O le mea o le lotus poʻo le padmasana o se tasi lea o mea sili ona taua e mafaufau loloto ai (ma e le gata mo yogis), aua o le sopoia o vae i se loka faapitoa lea e mafai ai ona fesuiaʻi le malosi o le apana-vayu. O lenei asana e faʻafilemuina le tino o le tino, aveese le poloka o malosiaga, toe faʻaleleia paleni malosi. I le tulaga faaletino, tatou te faamalosia le tua, faʻaleleia atili le gaoioi o maso, faʻalautele faʻasolosolo. Ae aiseā e le televave ai le tele o faiaoga o le yoga e faʻafeiloaʻi tagata fou i totonu o padmasana, e sili atu - latou te aloese mai le faia o lenei asana i lo latou i ai?
Pau lava le manatu o le lotus tulaga e mafai ona lamatia mo le amataina. O le toatele o tagata fou e iloa le padmasana o se mea o se gaioiga ma o loʻo faanatinati e faʻasese o latou vae, faʻataʻitaʻi le guru. Ma o lenei mea e matua afaina lava i le ogaoga o le faalauteleina. O le mea lea, faʻataunuʻuina le faʻatinoina o le asana ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete, ae le na o se faʻatinoga mataga. Ioe, atonu e sili atu i le tasi le vaiaso mo oe aʻo leʻi faia le lotus, ae e le tatau ona e faanatinati, e pei o mea uma.
O lea la, o le a matou talanoa e uiga i le auala e iloa ai le lotus tulaga. Muamua lava, e aoga le amataina i faʻamalositino e faʻalautele ai le sooga ma tapuvae. Mo i tatou, tagata Europa, e masani ona nonofo i luga o se nofoa (e le pei o le Hindu, o le a nofo i luga o le fola ma e leai ni faigata ma le padmasana) e taua tele.
O faamalositino mo le lotus
Galuega amata:
- faatalofa i luga o ona vae ma fusi ona vae e faasaga i le tasi, agai i luma, taumafai e paʻi i ona vae i ona lima, ma ona foliga - o ona tulivae. Taofi lou tua ma ou vae i le mea saʻo e mafai ai;
- toe fai le faamalositino talu ai, na o vavae vae, taumafai e paʻi i le fola i le mamao e mafai ai, foliga ma le fatafata, toso i lalo;
- alu ifo i lalo ma nofo i ou tulivae, ona salalau lea. Faʻapipiʻi i luga o ou lima, punou lemu e moe faʻatasi ma lou tua i le fola. Faʻasese ese laasaga;
- nofo i luga o le fola, ufiufi le susulu ma ou lima ma sii i luga. O le tulivae e taoto mo se taimi uumi i luga o le tasi tulilima, ma le vae - pei o se pepe - i le isi. Lulu le "pepe" i tua ma luma. Toe fai ma le vae lona lua.
E le gata i lea, e mafai ona e faia ni vaʻalele lelei se lua o le a saunia ai oe mo le saʻo lotus tulaga:
Janu sirshasana:
- Nofo i lalo, faʻalautele ou vae i luma;
- vae o le tasi vae e tatau ona afaina i le ogavae o le isi vae. Taumafai e fai le tulivae e paʻi i le fola;
- taofi le pito i tua, agai i luma, taumafai e taoto i luga o le vae saʻo. Talia le vae o le vae sao i ou lima.
Buddha Konasana. Matou te iloa uma lenei tulaga o se faʻataʻitaʻiga pepe:
- nofo i luga o le fola, faʻasaʻo lou tua ma tuʻu i ou vae;
- Vaevae ou vae i le paʻu mo se faʻalelei, ae o le latalata sili atu ia te oe;
- Tuu ou lima i luga o ou tulivae, ina ia mafai ona faʻalauteleina le vaega o le sipuni ma faʻavaivai vaivai (e le tatau ona mafua ai se faʻalavelave matuia!);
- O le isi filifiliga o le fesuiaʻi o ou sulugatiti, faʻataʻitaʻiina le felafoaʻi o peʻa. Taumafai e taofi lou tua, lou ma le ulu i le saʻo saʻo.
Afai na e faia mea uma saʻo, ona maeʻa lea ona e lagona ua e sauni e talia le lotus tulaga.
Faʻasaʻo le lotus position
Auala e ave ai le saʻo lotus position:
- amataga o le tulaga - nofo faʻatasi ma se tua mafolafola faʻapipiʻi ma vae faʻalautele;
- saovae vae i luga o tulivae, ave se vae i lima ma tuu i luga o le ogavae tauagavale, na o ia lava;
- lolomi le tulivae saʻo i le fola;
- toe fai tutusa ma le vae tauagavale.
I le taimi atoa o le nofo i padmasana, e tatau ona e faʻamaʻo lou tua, leʻo ma le ulu saʻo. Ona o le lotus tulaga e lelei mo le mafaufau loloto, e tatau ona e lagona le toʻa i totonu.