I le taimi nei, o le tele o mafaufauga ua atiae. O nisi oi latou e faʻamoemoe i le malolo, o isi - e malaga i totonu ma suʻe tali. I le taimi lava e tasi, e ese uma lava le faigata: mo nisi, tulaga faapitoa ma sauniuniga uumi e manaʻomia, aʻo isi auala o le mafaufau loloto e faigofie, talafeagai mo le amataga ma mafai ona faia saʻo i luga o le galuega, ae naʻo le 15 minute o loʻo avanoa.
Tulafono lautele o auala e mafaufau loloto ai
Soo se metotia o le mafaufau loloto e aofia ai le fesuiaiga i se setete faapitoa, malolo ma faʻamafanafana. O le mea lea, e taua le mulimuli i tulafono faigofie:
- E tatau ona e mafaufau loloto pe ae le o faanatinati.
- Filifili se nofoaga malupuipuia - o le a fesoasoani lea i le mafaufau.
- O fea e te mafaufau loloto ai, e tatau ona filemu, a leai o le a matua faigata lava, aemaise lava i vaega muamua.
- E fautuaina e fai ni laʻei lelei, e le faʻagataina ai gaioiga.
- E manaʻomia lou mafai ona maua se mafanafana, toʻafilemu.
I le avea ai o se tulafono, o auala e mafaufau loloto ai i luga o le vitio e faigofie ai ona puʻeina uma ia mea e tatau ai, o lea ae e te lei alu e faataitai, vaai ni nai lesona. O se tasi oi latou e mafai ona maua i le faaopoopoga i lenei mataupu. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e maua fua fuataga e aunoa ma le mafaufau, lea o loʻo faʻamatalaina i le tele o tusi e maua saoloto.
Faʻataʻotoga mafaufau mo le amataina - manava loloto
O le mafaufau loloto e faʻaaogaina i le tele o eria o yoga ma le tele o isi filosofia filosofia ma lotu. O le tele o taimi e faʻaaoga e faʻafilemu ai le tino ma le agaga. Muamua, i le masina muamua, e tatau ona e faʻatinoina i aso uma, ma mulimuli ane, pe a faʻamalosi le auala, alu i vasega faalua i le vaiaso. I le tulaga o vasega e le masani ai, aemaise lava i le taimi muamua, o le ae le maua le aafiaga.
Mafaufau i tulafono o le auala o le mafaufau loloto, lea e manatu i ai o se tasi o faigofie ma sili ona malamalama. O lenei metotia e faʻavae i luga o le manava loloto, lea e mafai ai ona e faigofie ma vave ona aʻoaʻoina mafaufauga.
- Saili se nofoaga filemu ma le toafilemu e mafai ona faʻaalu ai le 15 minute i le faʻamalologa.
- Nofo e pei ona e manaʻo ai, ae ia mautinoa e faʻamaʻo saʻo lou tua ma faʻamau saʻo ou tauau. O laumei e tatau ona tu i luga o le palapala poʻo le fola i se vae atoa, seivagana ua e nofo i Turkish.
- Kuni ou mata ma tuu ou lima i luga o tulivae ina ia tepa aʻe ou lima.
- Vaʻai lau manava mo ni nai minute. Lagona le ea i ou pogaiisu ma le gutu. Faʻasoa i le auala e tulaʻi ai lou fatafata. Faʻaalu mo ni nai minute.
- A e lagona ua e malolo lelei, amata ona e manava i se auala faapitoa. Faʻaleleia le manava i le numera o le "tasi", taofi lau manava i fa taufaʻasalalau ma faʻaalu lemu i le sikoa "lua".
- Faʻaauau pea le manava i le vaʻaiga ua fuafuaina, ia taulaʻi atu lau gauai atoa i le manava. E tatau ona faia lenei mea i totonu o le 10 minute. Mo lea mea e faigofie ai ona faʻaaoga musika faapitoa, lea o le a muta i le taimi tonu.
Aua e te faanatinati e tu i luga ma alu i lau lava pisinisi. Muamua, toe foʻi i le manava loloto na e faia muamua, ona faʻaali malie lea o ou mata, faʻalautele, ia tuʻuina atu i lou tino le taimi e toe foi mai ai mai le lalolagi matagofie i le olaga masani.
O lea mafaufauga e matua faigofie lava, ae o le a e matauina le aafiaga ua i ai mai uluai vasega. O le auala o le a faʻatagaina ai oe e lafoai faafitauli, popolega ma popolega, lagona oe lava o se toʻafilemu, toafilemu ma e oʻo lava i le malosi o le malosi mo le aso atoa. E mafai ona e faʻatino le mafaufau loloto i le taeao ma le afiafi, e le o se mataupu o mataupu faavae. E taua tele le i ai o se siosiomaga talafeagai e siomia oe.