O le lavelave o faʻatinoga o taʻaloga a le tino, na faʻavae ai e Strelnikova se pepese Soviet, o le na leiloloa lona leo, ae na matua manaʻo e toe faʻafoʻi. O le taunuuga o ana galuega ua maofa ai tagata uma - a uma, na ia toe faafoi le leo pese! O le taimi nei o ana faʻatinoga ua fautuaina e le gata mo le toe foʻi mai o le leo, ae faʻapea foi mo le togafitiga o faʻafitauli ma le tino faʻaleleia. O le manava o se galuega sili atu ona faigofie nai lo le usuina o pesega, o lea e mafai ai ona fesoasoani le fesoasoani i lenei mataupu e sili atu ona vave ma sili atu ona faalagolagoina.
Gymnastics o le manava Strelnikova: fautuaga mo faʻatinoga
O le faʻalavelave e maua ai galuega faʻapitoa, faatasi ai ma le tausisia o nisi o tulaga taua. Mafaufau i mea nei:
- O le faʻalavelave e tatau ona faʻalua faalua i le aso, o le taimi muamua - vave loa le moe, i luga o se manava gaogao. Aʻo leʻi faia ia faʻatinoga e tatau ona e faia uma masani masani mo le tumama.
- I le taimi o le faamalositino, e mafai ona tupu le mago i le nasopharynx - i lenei tulaga e tatau ona i ai sau ipu vai mafanafana ma inu i ni nai sipuni.
- Aʻo leʻi amataina le vasega, e tatau ona faʻaalia le potu. Lelei tele, pe a iai se tagata vaalele i lenei potu.
- Faʻaauau naʻo ni ofu laei e le faʻamalosia ai gaioiga. Afai e mafanafana le fale, e mafai ona e le lavalavā.
- O le manava e masani lava ona pupuu, taua, rhythmic, pisapisao, ma le diaphragm ua afaina.
- O le faʻaauau e masani lava ona le aoga - naʻo lou tatala o lou gutu ma tuʻu le ea.
I le faʻaaogaina o tulafono faʻapitoa, o le ae ausia ai le tele o vave vave. O le mea autu i lenei tulaga e le o le faʻagaloina o le masani, ie. Stretnikova exercises faamalositino faamalosi tino 2 taimi i le aso, poo i tulaga ogaoga - naʻo le taeao.
Gymnasics respiratory Strelnikova: Taʻaloga
Mafaufau i le faʻatinoga o nisi o faatinoga, lea e ofoina atu i le pepese ma le faiaoga A. Strelnikov.
Tutu tu saʻo, vae vae lautele, valavala lima, manava tutusa. Lima e punou ma tuu ese ou lima mai ia te oe, ma mafaufau i se "vaaiga o se mafaufau." Ave se manava manava manava, tataʻi lima o lou lima i lima, taofi pea ou lima. Faʻasalaga solo mai le gutu. Faʻamuʻu ou lima. Toe fai le faamalositino i le tele o taimi - e amata ai ona e 32, ma le numera maualuga o le "Strelnik hundred", poo le 96 taimi. Mo le faigofie, vaevae le toe fai i vaega o le 8 faʻasalaga (ono mafai ona faia mo le galuega pito i maualuga: 12 auala mo le 8 repetitions, 6 taʻaloga mo le 16 poʻo le 3 mo le 32). Ia faʻamautinoa e leai se faʻamalosiina o le ea i soo se vaega o le faʻatinoga. O le faamalositino e tatau ona faia lemu.
O lenei faamalositino e tatau ona faia i le taimi lava e uma ai le muamua. Tutu tu saʻo, vae vae lautele, valavala lima, manava tutusa. Ua faʻapotopotoina lima i fusi ma fusi i le puimanava. Fai sina manava manava, i le taimi lava e tasi, faʻafefe o ou lima, tulei le pulumu i lalo, e peiseai o loo e lafoina se mea mai ia te oe ma le malosi. I le taimi o le tulei, e tatau ona taofiofi lima. Lima toso i luga o le fola, faʻaipolo ou tauau, salalau ou tamatamailima lautele. I luga o faʻamalosi, toe foʻi i le tulaga amata. Ina ia amata, toe fai le 32 taimi, faʻaitiitia le faateleina o lenei aofaʻi ma oʻo atu i le manava 96 ma le faʻamalolo. O taamilosaga e mafai ona tutusa ma le uluai faamalositino.
Gymnastics complex Strelnikova faʻatasi ai ma faʻalositino uma e mafai ona e vaʻaia i le vitio tutorial, lea o loʻo faʻapipiʻiina i le tusiga. O le mea pito sili ona taua - aua e te taumafai e vave setiina se talafaamaumau o le lalolagi, ma aua le ave se avega mamafa. E sili le amata o le laʻititi ma faasolosolo malie le faʻatupulaia o fua faatatau. I le faia o lea mea, ia siaki pea lou tulaga, ma afai o oe o le uila, taofi le faia. Afai e te leʻo i le tino sili ona lelei faaletino, e sili ona lelei le amata ona e aʻoaʻoina le mea faigata mai se tulaga o le nofo.