Qigong o le aʻoaʻoga Taoist anamua a Saina, lea e faʻatatau i le galue ma le malosi. O le mea moni, o le auala tonu lea e faaliliuina ai le igoa lilo: "qi" - malosi, "fana" - galuega, tomai.
O le faagasologa o le galue i se tino faʻapitoa (malosi) e pasi atu i le tino o tino faʻagasolo - faʻagesegese, malulu, saogalemu. O le asō o le a tatou mafaufau ai i le faʻaaogaina o Qigong mo le vineina e ala i le faʻataʻitaʻiga o nisi o vasega faʻapitoa.
Faamanuiaga
Muamua lava, o le a tatou taliina i tatou lava i le fesili, o ai e faʻaaogaina ai taʻaloga Qigong mo le tui, pe, sili atu ona sao, o ai e tatau ai, e pei o le okesene?
- O tagata e taʻitaʻia olaga soifuaga - nofo i le fale, toe foʻi atu i le fale ma i le galuega galue, i le fale, i le komepiuta - nofo, o mea uma nei e oʻo atu ai i le mea moni o le corset muscle o le vaʻai vaivai e vaivai, atrophies, ma le ogatotonu lava ia o se avega e le mafai ona tatalia. O lou tino atoa e amata ona afu, "lima" ma vae ua feteenai, ma soʻo se moli mataga o sooga e faʻalogo i soo se lafo.
- Stooped - stoop o le taunuʻuga o musele ua faʻamatalaina i luga, faʻapea foʻi ma neura faʻamalosi e le mafai ai ona faʻasaʻo le tua. O faamalositino mo le tui o Qigong o le a faʻamalosia ai ou tulivae ma maso, ma faʻamaloloina ai foi le mailei mai neula.
- Faʻanoanoa - afai na e maua se manuʻa, e te iloa o maso i lenei nofoaga mo se taimi uumi e taofiofia ai le faʻavevesi, e peiseai mo mafuaaga saogalemu, o se taunuuga e mafai ai e lou mafai gaoioi ona paʻu. Afai o ou manuaga e le maua ai le avanoa e te auai ai i taaloga taʻavale, o le qigong o le auala sili lea ona saogalemu e toe faʻaleleia ai lau taʻavale muamua.
- Faamai o le masukalokeletal system - masani lava tatou te toe mafatia i tiga seia oo ina le mafai ona gafatia. Ona oʻo mai ai lea ua i ai se faʻamautinoaga ma ua oo i le taimi e te alu ai i le laulau o taotoga. Faatasi ai ma le fesoasoani a gymnastics o le soifua maloloina o Qigong mo le tui, e le na o le aloese mai le toe foi mai o le faamaʻi, ae o le a mafai foi ona e togafitia oe lava, e aunoa ma le gaioiga o sikelpels.
Gaoioiga
Ma o lenei ta o tatou o atu tuusao i le faʻaaogaina o tafaoga Gymnastics qigong mo le taula.
- Seʻio tatou lagona o tatou tino. Lagi i le lautele o tauau, vae e tutusa. O tulivae e pisi laitiiti, ma o le pelvis e fafagaina i luma luma, ae leai se mea e tatau ona toe foi mai ai le papa. Lima tautau, aua e te tuleia i latou i le ogalaau. Ua faʻaititia le auvae, o le maualuga e oʻo i le lagi. Mai lenei tulaga, e tatau ona amata uma ia faatinoga o tafaoga, e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le va o le tino ma le mafaufau.
- "Faamamaina o le Mafaʻatasi" - faia se faʻamaʻi ile pusa ma le isu ma manava mai lou gutu. I le taimi lava lea e tasi tatou te lolomiina le manava i le tua, ma o le tino e matua malolo lava, e peiseai na vavae ese e le papeti le filo o loʻo umia.
- "O le ua o le paʻu" - matou te lolomiina le auvae i le ua, faʻalaloa le ua i le ulu, nofo i lenei tulaga. I lalo ifo o lona mamafa, o le ulu e alu i lalo ma faifai lemu i luga o le ua ile maualuga ile tulaga amata.
- "Uu o le toso" - matou te lolomiina le auvae i le ua, matou te faaitiitia o matou auvae i lalo ma lalo ifo, ma oʻo atu i le tulaga o le pusa. O le ulu e tutusa ma le fola. Ona tatou tosoina lea o le auvae agai i luma, sii i luga o tatou ulu, aapa atu i le tulaga, pe a agai atu mata i le vanimonimo. Matou te toe faʻafoʻi le ulu i le tulaga amata.
- "O le tarako na faʻasalaga ao" - lima na sii mai i le itu, i le tulaga o le tauau. Tatou te faafao i lalo lima, tatou te fesootai i le loka ma tatou siitia i luga o le susu. Ona sii lea o ou lima i le maualuga o lou muaulu, ma tatou liliu o tatou lima ma sii i luga o tatou lima. E tasi le taumatau o loʻo faʻatūina, o le lona lua ua tuʻuina ifo, suia o tatou fatafata i le tasi itu. Matou te tatalaina le tino i le itu o le tulivae pito i luga. O le oʻo i le maualuga maualuga, tatou te suia le tulaga o le itu, ma liliu i le isi itu. Matou te faia nei avanoa i le 9-18 taimi. Matou te faamaeaina le faamalositino e ala i le faavaivaia ma le faafesootai o ituvae i le fata.