Squats o faʻamalositino faigofie ma pito sili ona aoga, lea e le manaʻomia ai le faʻaaogaina o soo se masini poʻo se aʻoaʻoga faʻapitoa mo se tagata. O le tele o tagata e aafia i taʻaloga e fiafia pe o aoga sikuea e aoga mo le soifua maloloina, ma afai e aoga, o le a le mea saʻo, o le a tatou taumafai e malamalama i lenei mea.
Aisea e aoga ai sikuea?
Afai e te faia saʻo sikuea ma taimi uma, ona faʻaaogaina lea o lau soifua maloloina i le tele o aogā. Sei o tatou mafaufau i mea taua taua mai nei tino faaletino:
- Faaleleia toto toto. Afai e te faia i taimi uma sikuea, o le galuega o le cardiovascular system e faʻaleleia, faʻapea foi le galuega o toto toto i le vailaʻau o le pelvic.
- O loʻo faʻaleleia le faʻaleleia o le tino.
- O loʻo i ai se faʻamalosiaga faʻamalosia lautele i le tino atoa.
- Faʻaleleia togafitiga faʻasolosolo ile tino.
- E faʻamalosi faʻamau ma sooga o vae.
- Faaleleia le tulaga faaletino o se tagata.
- Eseʻese faʻavae musika e faʻamalosia (muso o tua, vae, maomi ).
- E i ai se aafiaga lelei i le tulaga o tagata.
- Faʻaleleia le faʻauluuluga.
E tusa ai ma le mea moni o nei tino faaletino e fesoasoani e "faasaʻo" le tino, masalo o tamaitai uma ua faʻalogo, o lea tatou mafaufau pe oa sikuea e aoga mo le numera o teineiti:
- siitia le susunuina o gaʻo i luga o vae, itu, sulu, manava;
- Suafa tele calories;
- fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa;
- ia sili atu le malamalama ma le lamolemole le gaits;
- faaleleia le foliga o le pusa;
- "Sue" upega;
- laveaʻiina, itagia e tamaitai uma o le cellulite , ma faʻafiafia le paʻu;
- faamalosia le 'aufaasusila, ma, o le mea lea, ia sili atu le malosi o le manava ma faʻalelei.
E tele naua auala faʻapitoa e faʻapitoa i lenei vaega poʻo musika, o lea e mafai ai ona e pikiina ia sikuea mo oe lava ia o le a fesoasoani ia te oe e faasaʻo ai vaega o le tino, i lou manatu.