O le faataitaiina o yoga mo le lua e mafai ona faateia ai tagata sili ona matutua ma nei ona po: i totonu o le vasega atonu e talosagaina oe e te le lavalava, paga ma se tagata ese, ma i le taimi lava e tasi o le a latou fai atu ai e togafitia o ia e pei o se kesi malosi.
Ae o le mea moni, o se paiga o yoga e le o se faʻavae, e le o le faitaʻaga. O lenei mea o se galuega lelei, aʻoaʻoga - e le na o maso, ae o le malosi i totonu. Faatasi ai ma le fesoasoani a le asanas o le lua yoga, ua aveesea e tagata le poloka malosi, mai le feusuaiga, mai mea faigata. I le faʻamuamua, o le faiga o paga yoga e mafai ona valaʻau ma se lotofuatiaifo manino mafaufauga aʻoaʻoga. Ma afai o le sini ma le taunuuga e tutusa, o lona uiga o le auala e ausia ai e ese si ese. I faʻataʻitaʻiga o le uō yoga, e mafai ona vavalalata oe i se vavalalata, vavalalata, faʻafesoʻotaʻi ma se tagata ese, ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa - o le a faʻaumatia oe i au lava upu ma tala e uiga i ou lagona, mea tutupu, ma faafitauli.
I Sisifo, yoga mo le amataga e lauiloa tele. E masani ona taʻua o le Trust Yoga (yoga of trust), ma o loʻo i ai pea le igoa "lazy yoga". O le matagofie o le faʻauluuluga o paaga (e mafai ona e faia faʻatasi ma se paaga tau feusuaʻiga, uo, uo teine, tamaiti poʻo se tagata ese - o le a ese le aafiaga o le mafaufau) o le a mafai ona e faʻaaogaina ia asanas e lei tuuina atu muamua ia te oe. E le gata i lea, o le mea sili ona taua, o le "faatuatuaina" - pe a tatou galulue faʻatasi, tatou te aʻoaʻo e faʻalagolago i tagata.
Lua yoga e tutusa ma le massage yoga poʻo le yoga yoga. I ia tulaga, e le o se mea faʻapitoa i le atinaeina o le tino, ae o le faʻaleleia ma le faʻamalosia lelei o le malosi o feusuaiga.
Gaoioiga
A e galulue ma se paaga, e tatau ona e fai ma sui o se alii tane o le malosi. Aua le gauai atu i ona uiga, o lona uiga ia te oe. Ua naʻo lau paaga, ma o loʻo e faia oe lava mo se malosi malosi.
- E faʻamoemoe i le oʻo i le tulaga tonu, faʻalalōlōina. Latou te tu i luga o latou vae, tuu o latou vae i le lautele o le pelvis, vae i le tutusa, tulivae, tuli i luma, ua i tua, pale i luga. Tautau e tautau, lima e leai se totogi. Faʻatau maualalo ma faʻaalu le tino, faʻatulaʻi i le toe, ma le gaioi, e peiseai o le viivii. Ia faʻamamafa oe lava i ou lagona lelei, faʻaalu lou tino. Matou te taofi lemu. Faʻaeteete ia oe lava, mulimuli i lagona, lagona le faʻafesoʻotaʻi o le mulivae ma le fola.
- Siʻi le pito o fesoʻotaiga i le vetex, ia manava manava, tatala ou mata, liliu i lau paga. Vaʻai i mata o le paaga, e tatau ona e nofo i totonu ia oe aʻo e tilotilo, ae le o le taulai atu i le paaga. O le taimi nei, o paaga e faʻamautuina le taatele o le mānava, o le gaoioi e faʻatasia, o le tino e toʻafilemu. E mafai ona e alu faatasi. Tatou te uia sina laasaga agai i le tasi ma le lima, o lima ma o tatou lima e faatonuina e fetaui ma isi, e aunoa ma le paʻi. Taumafai ia lagona le malosi e sau mai alofilima o le paaga, ma tatou faʻamalamalamaina i lana paaga.
- Liliu lou tua i le tasi, faʻafesoʻotaʻi ma lou tua, atoatoa. Lua vaega o fesoʻotaʻiga - i le itulagi o le taulaga ma i le itulagi o le scapula. Latou te faalagolago le tasi i le isi, e malolo le tino. O sina laasaga laitiiti agai i luma mai le tasi ma le isi, ma faalagolago atili i le malosi. O le mataupu e tatau ona faʻatulaga. Toto lemu. Na liliu lima o latou lima i le tasi ma le isi, e le ootia ma lagona le malosi o le paaga. Tusi faatasi ma ou tamatamailima. E mafai ona e uuina ou tamatamailima i ou tamatamai lima. Kati ou mata i nei lagona, paʻi le tasi i le isi. O tauau e toʻafilemu, e te vaʻaia lau paaga o se tamaʻitaʻi po o se fafine.
- Tatou maeʻa, tatou liliu atu o tatou foliga i le tasi ma le isi. Faafetai i le paaga, opoina o ia. Afai tatou te opoina le au faila, aua le tautau i luga, ae faafetai lava. O le afa o le laasaga i tua, o le igoa - na latou ifo i le tasi ma le isi.