O le paleni taumafa e tatau ona aofia ai oloa ia e aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo . A aunoa ma nei vaega, e le mafai e le tino o le tagata ona galue masani. O le a matou talanoa e uiga i puipuiga, ma saili le tele o mea latou te maua i le susu o susu. Aisea na tosina mai ai lo tatou gauai i lenei oloa faapitoa, ioe ona o le meaʻai ma aoga mo le tino. Afai e te tilotilo i le lisi o meaʻai e tele, o le ai ai le moa. O le tele o faletua e masani ona mumusu e fai susu, aʻo liliu mago. Atonu o le a ita ai oe, ae e te le iloa pe faapefea ona kuka. O aso nei e tele naua meaʻai ma mealilo e fesoasoani e foia ai lenei faafitauli.
E fia fatuga o loʻo iai i le susu o le susu?
Muamua, o nisi faʻamatalaga e uiga i le protein. O nei meaʻai o mea taua ia mo le fausia o ni fou fou i totonu o le tino. Latou te faia foi se vaega tuusao i le metabolism. O le ulu atu i totonu o le tino o puipuiga, vaevaeina i le amino acids, o nisi o mea e alu i le biosynthesis oa latou lava puipuiga, aʻo isi ua liua i le malosi. O le autu o le polotini o meaai ia o manu. E fia le protein i totonu o le moa e faalagolago tonu i le vaega o le manulele o loʻo e faʻaaogaina, o lona uiga, vae, apa poʻo le fatafata, lea e tele ai ona lelei. E aofia ai le tele o le gaʻo, lea e mafua ai le maualalo o caloric content . O le mea lea, e mafai ona faapea o le susu o le punavai sili lea o le polotini mo tagata ua amata ona leiloa le mamafa.
E tumau pea e iloa ai le tele o le palatini e aofia ai susu susu, o le mea lea, mo le 100 g o le 23 g. O lenei mea e tele, mo tagata o loʻo taʻalo i taaloga, o lenei oloa o loʻo i le nofoaga muamua i le lisi. Bodybuilders ma isi tagata e lagolagoina o latou maso maso, amata o latou aso i le mea e taʻua o le "taeao o le au tauva." E aofia ai le araisa ma le susu.
Faamanuiaga ole susu ole susu:
- O le oloa e aofia ai le selanoa, lea e talafeagai mo le faʻaaogaina masani o fatugaʻo ma selu.
- Faafetai i le i ai o le paluka, o le galuega o le fatu ma le tulaga o le vaʻa faaleleia atili, o le toto maualuga ua masani. O le isi minerale e taua tele mo le faʻaliliuina atu o lagona tuga.
- Faaleleia le tulaga o oloa i le i ai o faafitauli ma le gastrointestinal tract, ulua ma gastritis.
- O le susu o loʻo i ai vitamini o le vaega B, lea e taua mo le musika, ma e iai foi se aafiaga lelei i le gaioiga o le tino.
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o aano o manu ei ai se aafiaga lelei i metabolic processes i le tino.
- O loʻo i ai ni aano papaʻe i totonu lava ia o le selenium ma lysine, lea e maua ai se meatotino antibacterial.
- E leai se cholesterol e maua ile susu e faʻatusatusa i le mumu mumu o le moa lava e tasi.
- O aano o manufasi papaʻe e taua tele e le gata mo tagata taaalo, ae mo fafine maʻitaga. E aofia ai vitamini B9 ma le B12, lea e tatau mo le atinaʻeina o le fomaʻi ma masani
Tina le manuia.
Mo le puipuia o mea aoga uma, e taua le saunia lelei o aano o manufasi. E sili ona lelei le kuka, gaosi ma fufulu. E fautuaina e 'ai meaʻai ma fualaau faisua, ona o loʻo iai le fiva aoga, lea e fesoasoani e aveese ai filo fesoʻotaʻi.
E toatele tagata e fiafia i le tele o protein i totonu o le susu o le susu ma tusa lava pe eseese le tau o mea taumafa e fuafua i le auala o sauniuniga. I aano o moa ua saunia i lenei auala e aofia ai le 25.48 g o polotini, ae aua nei galo, ao le tele o meaʻai e matua faʻaititia. O le isi mea lauiloa - ulaula ulaula, lea e itiiti ifo le polotini - e 100 g o meaʻai manu mo le 18 g porotini.