Talu mai aso anamua, ua 'ai e tagata le aniani lanu meamata ma e le gata ona o se mea e le masani ai, ae ona o mea tau vailaau. O lenei laau e mafai ona faʻaaogaina i le sauniuni o ipu eseese, o le a faʻaopopo ai i ai au meaʻai ma tumu i le tumu o vitamini .
O a fualaau ma meaʻai e aofia ai aniani anotusi?
O nei lanu e aofia ai mea taua uma o mea aoga, e pei o lefulefu, salu, filo o meaʻai, meaola eletise, ma isi.
Macro ma elemene:
- potassium;
- kesi;
- magnesium;
- manganese;
- apamemea;
- sulfur;
- seleni;
- uʻamea;
- zinc ma isi.
Vitamini:
- vitamini A;
- vitamini o vaega B;
- vitamini C;
- vitamini E;
- vitamini PP;
- vitamini K;
- vitamin N.
Faʻamanuiaga o aniani lanu meamata mo le tino
O le a le faʻaaogaina o aniani lanu meamata, e tusa lava pe iloa e tamaiti, e le o se mea e ofo ai, o le tausia i totonu e taua tele mo le tino o elemene ma mea e gaosi, o lenei laau e avea ma sao taua i le soifua maloloina o le tagata.
O lea, o le a le aoga o aniani lanu meamata:
- O suauu taua o loʻo iai i totonu o lenei laau e iai sona aafiaga lelei i luga o le manava;
- i lona tuufaatasiga o fiva, o aniani e fesoasoani e toe faʻafoʻi le galuega o le ate;
- o le aniani lanu meamata o se mea sili ona lelei e tetee atu ai i le fomaʻi ma le faʻamaʻi pipisi;
- faʻapipiʻi le kolone i siama aoga, toe faʻaleleia le gaogao lelei;
- aniani lanu meamata e sili ona aoga i le maualuga o le toto, fesoasoani e faaitiitia ma faʻasaʻo le mamafa o le toto;
- Folic acid , phosphorus ma le magnesium, o loʻo tumu i aniani, e aofia ai i le gaioiga o le tino, fesoasoani e faʻaleleia le faʻamaoni ma le mafaufau;
- vitamini i aniani lanu meamata e avea ai ma vailaʻau sili ona lelei;
- sates i le antioxidant quercetin, lea e tau faasaga i le kanesa ma taofia ai le fausia o se paʻu;
- chlorophyll puipuia le tino mai siama faʻamaʻi, ma faʻalavelaveina ai foi lo latou tuputupu ae;
- zinc e faʻamalosia ai le faʻamalosia o le puipuiga o le tagata ma e aʻafia ai le faʻaleleia o galuega a fafine;
- o aniani lanu meamata o se mea e manaia tele, talu ai o loʻo aofia ai aphrodisiacs, lea na maua ai se aafiaga faapena.
Ma e le o le faʻaaogaina atoa lea o aniani lanumeamata. Faʻaauau le faʻaaogaina o lenei laau, o le ae iloa mo oe lava. O le tele o taimi e ulu ai laʻau i totonu oa latou ipu, o le a sili atu le lelei o lo latou tofo, ma o meaai o le a tumu i vitamini faavae.