Masalo o tagata uma o loʻo faigaluega e iai ni nai tagata o loʻo fiafia tele i le taeao. E faapefea ona latou faia? Masalo o se tasi oi latou e iloa lelei e uiga i le lavelave o tafaoga faamasani i le taeao? I soo se tulaga lava, o fomaʻi na fealofani e uiga i aoga o le faia o se seti o faʻataʻitaʻiga i le taeao. O faʻamalositino masani e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino, o le manava, cardiovascular, faʻalogo, ma le galuega o le cerebral cortex. Ma mo tamaitai, o le faʻalavelave o faʻataʻitaʻiga i le taeao e le gata o se faʻamaoniga o le le mafai ona faʻavalea, ae o se foliga matagofie foi. O le mea lautele, e tele le manuia mai lenei gaioiga, e tatau lava ona e manumalo i le palasi. O lea, ua e sauni e ola maloloina ma faʻamalosi e matauʻa tagata uma? Ona matou ofoina atu lea ia te oe tulafono faavae, lea e mafai ona e fatuina ai lau lava seti o galuega o le taeao.
Muamua, ia manatua le faasologa e fautuaina e tausisia i taimi o faʻatinoga. Tatou amata i se televave lele pe savali, ona faia lea o gaoioiga mo le "sipi". A maeʻa ona matou alu i taʻaloga, tosoina maso o le tino, ona mafai lea ona amata faʻamalositino pe leai foi se avega. E le gata i lea, o loʻo i luga o tulaga eseese, sikuea, tatou te faʻaauau pea ona oso i luga (e pei o se maea faʻaseʻe). Ma i le faaiuga - filemu le tamoe poʻo le savali ma faʻatinoga e toe faʻafoʻi le manava.
Se seti o faʻataʻitaʻiga o le taeao mo togafitiga faʻaleʻaloiga:
- toʻafilemu ma le manava lemu-exhalations;
- vae i le lautele o tauau, faatasi ma le lima taumatau tatou te agai i luga ma le itu tauagavale, lima tauagavale i luga o le puimanava;
- vae i luga o le taualuga o tauau, i luga o le manava tatou te tutu i totini ma aapa atu o tatou lima, sii i luga i itu, tafe mai i luga o vae ma tuutuu ifo o tatou lima;
- vae i le lautele o tauau, fai lemu le ulu;
- vae le lautele lautele, vavae lima i luga o le fola, liliu le vaega pito i luga o le tino i tafatafa o le agavale ma le saʻo;
- vae i le lautele o tauau, punou i luma ma tua;
- matou te faia ni laʻau ma ni vae saʻo i itu eseese;
- nofo i luga o le fola, faasaʻo ou vae ma faʻaloloa ou lima i ou vae, o ou tulivae e saʻo;
- tu i luga uma o le fa i luga o le manava e punou i luga ma sii i luga lona ulu, i luga o le faʻamalologa i tua o lona tua, ma faʻaauau lona ulu i lona fatafata;
- nofo i luga o le fola, vae vaevae ese, agai i luma ma agai i tua vae;
- i luga o le lautele o tauau, ia faia ni lio fausaga i luga o tauau, ma pe a uma lima;
- uʻu lima i ou luma ("seleulu") faʻatusatusa ma tutusa ma le fola;
- vae faʻatasi, o lima o loʻo punou i luma o le pusa, mo sikola e lua matou te faia ni gaioiga leaga ma ni lima gaʻo ma le saʻo;
- matou te punou i le vave vave;
- osooso i luga o le tasi vae ma luga uma;
- telegese lele, liliu atu i le savali;
- o vae i luga o le taualuga o tauau, tatou te tutu i totini faatasi ma le sii i luga o lima i luga o itu, i le manava o lima tatou te faaitiitia ma toe foi atu i mulivae.
O faamalositino taitasi e tatau ona faia 2 i le 5 taimi, savali, tamoe ma osooso e tatau ona faia i totonu o le minute e tasi.
Afai e te leʻi galue muamua, e sili atu le faʻagata oe i na ituaiga o faʻatinoga. Ma afai e te lagona le tele pe itiiti foi le toʻa, e mafai ona e faʻamalosia le galuega e ala i le faia o se faʻatinoga o gaoioiga i le taeao ma mea faitino (pulou, sisi o maea, faʻalautele, ma isi).
Faʻafiafia ma soifua maloloina i oe!