O mea na o meatotino a le upega e le faʻaaogaina i aso nei. E faʻaaogaina i le sauniuni o salati ma e oʻo lava i le kuka o le falaoa. Auauna ia te ia ipu eseese e pei o se taumafataga. Sauni e faʻamalolo faʻamalolo i ona laupepa. Vavega faavavega e faia ai e tamaitai o latou ulu e susulu ma lamolemole. I mea taufaatoaga, o lo o seleseleina mai le meaʻai mai le povi. O aoga aoga o le upega tafaʻilagi e mafai ona talanoa mo se taimi umi, o lea ia tatou gauai atu i le mea sili ona taua.
O faʻamalologa o le faʻaleagaina o mea leaga
Nettle, faʻafetai i le tele o ona faʻamalolo, e masani ona faʻaaoga i togafitiga masani ma aganuʻu.
- O loʻo aofia ai se mea tele o le koko, lea e maua ai se soifua maloloina o lauulu, fao ma le paʻu.
- O mea maualalo ile kalori i le 100 g o oloa o se finauga mamafa mo i latou e tausisia meaai. O le 'ai o manu e mafai ona faʻatumu ai le faaletonu i aso taitasi o le ascorbic acid i le tino.
- O le a talafeagai mo tagata e aafia i taʻaloga, aua o le fuainumera o poloka o loʻo iai i totonu o le 22.2%.
- O le tuiina o nusipepa e mafai ona faʻamalieina ai le tiga i tagata o loʻo mafatia i le maʻi oona, ona o le tele o le ola o le vitamini E i totonu.
Faʻamatalaga o le faʻaaogaina o mea leaga
Nettle net net e le gata o mea faʻamalolo faʻamalolo, ae o faʻamaʻiloga, lea e le tatau ona galo. Aua e te 'ai ma upega ma vailaʻau e faʻalagolago i ai, pe afai e maualuga lou maualuga pe iai foi se maʻi o le fatu. E faʻateleina le faʻaaogaina o le toto i le laau, o le mea lea e faʻasaina ai lona faʻaaoga i le taimi o le maitaga. e ono mafua ai le fanau mai. E matua lamatia le faʻaaogaina o mea totino o le upega ma vailaʻau veicose poʻo faʻamaʻi fatu. E sili le feutagai ma se fomai aʻo leʻi amata.