Gainer i lona tuufaatasiga e le ese mai meaai, aua o le meaʻai e avea ma meaʻai faaopoopo e aofia ai le paluga-carbohydrate, ma o nisi taimi ma vailaʻau ma amino acid, ae o le mea lenei i le faitalia a le kamupanī. O lona uiga, afai e te ave se meaʻai, o le a faʻaalia itu, i le tulaga masani o meaʻai e masani ai. Gainer e ave mo le vave o maso maso, ae o le tulaga autu mo le taliaina o le leai lea o se tagata taʻavale, talu ai ona o soʻo se faafitauli faʻalesoifua maloloina e faaopoopo atu i le maualuga o le kalori faaopoopo e mafai ona fesoasoani i le afaina o le tagata i luga o le tino.
Faʻasalaga
Masalo, e leai se tagata i le lalolagi e le feagai ma mea e 'ai. O a mafuaaga o nei mea oona? Pe o le le faʻaaloalo o nisi oloa, poʻo le taumafa e sili atu, poʻo le oloa ua vevela pe ua leʻo. E tutusa foi le mea moni ma le afaina o le tagata. Afai o oe, e ui lava i fautuaga a le kamupanī i luga o le pusa, na ave se faʻateleina o fualaau o meaʻai, aua e te ofo ona o le ai ai ni taunuuga. Talu ai o lenei taumafa taumafa e aofia ai le tele o proteins ma gaʻo, ma mulimuli ane, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tupu ai le iniseti, o se avega tele i fatugaʻo.
Cheap Gainers
Gainer o se tasi lea o meaʻai muamua i le talafaasolopito o le fausiaina o tino. I le taimi muamua, na faia mai i mea taufaasese ma taugofie. Ae ui i lea, i le asō, e mafai ona e suʻeina ni kesi, o loʻo faʻaalia i se tau maualalo le masalomia. Afai o loʻo faʻaosoosoina oe e lenei mea, faʻagalo le fesili - pe i ai se faʻaleagaina mai le tagata e ona le fale. A e faʻatau sau meaai taugofie, o se meaʻai anapogi, pe e te mafaufau i lou soifua maloloina? O iinei, tutusa. E leai se mea e ono afaina ai le gasegase o le carbohydrate, o se taunuuga, o le faatumauina o le urine e mafai ona tupu, ae mo tagata ua i ai le loto mafatia (ma sili atu ona le fiafia tagata!) - o le mea sili lea ona matautia.
Gainer ma tamaitai
Ae o oe, masalo, o le tele lava o mea uma e fiafia i ai, pe o le mea e sili atu ona leaga mo le soifua maloloina o tamaitai. Tuʻuina atu e sili atu le gaʻo o fafine nai lo musika, ma o le gaʻo gaʻo e sili atu le vave nai lo alii, e tatau ona mafaufau e uiga i le aveina o se mea e faʻaaoga. I le uma, e pei ona taʻua muamua, o se supo calorie faaopoopo ma afai ei ai ni masalosaloga e uiga i le mea moni o le a mafai ona e faʻaaogaina uma kalori i le aʻoga, e sili atu le faʻaitiitia o lou faʻaogaina o le polotini. A leai, e ono lamatia oe ma ni lagona lelei e fausia ai e le o maso, ae o le masini.
E fautuaina le Gainer mo tagata e manua, ma faʻatautaia vave metabolic, latou te le tolopoina le tele o le gaʻo. Ma o tagata e faanatinati le nutimomoia, o se uiga o le atoatoa, e sili atu ona lelei le taofi i le casein poo le porotini o le whey.
Gainer mo talavou
E tele naua matua e fia iloa pe o se tamaititi e afaina ai se alii gay. O le tali o le a tutusa lava ma le fesili, pe o le mea sili ona leaga mo le tamaʻitaʻi. I le talavou, o le toʻatele o tamaiti e vave ona maua le mamafa (aemaise teineiti i le 13 - 14 tausaga), ma o le puʻu pito i tua e leai se taimi. O le mea lea, i le vaitau lenei, o le tele o teineiti e mafatia i le mamafa o le mamafa. Ia mafaufau nei i le mea o le a tupu pe afai latou te faʻaopopoina le protein ma ni meaʻai. O aʻoaʻoga faʻamalosia ma paleni paleni o mea ia e manaʻomia mo talavou.
Faʻafefea ona sui le meaʻai?
Afai o loʻo e le faʻamaonia pe o le a maua se mea leaga pe leai, seʻi o tatou talanoa faapitoa e uiga i le tuufaatasiga. O le tele o tagata gaosi oloa e faʻaaogaina sola masini e faia ai se meaʻai. I le tautala faʻamaoni, e le sili ona aoga mo lou tino. Ma e uiga i gaʻo meaʻai, latou te fai mai i totonu o le komivaga o loʻo i ai nisi o vailaʻau gaʻo . E leai se mea. O nei meaola gaʻo e aofia ai i le kulupu o le faigofie ona eli, ma e le ese mai i latou i totonu o le pa. O le mea lea, o le a sili atu ona lelei le nofo ai i luga o se porotini o loʻo i ai se peletini maualuga, ae mo le toe faʻaleleia o gaʻo, 'ai se falaoa, poʻo se mea mai i gaʻo vailaʻau faʻaleagaina, e pei o le falaoamata.