Paʻu i le tulivae pe a fai o le taamilosaga atonu o le taatele lea o le faitioga pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa ile kalapu o le tino. O le sooga vae e matua faigata i le fausaga, ma o le mea lea e faigofie ai ona faʻaleagaina - e le gata i le pa'ū, ae faʻapena foi ma le le talafeagai o faʻatinoga.
Aisea e tiga ai tulivae pe a osofaʻi?
O se faitioga o le tiga i le sooga vae e mafai ona faʻalogoina e le gata mai se tagata ua matua, ae mai mai se taʻalo talavou ma maloloina. O mafuaʻaga mo se faʻalavelave mataʻutia e mafai ona ese tele:
- Laasaga sese o le faia o squats, lunges ma isi gaioiga. I le faia o faʻatinoga, e taua le faʻamautinoa e tilotilo tonu tulivae i luma (i le taimi o le sikuea, e tatau ona tutusa tulivae ma le vae ae le o atu i fafo) ae le o se faʻailoga mataʻutia, aua o lenei tulaga e tele naua le avega i luga o le sooga, lea e fesoasoani i foliga lagona le lelei. Afai e te lagona le tiga i le sooga vaevae aʻo faʻamalosi, ae le o le taimi muamua pe mulimuli ane foi, e maualuga le avanoa o lau faafitauli o le mea tonu lea.
- O se tiga matuitui ma le tiga i le tulivae pe a osofaʻi e mafai ona taʻu mai ua e lagolagoina se manuʻa tuga - faʻalaʻitele poʻo le vaeluaina foi o liga i le sooga. I le tulaga o le tiga i le taimi o sikuea e malosi tele ma e le faʻavaivai e tusa lava pe a uma le faamalositino, e tatau ona faʻaaoga le malulu malulu (aisa ua afifi i le polyethylene ma ie) ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi maʻi.
- Afai o le tiga i le tulivae e tumau, ma e faʻaleleia pe ae oso i luga o faasitepu, e foliga mai ua maua oe i le maʻi o Osgood-Schlatter. O lenei faʻamaʻi e masani lava ona amata i le mavae ai o le manua o le tulivae, ae o nisi taimi e atiaʻe ma leai se mafuaaga. E masani lava o se faʻamaʻi e pasia mo le 2-3 vaiaso ma e seasea ona pasi i se foliga masani.
- Afai e toʻotuli tulivae aʻo faʻamalosi, e mafai ona avea ma se mea faʻalavelave tele o le atinaʻeina o le gaʻo. I vaega muamua, ua na o se pupuʻu ma tiga e pasia pe a maeʻa aʻoaʻoga, ae ua i ai i le taimi nei, e tatau ai ona faʻatalanoa se fomaʻi mo se fesoasoani faʻapitoa.
- O le tele o avega - sikuea ma mamafa avega, mamafa, aʻoaʻoga i le tapulaʻa o avanoa e mafai foi ona saofaga i tiga o tulivae pe a maeʻa sikuea. O le avega e tatau ona faʻamoemoe i luga o le faʻavae o ona gafatia faaletino ma e le galue lava i le tapulaa, aua o se taunuuga o le ae le maua vave se taunuuga, ma ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.
- Mo tamaitai, o le mafuaʻaga moni o le pipiʻi i tulivae pe a masani ona masani le masani ai o le savali i luga o le maualuga (luga aʻe o le 5-6 cm).
- E le gata i lea, toetoe lava o taimi uma e tiga ai le tiga o le tulivae, pe afai e le o se afaina o se manuʻa, e taʻu mai ai le le lava o vitamini ma le masima, lea e manaʻomia ai le suia o ituaiga o mea taumafa i se sili atu aoga (aofia ai fualaau aina ma fualaʻau i le taumafataga, suamalie, ulaula, uila ma gaʻo).
E faʻapefea ona taulimaina le tiga i le tulivae?
Sooga, aemaise lava le tulivae, e manaʻomia se togafitiga faʻaeteete, aisea i soʻo se mataupu e fautuaina e vaʻai se fomaʻi. Ae ui i lea, e mafai ona e faʻateʻa ese tiga o tulivae ma metotia a tagata, ae tatau ona faʻaaogaina e avea ma faʻailoga, ae le o se sui o le filifiliga na ofoina mai e le fomaʻi. O auala nei:
- Paʻu mai le susu ua fefiloi ma le paʻu i le ratio 1: 1. O lea ituaiga faʻamalosi e tatau ona faʻamau i luga o se tulivae tumau mo le itiiti ifo ma le afa itula ma toe faia i aso taʻitasi;
- i aso uma, ia faʻamafanafana mafanafana mo tulivae. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faaopoopo i le bath bath decoction o laʻau po o suauu manaʻomia, ma a maeʻa le 20-30 minute, solo lemu ma sasaa le tulivae ma soʻo se suāuʻu e leʻi faʻamaonia;
- afai e te masalosalo i le oona, ia faia i taimi uma se faʻamalositino "uila" poʻo "seleulu" 1-2 taimi i le aso;
- o loʻo i ai pea se faʻaoga lelei ma le faigofie e faʻamalosia ai tulivae: tuʻu se pancake e mamafa 5-15 kilokalama (amata i le pito sili ona mamafa, faasolosolo malie le alualu i luma), nofo i ona luma i luga o le nofoa, ma ia alu muamua i totonu o le totini (mulivae le mulivae mai le fola toesea), ona o fafo (pancake e tatau ona toe faʻafoʻi i le lima). Toe faia le gaoioiga 20 taimi mo vae taitasi;
- Afai o faafitauli ma tulivae na amata ona ogaoga, e talafeagai le faia o se togafitiga o le tino;
- feutagai ma lau fomaʻi, atonu e tatau ona e faia ni mea faʻapitoa;
- faʻatasi ai ma le masani o tiga e mafai ona e taumafai e faʻaaogā faʻamalosi faʻapitoa i luga o mutia.
O le mea autu o le pulea lea o le avega, ma aua le faʻatagaina faamalositino "e ala i tiga", aua e manaʻomia le tausia lelei o le tuli vae ma galue seia oʻo i le matua!