Soʻo se faʻalapotopotoga tomai faʻapitoa e iloa le mea ma pe faʻapefea ona faʻaalia foliga o lona tino. Mo i matou, tamaitai, e taua foi le i ai o se fesoasoani mafanafana ma se tino fufusi. O faʻatulagaga faʻataʻitaʻiga saʻo - o le afa lea, ae e tatau foi ona e iloa le tele o le mea e te manaʻomia e malolo ai i le va o auala.
O mafutaga i le va o vaʻaia e mafai ona ese, e faʻalagolago i sini na e setiina. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona sili lea ona fai sina vavao puupuu i le va o auala. O le tele o taimi, e le sili atu ma le minute. I lenei tulaga, o le maualuga o hormones talafeagai o le a faʻapupulaina tele, o le a faʻalauteleina le metabolism, lea o le a sili ona fesoasoani ia te oe i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
Ae o le isi taimi i le va o auala e mafai ona fesuisuiaʻi pe afai o le sini o loʻo e maua o le tumau poʻo se seti tele. O le suia o isi malologa ma le mamafa o le a lelei ona faia i luga o lou tino. I le auala, e sili atu le lelei o le tuʻuina atu o le fiafia i na taʻaloga e pei o afeleti, uila vilivae, taʻavale mo ni mea mamao, ma isi mea, pe a filifilia se faʻamalosi. E le manaʻomia le faʻamalosi lelei, tosoina o mamafa mamafa ia te oe lava - o le mea muamua, o le a leaga mo ou sooga ma liuga. I nisi o mea faaletino ma le le sauniuni, o le a faʻaputuina i totonu o maso le faʻaleagaina o oloa ma o le a mafua ai le tele o faʻafitauli ma faʻalavelave i isi aʻoaʻoga. Afai e te filifili e tuʻuina atu le maualuga i lou tino, o le taimi i le va o auala e tatau ona faateleina. I le averesi, o le vaega totoe e tatau mai le tasi i le tolu minute.
Manatua o le malologa i le va o auala o se mea e manaʻomia, aua e manaʻomia e le tino ona toe faʻaleleia. A le o lea, o le maualuga o le mamafa i luga o le fatu e maua. Faʻalogo lelei i le manava tatau i taimi o faʻamalositino. Ma ina ia faatelevave le faagasologa o le toe faʻaleleia i le va o auala, ua lava lea e faʻalauteleina ai vaega o musele o loʻo aʻafia i faʻatinoga.