Taumafa i flatulence

Laʻau - faʻalauteleina le gaosiga o le kesi i totonu o le inumaga - o se maʻi le lelei, lea e mafua ai le tele o faafitauli i lē e ona. Ina ia mafai ona foia lelei lenei tulaga, e tatau ona tausisi i se taumafataga ma meaʻai, e le aofia ai le faʻaaogaina o le gaosiga o le gaosiga o meaʻai, ma e aofia ai ma oloa e faʻaitiitia ai le faʻamalosi.

O a meaʻai e mafua ai le pala?

Muamua lava, o le soifua maloloina o meaʻai i le flatulence e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o nei oloa matautia e faʻateleina ai tupulaga. E aofia ai:

• susu atoa, kulimi, asikulimi;
• vine, vine, pears, faʻi;
• paluga fou, falaoa falaoa;
• penina penina, millet;
• iʻa gaʻo, aano o manu, moa;
• uma falai, ulaula;
• mea inu suamalie;
• kapisi, radisa;
• laumei uma;
• iʻaʻai;
• nati;
• fuamoa ua vevela;
• sugar substitutes.

O nei oloa uma ua fautuaina ina ia le faʻaaogaina i le vevelence. Ina ia faʻaitiitia pe suia se lisi faapena o le a fesoasoani le fomai ia te oe pe a maeʻa le suʻega, talu ai atonu e tele naua le afaina, ma e faalagolago lava i lenei mea, o le meaʻai ma le paʻu e mafai foi ona ese si ese.

Laʻau faʻafefete: meaʻai

E tusa lava pe e te iloa poʻo a meaʻai e pala, ma e aloese mai ai, e mafai ona tumau faʻamalosi mo sina taimi. Ina ia mafai ona vave faʻaumatia, ia fai a outou meaʻai mai ia oloa:

• susu-susu oloa (faatasi ai ma le toleniina lelei);
• saito (sei vagana ai penina mata ma millet);
• ananafi falaoa o le areto;
• apricot, paina, rimoni;
• kāloti, beets, paukini, greens;
• meaʻai maualalo, gaʻo, iʻa;
• fuamoa mūmū maso, omelettes;
• lauti, kofe, koko, sua sua;
• pate;
• soupeti.

E le gata i lea, ei ai ni nai togafiti laiti o le a fesoasoani ia te oe i le taumafataga mai le afaina ia taulimaina faailoga i le taimi muamua. Muamua, o se vai tele o vai ma vai mai le lisi faatagaina. Pe a ma le 2 lita e tatau ona faʻapipiʻi mea uma: vai, meainu ma soupeti.

E taua le 'ai e tusa ai ma mataupu faavae o mea taumafa vaevaega - 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti, ia faʻamaua lemu meaai. Taumafai e 'ai i le taimi lava e tasi ma aua le faʻaleagaina le tele o taimi vevela.

Mea faʻaopoopo atoatoa - vai vai. E tatau ona sasaa se sipuni sipuni o le pi poʻo le fennel (faʻatau atu i falemaʻi) ma vai inu ma ufiufi i se tapuni, ma a maeʻa le 40 minute ua sauni le seti. Ave i ai i taimi uma aʻo leʻi 'ai 1-2 laulau punetuni.