O faamalositino mo le paleni ma le faamaopoopoga e fesoasoani e faaleleia ai le puleaina o gaioiga, ma latou te faateleina ai foi mafaufauga. Faatasi ai ma toleniga masani, o le tino ua avea ma palasitisi, usiusitai ma fetuutuunai, ma e maua ai foi foliga matagofie. E taua foi le matauina ma se aafiaga lelei i le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaleleia le toto ma faʻaleleia le metabolism, ma e alu ese foi le alavai.
Faatinoga i le paleni
O le mea moni, i uluai vasega aʻoga, atonu e tulaʻi mai ni faʻafitauli i le faatinoina o faʻatinoga, ma mea uma ona o le leai o ni aʻoaʻoga talafeagai. Ae e le tatau ona e lafoaia mea uma, aua a maeʻa ni nai lesona e mafai ona e maitau uluaʻi suiga lelei. I le laasaga muamua o le a lava lea e toe faatulaga ai le avanoa mo le afa minute, ona sosoo ai lea ma le taimi e tatau ona faateleina i le tolu minute. Faʻavae i luga o gafatia o lou tino. Fautuaga aoga - pe a faʻaalia galuega i paleni i luga o se ogalaau poʻo luga o le fola, faʻafesoʻotaʻi musika e faʻalauteleina ai le tafaoga. O faʻatinoga o loʻo i lalo o le a fesoasoani e faʻasaʻo maso o vae, lima ma le tauʻau. E le gata i lea, o loʻo i ai se atinaʻe o paleni ma faʻamaopoopoina o gaioiga. Fai le faamalositino muamua i le lima e tasi ona sosoo ai lea ma le isi lima.
Faamalositino mo le atinaʻeina o le numera numera 1 . Tu i luga ma sii i luga lou vae agavale, punou i le tulivae. Sue i le itu taumatau ma puʻe lou vae i luga o le isi vae i totonu o le tino maso. Lima paʻu i autafa, sii i luga, ona amata lea o le lima tauagavale i lalo o le taumatau, tago i le lima matua.
Faʻamalositino i le paleni №2 "Faʻafeiloaʻi" . Tu i luga ma salalau ou lima i itu eseese. Faʻavave i totonu, faʻalaulelei i luma, ao tosoina lou vae agavale i tua. O lima e tatau foi ona toe foi i tua ma tausia i lalo le vae. Tuu ou lima ile papa, lea o le a mafai ai ona e lagona lagona. Ina ia faʻalavelaveina le faʻamalositino, punou atili atili, siʻi maualuga lou vae, ma faʻaititia ou lima i lalo.