O fuamoa moa o se tasi lea o mea masani e faʻatau mai ai meaai, e pei ona masani ona faʻaaoga i le kuka.
Faʻaaogaina o Caloric o fuamoa moa
Faʻaogaina o Caloric o se fuamoa moa e faalagolago ile tele. I le 100 kalama, e 157 kalori. O le mamafa o le fuamoa e tasi e 35 i le 75 kalama. O lona uiga, o le fua o le fuamoa o le a aofia ai pe tusa ma le 78 kcal.
E i ai i le isu moa le kulumu ma le polotini. O le fuamoa fuamoa e aofia ai le 90% vai, ma le 10% protein. O le caloric content of a protein chicken protein i le 100 kalama o le oloa e 44 kcal. O le mea lea, o le fuamoa o le paʻepaʻe o se faʻavae maualalo-calorie o palatini maualuga. E galue o se mea faʻanatura lautele mo le tino maso o le tino.
O le kulimi moa e aofia ai le gaʻo ma le cholesterol. O se mea maualuga tele-kalori oloa. O le kalori matūa o le fuamoa fuamoa e tusa ma le 352 kcal mo le 100 kalama. E tatau ona amanaia e faapea, i le pasene, o le tele o moa moa, e aofia ai le protein 56%, 32% o le moli ma le 12% o le atigi.
Fua o fuamoa moa
O le moa moa e tele mea aoga. E mauʻoa i vitamini A ma D, o le tele o vitamini B, ma E. I le faaopoopo atu, o le filifilila o se vaega o le fuamoa fuamoa o se moa moa. O fuamoa moa e aofia ai le 96% o minerale uma. E matua taua lava i le calcium, fulukalama, iodine, apamemea, iron ma cobalt. O lenei oloa e toetoe lava a gauai atoa i le tino.
O mea aoga o fuamoa moa
O le faʻaauau ona faʻaaogaina o fuamoa moa i fua faʻatusa e masani ona faʻasaʻoina ai le talo ma le ate, e puipuia ai le atinaʻe o oncology ma maʻi fatu cardiovascular. O le kesi e faʻaleleia ai le tulaga o le lauulu, fao ma ponaivi atoa. O fuamoa e faʻaaogaina i nisi o togafitiga faʻasoifua maloloina ma meaʻai eseese.
Mea afaina o fuamoa moa
I mea uma e tatau ai se fuataga, e faatatau foi lenei i fuamoa moa. O le mea moni, o fuamoa e aofia ai le tele o le cholesterol , lea e afaina ai toto toto ma faʻailoga e pei ona taua. O le mea lea, e tatau ai ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o fuamoa moa i ni vaega se fa i le vaiaso. O sea aofaiga e le afaina ai le soifua maloloina, ae, i se isi itu, o le a faatumulia le tino i vitamini aoga ma minerale.
E faʻafefea ma pe faapefea ona kuka se moa moa?
E fuafua i luga o le a le meaʻai e tatau ona faʻaaogaina ona o se mea e tupu, o le fuamoa moa e gasegase taimi eseese. Ina ia maua se fuamoa mumu vaivai e tolu minute o le kuka, mo se fuamoa "i totonu o se ato" - ono minute, ma o le fuamoa e matua vevela, e tatau ona kuka mo le iva minute. O le caloric o meaʻai moa ua kukaina e 160 kcal mo le 100 kalama. O le vai lea e gaosia ai le fuamoa e sili atu ona lelei. O le mea lea, i le tulaga o se misa, o le a le toilalo.
Variants o ipu mai fuamoa moa
Mai le fuamoa, e mafai ona e kukaina le tele o ituaiga o omelettes ma fuamoa e gaosia. O le omeletini e faia i totonu o se fagu, ma tao i totonu o se ogaumu. O fuamoa e faia ai meaʻai sili ona fiafia i ai le tele o tamaiti - gogol-mogol. O fuamoa moa o se vaega o le suʻega ma cutlets, ua faaopoopoina i nisi o pusa.