O le tumau o le totoga e eseese mo tagata uma, e mafai e se tasi ona galue mo aso, ma o se tasi e "pau" mai le vaivai pe a mavae ni nai itula. I aso nei, o le a tatou talanoa e uiga i le auala e faateleina ai le malosi ma o le a teena ai le vaivai ma le tele o faamaʻi.
E faapefea ona faateleina le tumau o le tino?
O le mea moni, o le faateleina o le tumau o le tino e le faigata, o le mea autu o le matauina o mataupu autu:
- Taimi masani masani . Taumafai e vave momoe, sili atu i le taimi e tasi, sili atu fafo i fafo, filifili mo oe lava ni nai taʻaloga mo le malologa ma faia i aso uma.
- Aloese i masaniga leaga . O le ava malosi ma le sikaleti e afaina ai le gaioiga o le fatu, faʻaleleia o le tino, faʻaitiitia le aofaʻi o le okesene i totonu o le tino e manaʻomia mo le gaioiga masani o totoga tagata uma.
- Meaʻai talafeagai . Ina ia faʻateleina le faʻatumau, e manaʻomia e le tino ona maua se aofaiga o vitamini ma siama elemene e faʻateleina ai le puipuiga.
- Faia o taʻaloga . Soo se faamalositino masani e faaleleia atili ai lou malosi. Lelei mo nei faamoemoega, tamoe, aau, manava.
Faʻafefea ona faateleina lou malosi aʻo e tamoe?
E tele auala e mafai ona faʻaleleia ai lou malosi aʻo e tamoe:
- Afai e amata ona e tamoe, ona tatau loa lea ona e amata i ni nai minute. Mo se faʻataʻitaʻiga, muamua e tatau ona e tamoe 30 sekone, ona e savali mo ni nai minute i se taimi filemu, ona toe tamoe mo le 30 sekone, ma isi. faasolosolo malie le faateleina o le taimi malolo.
- Afai na e tamoe mo le tele o vaiaso, ona oʻo lea i le faaiuga o vaiaso uma vaiaso e mafai ona e faʻatupulaia le avega i se averesi o le kilomita, ma o vaiaso uma lava e tolu e tatau ona tuʻuina atu i le tino e malolo ai ma toe faʻafoʻisia le malosi.
- Muamua, o ni nai kilomita e tatau ona tamoe i se fua faatatau, ona tasi lea pe lua kilomita i se saoasaoa vave.
E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e fiafia i auala e faʻaleleia atili ai le malosi faaletino. Ua fautuaina e le au atamamai le faia o faamalositino lautele faamalosi, e pei o le tamoe, sikuea , gaioiga mo lima ma vae, ma gymnastics mo le manava.