Faafetai i le atamai o kuka, o loʻo i ai fua o meaʻai masani e faigofie ma taugata. Mai fua aoga e mafai ona e saunia soupeti, itu ipu, snacks, salads ma faʻatoʻaga. O le mea autu o le faʻaogaina lea o metotia malu o le kuka.
Recipes of soup diet
O le toʻatele o tagata matutua e aʻoaʻoina a latou fanau o meaʻai muamua e maloloina ma o lenei manatu ua faʻamaonia. Malamalama, o le kuka mafanafana e faʻaleleia ai le fausiaina o otaota, ao faʻamafanafanaina puipui o le manava ma o le gaosiga o le suka gaosia e faaosofia. O ipu muamua e tausia ai le paleni-masima, vave ma faigofie ona gauai i totonu o le tino. O le kuka o le auala lea e faʻafefiloi ai ma se meaʻai, aua e tumau pea le tele o meaʻai.
Laula o fualaʻau - fua o meaʻai
O fualaau faisua o loʻo i luga o le lisi o oloa e sili ona aoga mo le tino ma le maua o le mamafa, aua o loʻo aofia ai vitamini, minerale, fiber ma isi mea taua. E fautuaina i latou e le meaʻai fualaau taumafa i se ituaiga fou, ae a maeʻa ona faʻaaoga lelei fualaau faisua. O fualaau taumafa e tatau ona taofiofia le faʻaaogaina o pateta, ma o le tele o le suka e afaina ai le ata.
Meaʻai:
- aniani - 6 vaega;
- tamato - 6 pcs.
- kapisi - 0,5 g;
- pepa - 3 fasi vaega;
- lala o seleri - o se fusi;
- pasili ma mea manogi.
Sauniuniga
- Toto Tomatoes mo ni nai sekone i le vai vevela e faigofie ona paʻu, ma tipi i totonu o se tamai poloka. Taʻu le aniani tipi, pei o tamato, ma kuka le kapisi. Taʻu, tilo, ma tipi i fasi pepa. Fufuluina le Greenery.
- Mo le faia o se meaʻai fualaʻau taumafa, sasaa mea uma i le vai ma tuʻu le afi. A oʻo mai le suavai, kuka mo le 10 minute. i se tamai afi.
- I le faaiuga o le taimi, faaitiitia le afi i se mea maualalo ma ia kuka i lalo o le tapuni mo le isi 10-15 minute. I le faaiuga o le kuka, faaopoopo le masima ma le pepa. Lafoaʻi greens, faʻafefete mo le 1.5 minute ma auauna atu pe a maeʻa le 10 minute. faʻamalosi.
O le meaʻai masani ole taumafa masani - fua
Legumes o fualaau aoga, aua e mauoa i fualaau aoga fualaau aina. Peas e tele vitamini, minerale ma amino acids. E faʻamaonia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le oona ma le anemia, e taua tele mo le gaioiga o le mafaufau ma le faʻaogaina o le tino. E i ai ni mea taumafa faigofie i le faʻaaogaina o pi, faafetai i le mea e maua mai ai suamalie suamalie ma suamalie.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 220 g;
- kāloti - 4 pcs.;
- peas - 1 mea;
- aniani - 1 fasi pepa;
- suauu - 5 g;
- mea manogi.
Sauniuniga
- I le po, sasaa le pi i le vai ina ia paʻu ma e taua tele mo le lelei o le 'aina o meaʻai.
- Uu le seleni ma le kaloti e lua, tipi i totonu o se fagu ma faatumu i le lima lita o vai. Kuki le susu seia maeʻa.
- Faaopopo i ai le pamu sauniuni ma susunu seia mama.
- Taʻu i le kāloti o totoe ma aniani ma tipi. Lafoaʻi fualaau faisua i luga o se fagu tao, fufulu suāuʻu ma tuʻu i le ogaumu, faʻavela i le 180 tikeri, mo le 10 minute.
- I totonu o le suamalie suamalie e tatau ona auina atu i se taimi lata mai ao le i uma le kuka. I le iuga, masima ma le pepa.
Mea taumafa mai le moa
O aano o manufasi o loʻo taʻua o le oloa gaosi autu mo tagata e mananaʻo e faʻafeiloaʻi isi pauna pe tausia se foliga. E tele mea aoga, ae gaʻo, i le isi itu, e le lava. E sili ona lelei le filifilia o meaʻai mai meaʻai mai susu, lea e itiiti le caloric. E faʻamautuina faiga faʻava-oona, saturates ma mea aoga ma faʻasaʻo le fiaai. Faaaoga le manulele i ipu eseese, ae aua le falai.
Tui pepe - fua o meaʻai
O le toʻatele o faletua e tele lava ina mafaufau i mea e tuʻuina atu i le teuteu, ma o le kuleli ua manatu o se mea talafeagai lelei mo cereal, pasta, mamae mai fualaʻau ma isi. O le eseesega o le tofo, o fua o meaʻai mai pulou moa e mafai ona faʻaopoopoga i le tele o sauga, ae ia manatua e tatau ona avea ma meaʻai. E mafai ona faia auala taʻavale i auala eseese, ae tele lava taimi e fafagaina ai.
Meaʻai:
- afifi - 0,5 kilokalama;
- polotini - 2 pcs.
- susu - 65ml;
- pata - 35 g;
- masima ma mea manogi.
Sauniuniga
- O ia fualaau faʻatau mai le moa e eseese i totonu o lena fasi meaʻai moa ua faʻaaogaina, lea e faʻalelei ai le ipu ma faʻalelei. Ina ia maua lenei taunuʻuga, e tatau ona pasi le fusi i le suʻi meaʻai i le lua taimi.
- I le faʻamamaga tuʻu le pata faʻamamaina ma faʻafefiloi lelei, faʻaopoopoina ni paletini. Liligi i totonu o le susu, faaopoopo le masima ma le pepa, ma sosoʻo lelei i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina maua mai se masini, o le homogenous mass e maua.
- Palu le vai ma, e faʻaaoga ai sipuni se lua, fai ai tuli ma toso i totonu o le vai inu. A latou o mai, kuka ni nai minute, ona maua ai lea o se pisapisao. E mafai ona e 'auʻauna ma greens greens ma kulimi saumole.
Tulisi maila - fua o meaʻai
Mea e sili ona fiafia i ai ma sili ona faigofie, kuka mai aano o manu - cutlets, e naʻo se tu masani masani mo meaai lelei e le talafeagai. Aua le faʻavaivai, aua o loʻo i ai meaʻai e lua o loʻo saunia mo se ulugalii, i se televave ma se ogaumu. E mafai ona faia ni cutlets ma ni mea faʻaopopo eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, ma fualaʻau, lea o le a sili atu ona suamalie.
Meaʻai:
- malosi malosi - 1 kg;
- aniani - 4 vaega;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- laʻau o le oat - 200 g;
- lanu meamata - 2 paʻu;
- suauu, masima ma le pepa.
Sauniuniga
- O le sipisi peeled, auina atu i se mea e teu ai meaʻai, ona faʻafefiloi lea i ni fasi meaʻai, faaopoopo le masima, pepa ma fuamoa.
- Faatasi ai ma le falaoa masani i le eleele o loʻo tuʻu ai flakes, lea e faʻatagaina i meaai paleni. E tumau pea le tuʻuina o aniani lanu meamata, lea o le a tuʻuina atu ai se ipu mafanafana.
- Faʻamau i luga o le laʻau ma faʻapipiʻi i totonu o se fafie faʻalua mo le afa itula.
Fualaau o salalaʻau
O se fofo sili mo le faigofie ona 'ai ma meaʻai o sala. E manino lava e faʻasaina le mayonnaise ma isi laʻei gaʻo, ae e le o le fefefe, aua e tele fua o meaʻai mo eseese sauʻai. E faʻatagaina e faʻaaoga fualaau faisua, fualaau 'aina, aano o manufeʻai, lafisi susu, pusi ma vela, iʻa, greens ma iʻa. O le tele o salata lauiloa e afaina ai le fuainumera, ae afai e te suia ia oloa faʻasaina e aoga, o le a toetoe lava a tutusa, ae o meaʻai mo mea mamafa.
Olivier Dietary Recipe
E toatele e le mafai ona mafaufauina se laulauʻai fiafia e aunoa ma le salalau Olivier lauiloa ma taugofie. E masani ona kuka i le pateta, soisi ma le mayonnaise, ma o nei oloa o le a avea ma fili autu o se ata tusi. Fans o lenei ipu e le tatau ona faʻavaivai, aua o loʻo i ai se salati fualaau Olivier, lea e tofo i ai e sili atu ona sili atu.
Meaʻai:
- fusi - 170 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- peas - 150 g;
- aniani - 0,5 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kukama tipi - 2 pcs.;
- Fugama fou - 0,5 pcs.;
- susu susu - 2 tbsp. sipuni;
- kulumu, soya saumalie ma masima.
Sauniuniga
- Bird, kāloti ma fuamoa, faʻafefete, paʻu ma tipi i totonu o pusa. Faʻaopoopo i ai peʻa.
- Oti ni ituaiga kukama e lua ma selesele aniani. Fufuluina ma fufulu le otaota.
- Ina ia saunia le laei, ia faʻafefiloi le paʻu i totonu o le paluga, se pinisi o masima ma nai mataua o le soya soya. E totoe na o le tuʻufaʻatasia o mea uma ma tuʻu le salati i totonu o le pusaaisa e faʻaaoga.
Kaisa Salad - fua o meaʻai
O le lisi o salata e sili ona lauiloa e aofia ai Kaisara, lea e saunia e tusa ai ma fuataga eseese, e faʻaaoga ai le tele o meaʻai ma ofu. I le fale, e masani ona faaopoopo le mayonnaise, lea e le mafai ona 'aina i le taimi o se taumafataga. O fualaau taumafa mo paʻu o le mamafa e aofia ai se faʻaaogaina o le saladia a Caesar, lea e mafai ona kuka i se mataupu o minute.
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300 g;
- tamato - 3 vaega;
- kulimi malosi 20% gaʻo - 75 g;
- paʻu - 150 g;
- dill-bun;
- kulimi mumu 15% gaʻo gaʻo - 2 tbsp. sipuni;
- toteti - 1 sipuni;
- masima, pepa ma croutons fale.
Sauniuniga
- Fufulu le kapisi, vego ma taʻe lauʻau ma ou lima. Mash le tamato i ni fasi fasi falaoa. I le auala lava lea e tasi, fuga ma sisi.
- Faʻasusu ni meaʻai seʻia oʻo ina sauni e faʻafefe, ma tipi le greens. Faʻafefiloi mea uma i totonu o le ipu salati.
- Afi mea totoe o totoe mo le sauuga. Tuu le laei i se salati ma tautua i falaoa.
Taumafa masani mai le kuka
O oloa gaosi susu o loʻo aofia i totonu o le lisi o ipu faʻatagaina mo se taumafataga, ae na o le manaʻomia lava ona tilotilo i latou gaʻo. E le fautuaina le kusi falaoa-maualalo ma e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o filifiliga mai le 1 i le 5%. O lenei oloa o se punavai taua o le polotini ma le calcium, ma o le faaletonu o le mea mulimuli, o loʻo i ai faafitauli i le faʻaogaina o le tino. E oʻo lava i le siʻusiʻi kulimi e faʻaleleia faiga faʻava-oona. O mea taumafa taumafa lelei e mafai ai ona faʻafefiloi le kusi falaoʻai ma isi meaʻai suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, vine, fualaau aina, meli ma isi.
Meaʻai suamalie mai le kusi cheese - fua
O le taeao o se taumafataga taua ma mo ia o le sisiva e sili ona fetaui, ae e taua le saunia saʻo, o lea e taua ai le musu mai le seleina. O fualaau taumafa e aofia ai le faʻaaogaina o le taoina poo le gaosiga o le vaʻa. Ina ia aua le fafagu le manava, e fautuaina e aua le aofia ai le mango poo le falaoamata i totonu o le ipu. O le fua mo keke keke keke e mafai ai ona faʻaaogaina vine, apricot ma pulu. I le avea ai o se faʻaopoopoga, e mafai ona e auauna atu i le yogurt poo le sau sau.
Meaʻai:
- kusi falaoa - 300 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- suka - 35 g;
- suauu - 5 g;
- vanillin ma masima.
Sauniuniga
- E sasa le anu ma le suka, masima ma le vanilla, ona faaopoopo ai lea o le kulimi. Taumafai seʻia oʻo lava ina tutusa.
- I totonu o se pepa tao, kuka i le pata, tuʻu le syrniki faʻatulagaina.
- Cook i le vevela o le 180 tikeri 25 minute.
Fua mo le kuka kuka kuka
O se ipu e talafeagai mo le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi o se pusa. Afai e te filifilia se fua talafeagai ma sau i se uluai auaunaga, o le a avea ma se mea sili ona lelei ma aoga i soo se faʻamanatuga. O ia mea taumafa mai le siʻisi o le sisi mo le mamafa o meaʻai e faatagaina ai le faʻaaogaina o ni mea faʻaopopo eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, o lenamon, nutmeg, koko, vine, fualaau ma isi. E mafai ona kuka i le umu ma se steam / multivark.
Meaʻai:
- kusi sisi - 200 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- suka / meli - 25-50 g;
- fua o le vaitau - 100 g;
- masima ma mea manogi.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi fuamoa, masima ma suka. Afai e manao ai, ia faaopoopo ni mea manogi.
- Lisi le sisi, ona faaopoopo lea i le kulimi fuamoa ua saunia.
- I totonu o se pepa tao, kuka i le pata, tuu le afa o le pusa. Tuu vine ma ufiufi i le vaega lona lua o le paluga.
- Kuki i totonu o le ogaumu i le 180 tikeri mo le 30 minute.