O beets o se fualaau aoga ma lelei le aʻa, e maua i vitamini ma meaʻai. E faʻaleleia le galuega o toto, fatu, faʻaleleia le hemoglobin. E tele fafine e faʻaaoga lenei fualaau faisua mo le kukaina o salakeke ma isi ipu. Ma o le a le vave e kuka ai beets, matou te taʻu atu nei ia te oe.
E faʻafefea ona kuka vave ma suamalie beets?
Meaʻai:
- pisi talo - 3 pcs.
- vai;
- suamati lama - 10 ml.
Sauniuniga
O lea la, tatou te filifilia aʻa o fualaau laiti, tatou te fufuluina ma tipi i ni vaega. Matou te faʻasalalauina le meaʻai i totonu o se fagu ma faʻatumu atoa i vai. Matou te lafoina ipu i le ogatotonu o le afi, ufiufi i se tapuni ma kuka le fualaau aina mo le tusa o le itula. I le pi pe a le kukaina le laʻau, ia faaopoopo sina sua o le lemoni. O le tapenaga e siakiina e pei ona taua i lalo: tuʻituʻi le piʻeti ma se mea faitino ma afai e mama le fua, ona faʻafefe malie lea o le vai ma faʻaaoga pipi kuka mo le mea na faʻamoemoeina.
E vave vave ona kuka le paluga uma i totonu o se fagu?
Meaʻai:
- beets - 355 g;
- vai.
Sauniuniga
E fufulu lelei fualaau faisua, e le aveesea e fagu. I totonu o le ulo, sasaa vai, faʻamafanafana e faʻapipiʻi ma faʻapipiʻi ma le totoʻa aʻa. Faʻaitiitia le vevela ma kuka beets mo le tusa o le itula. A maeʻa lena, e faʻafefe malie le broth, ma faʻapipiʻi le aʻa i luga o se ipu ma matou aveeseina mo le 15 minute i totonu o le pusaaisa.
E faʻafefea ona vave kuka beets i totonu o le microwave vave?
Meaʻai:
- anufe - 3 pcs.
- vai - 2 lita.
Sauniuniga
Ma o le isi auala vave, pe faapefea ona kuka kuka i totonu o le vai. O fualaau toto e fufulu mama mai le palapala, matou te faia ni mea loloto, tuu i totonu o se koneteina tioata, faʻatumu i le vai ma tuʻu i totonu o le ogaumu vevela. Faʻamau i le masini masini e 800 watts. ma faʻaali le taimi mo 10-12 minute. A maeʻa le faʻalogoina o le faailo, matou siaki le sauniuni o fualaau faisua ma ave ma le faaeteete.
E vave vave ona kuka se falala tele?
Meaʻai:
- Pelu lapopoa - 1 pc.
- vai.
Sauniuniga
Faʻamama ma fufulu mama le beets. O lenei matou te ave se mea faapitoa mo le ogaumu masini umukuka, tuu aʻa i le ogatotonu o le koneteina ma faaopoopo le afa ipu ipu vai. Ufiufi le tapuni ma tuu le pusa i totonu o le microwave. Faʻatonu le masini i le malosi atoatoa ma seti le taimi mo le 7 minute. A maeʻa le susu, liliu malie le pi i le isi itu ma tunu isi 7 minute. Ona tuu lea e tuu i lalo o le tapuni tapuni, ma siaki le sauniuni i se naifi poo le vavae.