Mo le tele o tagata, o le fesili i le aofaʻi o kalori i fuamoa falai e leai se mea e leai se aoga. A uma mea uma, o lenei ipu o se tu masani masani i le tele o aiga. Ma, e tusa ai ma fuainumera, e masani lava ona saunia mo le 'aiga o le afiafi. E vave sauniuni fuamoa faʻanoanoa, e manaʻomia se laʻititi o tomai o le kuka, e suamalie ma lelei. O le protein o loʻo i totonu o fuamoa e matua faigofie lava ona eli, e le aofia ai gaʻo ma cholesterol . Ma i totonu o le isu, e tulaga ese ma lauiloa mo lo latou aoga gaʻo susu. E le gata i lea, o fuamoa ei ai vitamini, elemene elemene, amino amino taua ma antioxidants. Ma talu ai ona o loʻo i ai gaʻo gaʻo iinei, ma ia mafaufau foi i le mea moni o fuga o fuamoa e tele lava i le suauu, o le taua o le fua o fuamoa falai e mafai ona taua tele. O mea uma lava e faalagolago i le numera o fuamoa ma mea faaopoopo.
E fia calorie o loʻo i totonu o faga falai?
E oo lava ia i latou e tausisia le taumafataga e le tatau lava ona latou fafaga fuamoa falai, talu ai o calories o loo iai i totonu o se falaoa falai e le mafai ona afaina ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa. I le uma, o lenei faailoga e maualalo - na o le 110 kcal. E le gata i lea, o suʻesuʻega faasaienisi ua faamaonia ai le aoga o fuamoa falai mo tagata gasegase maualuga. O loʻo ia i latou le malosi e faʻaitiitia ai le toto, ona o le pupuni o le angiotensin hormone, lea, i le isi itu, e faʻatele ai le toto toto.
O le aoga o le aoga o fuamoa falai e matua faateleina pe afai e te saunia lenei ipu ma le faaopoopoina o isi mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻataunuʻu caloric o fuamoa ma le siisi o le a toetoe lava 270 kcal, faatasi ai ma le kuka ma le taloni - ma e maualuga atu. Afai e te le o faʻamalieina fuamoa ma faʻafefeteina se mea e sili atu ona manaia, ona lelei lea e kuka ai fuamoa i greens po o fualaau faisua. O le a manaia, ma aoga, ma e le maualuga tele i le kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻataunuʻu caloric o fuamoa ma aniani mai le fuamoa e tasi o le a fesuiaʻi pe tusa o le 120-130 kcal, ma faʻatoʻaga tamato 140-150 kcal.