Ina ia aveesea le sili atu o le mamafa, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se fuataga atoa o fua mo le mamafa o le mamafa. O lenei mea e sili atu le faigofie ona feagai ma le sili atu o le mamafa, ae le afaina i se meaai malosi ma e le tautau i totonu o le falemaalo mo le 3 itula i le aso. Soʻo se mea faigata mo vae vaivai, manava, lima ma le tino atoa e tatau ona aofia ai vaega taua e tolu, e aunoa ma lea e te le vave maua ai le mamafa o le mamafa:
- taumafa lelei;
- taaloga mo le mamafa o le mamafa;
- faʻaopoopoga taualumaga.
I le auala, o le taumafa lelei i lona "mamafa-loss variant" e maualalo tele-kalori, ma o vaega e tatau ona laiti. Ina ia maua le aofaʻi saʻo o elemene, ia fai se vailaʻau mo le matagofie pe a faʻaitiitia le mamafa.
Manatua tulafono faavae e tolu o meaʻai talafeagai: aua le 'ai le suamalie, aua le' ai le gaʻo ma aua le 'ai le falaoamata! E tatau ona faʻaaogaina le meaʻai ma fualaau faisua poʻo salati, e le o pateta poo pasta, ma o se sua suamalie suamalie ma fualaau mamago itiiti - ona i ai lea i le taeao. O le faʻataʻitaʻiga o le a:
- Breakfast - soʻo se falaoa po o se fuamoa, lauti.
- Snack o se fualaau aina po o se fualaau mamago .
- Taʻaloga - soo se sua, salati fuamoa, se fasi falaoa, lauti.
- Snack - yogurt poʻo lefir.
- Taumafa - meaʻai gaʻo maualalo / moa / iʻa ma fualaau faisua.
O le aʻafiaga faigata mo le faʻaitiitia o le mamafa e aofia ai le taʻalo taʻalo pe tusa ma le 3 taimi i le vaiaso. E mafai ona e filifilia soʻo se filifiliga - faʻavaeina, puʻepuʻe, mapu, siva , taʻavale. O le mea autu lava, 3-4 taimi i le vaiaso, ia aofia ai i lou tino gasegase faigata mo le mamafa o le mamafa! O le tino e leiloa le mamafa, e masani lava mai luga i lalo. Tau lava o le faʻaauau pea ona 'ai ma faʻamalositino lelei seiloga e te oʻo i le faailoga manaʻomia i luga o le fua.
Afai o loʻo e popole e uiga i le cellulite, pe e te le maua le mamafa ma le tele o le mamafa, e aoga le taulai faapitoa i auala eseese - bath, wraps, massage massage. O nei mea uma e mafai ona faia i le fale e aunoa ma le tele o tupe faʻaalu, ma o ia fuafuaga o le a vave ona taʻitaʻia ai le paʻu i se tulaga talafeagai.