Tina ma Taʻaloga

Mo le tele o tamaitai i nei ona po o loʻo mataʻituina lo latou ola maloloina, o taaloga e avea ma se nofoaga taua. Ma i se taimi o loʻo tauaveina ai e se fafine lana pepe, o se fesili faʻale-aganuʻu e tulaʻi mai: "E mafai ona faʻaauau pea masaniga taʻaloga masani?". I lenei tusiga, o le a tatou taumafai e tali fesili uma e uiga i taʻaloga e fiafia tele i tina faʻamoemoe.

E mafai ona ou faʻamalosi i le taimi o maitaga?

O le faia o taʻaloga i le maʻitaga e le faʻasalaina, ma i nisi tulaga e pei ona fautuaina. Afai o oe o se taʻaloga faʻapolofesa i le olaga, ona faʻamalositino lea i le taimi o le maitaga e tatau ona le toaga mai nai lo le mea masani, ma e ono manaʻomia le suia o le polokalame aʻoaʻoga i sina taimi itiiti. Afai o oe o se tagata faʻataʻitaʻi, e tatau ona e feutagai ma se faiaoga o le a taʻu atu ia te oe pe faia oe se polokalama faapitoa mo fafine maʻitaga. I mataupu taʻitasi, e fautuaina le fomaʻi, ma o le a tatou iloiloina ia mataupu faavae o le faʻatinoga i le taimi o le maitaga.

Taʻaloga aʻo maʻitaga

Le taʻalo taʻaloga i le taimi o le maitaga e tatau ona faʻaeteete, faʻaitiitia le tele o mea mamafa, manua ma le vevela. O fafine maʻitaga e fautuaina i taimi masani a taʻaloga, nai lo vasega mai lea taimi i lea taimi pe o le taimi foi e toesea ai se minute avanoa. O le fuafuaga sili ona lelei mo le toleniga e 3 taimi i le vaiaso, sili atu i le taimi e tasi. Le faʻaleleia o aʻoaʻoga lelei pe a mavae ni nai itula pe a uma le 'aiga o le taeao. I le polokalame aʻoaʻoga a le tina i le lumanaʻi e tatau ona aofia uma ai faʻamalosiaga faʻamalosia lautele, ma faʻamalositino faapitoa e faʻamoemoe i le faʻamalosiina o maso o le vaʻa, abdominals, etc. Faauma ia vasega taʻitasi ma se seti o faʻamalositino.

O le saoasaoa o taʻaloga taitasi, e tusa lava po o le a le tolu masina o le maitaga, e tatau ona faʻaleʻaleʻa. E taua le manatua o le malosi tele o taʻaloga taʻaloga i le taimi o le maitaga e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o taunuuga, e pei o le faʻaitiitia o le mamafa o le fetal, vave fanau mai ma isi. Ia taʻitaʻia e ou lagona, ma ia manatua e le mafai ona e faʻafefeteina i soo se auala, aua e le mafai e le tamaititi ona faʻatonutonu le vevela o lona tino ona o le afu, ona e leʻi oʻo i le afaina o le afu, ma le vevela o le siosiomaga e le afaina ai le tamaititi. I le va o isi, aua le taumafai e faʻamalosia le aʻoaʻoga.

Tina ma le malosi

O le tino i le taimi o le maitaga o se auala sili lea e faatumauina ai le leo o le tino atoa. Vasega ma le malosi ma le amataga o le maʻitaga e le tatau ona taofia. Afai e te leʻi faia, ona oʻo loa lea i le taimi e amata ai. I le tulaga o le aʻoaʻoga faʻaleʻaleʻa kulupu e le o lou fiafia, e mafai ona e fatuina se polokalama faʻaleaʻoaʻoga.

E le aofia ai osofaʻiga, faʻamalosi mata ma sulu o le ogalaau, tamoe vave, mimilo ma sulu. O faamalositino e le tatau ona mafua ai se mamafa tele i maso ma sooga, fai taga, sili ona nofo, ma le lagolago o le tua.

O se taunuuga o le aʻoga i le vave maʻitaga, ua faʻamalosia musele o le vaʻai, o le galasticity o musele o le manava o le manava e faʻapupulaina ai, o le faʻavaivaia i le vaega o le pelvic ua faʻaitiitia ma le faʻafetaui lelei o sooga.

E mafai foi ona e auai i le malosi pe a uma le fanau mai, e toe faʻafoʻi le tuai ma le feusuaiga, ae o fomaʻi e fautuaina oe e toe faʻaauau le aʻoga ae le i le ono vaiaso talu ona fanau.

Tina ma le Taaloga: Pros ma le Cons

  1. Taaloga i le amataga o le maitaga. E fautuaina e avea o se auala e puipuia ai faʻamaʻi eseese e tulai mai i le vaitau lenei: mamafa mamafa, faʻalautele o maso, veins varicose.
  2. Taʻaloga ina ua maeʻa. Taaloga taʻavale pe a maeʻa le maitaga e fautuaina mo le toe vave faʻafouina o faʻafitauli uma o le tino: faʻaleleia le puipuiga o le tino, gaioiga afi, faʻaleleia o le gaioiga o le tino cardiovascular, ma isi.
  3. Taaloga ma le maitaga fuafuaina. Afai oe fuafuaina se maʻitaga i le lumanaʻi, ona taʻalo lea i taaloga o le a fesoasoani e saunia lou tino mo ni aʻafiaga e ono tulaʻi mai i le taimi o le maitaga. Taʻaloga i le taimi o le maitaga o le a fesoasoani e faafaigofie ai le maitaga, ma le fanauina - e leai se tiga, aua i le taimi o le faamalositino, e aoina ai e le tino le faaimone hormone, lea i le taimi o le fananau mai e mafai ona faia se matafaioi o se natura faʻapitoa.

Ma, ioe, o taaloga e aofia ai se paleni taumafa, lea e taua tele mo se tina i le lumanaʻi.

O le soifua soifua maloloina o le tina i le lumanaʻi o le a fesoasoani e fanau i se tama soifua maloloina!

Aʻo leʻi faia taʻaloga, e fautuaina e fefesoʻotai se fomaʻi o le a filifili pe iai sau faʻasolega i le gaioiga faaletino.

Ia soifua maloloina!