiga o ona totoga. O le sili atu o le fomaʻi, o le malosi o le mamafa o loʻo faʻaaogaina i le manava, o le mafuaʻaga lea ua faʻalavelaveina ai lana gaioiga afi ma mai lenei faʻaleagaga ua faʻasao. E le gata i lea, o le faʻafitauli o le faʻailoga e popole ai tamaitai i le afa lona lua o le maitaga ona o le leai o se gaioiga ma le faʻatapulaʻa faʻaaogaina o suavai.
O le faʻamalosia i le vave maitaga e mafai ona mafua mai i le inuina o fualaau ma meaʻai e maua i le calcium ma le uʻamea, faʻapea foi ma le maualuga o le progesterone, lea e faʻafesoʻotaʻi ai le musika o le iniseti ma faʻalavelave ai peristalsis. Afai ua tofia se tamaitai e malolo, o se olaga le taualoa e fesoasoani foi i le lamatia o lenei maʻi.
Togafitiga o le malosi i le taimi o le maitaga
Aʻo leʻi togafitia le malosi i le taimi o le maitaga, e taua tele le faʻatautaia o au gaioiga ma se tagata poto faapitoa ma ia suʻesuʻeina, ona o nisi auala e mafai ona faʻasalaina i mataupu faapitoa.
O le mea muamua, o le mea muamua e fai i le faʻamalosi i fafine maʻitaga o le sailia lea o le mafuaaga autu. O le tele o le malosi e mafua ai le faʻaopoopoina o le tele o mea, o lea afai o se fafine, mo se faʻataʻitaʻiga, e fai ni mea faaopoopo e maua ai le uʻamea, pe a mafai, e tatau ona faʻaitiitia. Afai e tofia o ia e malolo, ona faʻagesegese malie lea e aunoa ma ni suiga e le manaʻomia ma o loʻo manaʻomia pea le mamafa o uta.
Afai e le o aofia ai mea e mafua ai i le mautinoa (i lona atoa poʻo se vaega), matou te faʻaauau togafitiga. E tatau ona faʻamalamalama ma tuʻufaʻatasia ni taʻiala se tolu:
- faasao o le eletise;
- ave vailaau;
- faʻaogaina o togafitiga faʻatoʻaga.
O le a le mea e fai ma fafine maʻitaga e maua ai le tui?
O vailaʻau e faʻamaonia pe afai o loʻo i ai i le fafine le malosi tele i le taimi o le maʻitaga. E ui i le mea moni e faapea, i le taimi lea, e manaʻomia le faʻaaogaina o fualaau faʻataʻitaʻi, pe a mafai, o lenei fua i lenei tulaga e faʻamalosi: o le solia o le microflora o le intestinal o le tina e mafua ai le maʻi tutusa i le tamaititi. O le mea lea, o le mea muamua lava ua faʻamaonia ai fualaau faasaina e faʻamaonia ai le microflora, e aofia ai siama aoga: mo se faʻataʻitaʻiga, Entererozermina.
Ina ia faamaluluina le tulaga tutusa o le nofoa, ua faatonuina foi le laundry. O le faatosinaga a le toʻatele oi latou i luga o le tino o se fafine maʻitaga e leʻi suʻesuʻeina, o lea e faigata ai le filifiliga o le vailaʻau. Ae ui i lea, o loʻo i ai se vaifofo suʻesuʻeina mo le malosi i le taimi o le maitaga, lea e mafai ona e faʻatuatuaina o Dufalac. O lona autu autu o le lactulose, lea e aoga mo le dysbiosis ma le malosi.
Taumafa ma le malosi i fafine maʻitaga
O le taumafa lelei o se isi laasaga taua i le togafitiga o le taʻavale. E tatau ona pipii i se vaeluaga i ni vaega laiti. I le afa muamua o le maʻitaga e tatau ona e 'ai e tusa ma le 5 taimi i le aso, ma i le lona lua e tusa ma le 6-7 taimi. Faʻasaʻo tufatufa atu le gaioiga o gaʻo, proteins ma gaʻo.
O le mea lea, i le taeao ma le aoauli o le faavae o le meaai e tatau ona avea ma paletini, ma i le afiafi - gaʻo. O le ava malosi e faatapulaaina i le 2 lita i le aso, e aofia ai sou, teas ma vai.
Fofo faʻapitoa e teteʻe ai i le taimi o le maitaga
O le faʻaaogaina o togafitiga faʻafaʻasolopito i le taimi o le maitaga e tatau ona faʻamaonia e se fomaʻi. Le isi, matou te lisiina ni nai fua o le a fesoasoani i le faʻamautuina o le nofoa:
- Potato. Fufulu le pateta ona togi lea o le sua mai le paluga o le paluga i le gau. I se fua faatatau 1: 1, faʻafefe i le vai ma ave 3 punetimita mo le afa itula aʻo leʻi 'aʻai.
- Meli. I totonu o se tioata i le afa tuʻuina le susu mafanafana, lea e faʻaopoopo ai le sipuniti o le meli ma faʻamavae. Faia lenei paluga ao lei alu i le moega ma inu i le taimi lava lena.
- Laʻau o togalaau. Faafefiloi 1 sipuni o fennel, cumin ma fatu fatu. Mai lenei paluga, sasaa 2 teaseti i totonu o se ipu malamalama ma vai inu, a uma lea e tatau ona faʻaaogaina le aofaʻi mo le afa itula. Ona malulu lea ma faʻanoanoa le fua: ua saunia nei mo le faʻaaoga. Ave 3 teaspoons 3 taimi i le aso mo le afa itula aʻo leʻi 'aʻai.
- Compote o fualaau mamago - o se vailaau sili ona lelei mo le tui, e le gata i lea e manaia i le tofo ma le leaga. O lona tuufaatasiga e tatau ona faavae atili i luga o apu ma plums.
Ae ui i lea, ia e mataala i nei fualaau ina ia aua le afaina ai se tali, ma ia manatua le tala anamua: "E lelei mea uma, o le mea e tatau ai."