'Au - o se fualaau suamalie, pe o se fatuga saito, lea e pei o le faʻapipiʻiina. Laʻau auro, faʻafefe faʻafefete i le masima - o se mea e sili ona fiafia i ai talu mai le taimi o le fanau laiti, e le o se mea e leiloa ai i aso nei. O se mea taua tele o le sana o se oloa taua tele mo tagata o Aferika, Amerika Tutotonu ma Amerika i Saute, lea e tutusa ma le falaoa, pe o le sui foi, ia suia atoa. I le lalolagi, o lenei aganuu o le lona tolu sili ona taatele, e gauai atu i le saito ma le araisa. Ae ui i lea, e le mafaufau ona tagata i mea aoga o le sana. Ae o lenei ipu e le gata o uiga lelei, ae o mea leaga foi, ma e tatau foi ona iloa e uiga ia i latou.
O le a le aoga i sana sana?
Pe a vevela le vevela, e masani lava ona leai se aoga o fatu o maile. O le mea lea, i totonu o fualaau aina vevela ua gaosia o mea taua e na o sina mea maualalo ifo nai lo le mata. Ae o loʻo i ai ni vailaʻau faʻasolosolo e pei o vitamin B, vitamini E, C ma le RR, micro-macro elemene - zinc, potassium, phosphorus, sodium, magnesium, calcium, ma isi. I le sana o loʻo i ai le tele o uʻamea, ua faʻaalia i le tulaga o le ania ma faʻamaʻi tutusa. O loʻo aofia ai se tasi tulaga ese-ma le faʻafefeteina, mea faʻamalosi, mea e gaosia ai le gaʻo polyunsaturated, fuatini fualaʻau.
O le faʻaaogaina o sana tunu mo le tino, o le mea muamua lava, lona taua o meaʻai. E faamalieina atoatoa ai le fiaai, e maua ai se lagona o le maofa. I le taimi lava lea e tasi le maualuga o le faʻataunuʻu o le oloa - 123 kcal mo le 100 kalama. Ae o loʻo i ai se falala ua tunuina e le o fautuaina, e le lelei le tataina ma e mafai ona faʻavevesi ai le faʻaitiitia o metabolic processes, lea o le a oʻo atu ai i le faʻateleina o le fausia o gaʻo.
O i latou e leai ni faafitauli i le mamafa tele e tatau ona aofia ai lenei fualaau faisua i la latou lisi. O lona fatu e galue o se sulu masani ma saogalemu, faʻamamaina le manaʻoga. Ona o le mauoa o le vitamini-minerale e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻateleina le tumau o le tino. E faʻamalosia ai le atinaʻeina o aʻafiaga masani i totonu o siama, faʻamautuina le galuega o le cardiovascular system, faʻamalosia ai le tuufaatasiga o le toto. O se meaʻai vevela ma le pata o le a avea ma fesoasoani lelei mo taumafa taumafa i le tulaga o faʻamaʻi ate, gout, jade. O le kesi o se auala sili lea ona lelei e puipuia ai le gaioiolosi.
Ae ui i lea, e talafeagai le faʻaaogaina o fatulaʻau pipi i le faʻaitiitia o tupe e oo lava i tagata soifua maloloina. Talu ai ona o le maualuga o le fiber content, latou te faʻaosoina ai le fuga o le fale. E le gata i lea, o le fualaau faisua e faateleina ai le toto coagulability ma e ono mafua ai le thrombosis.
Glycemic index of corn corn
Tagata e tausisi i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei ma le maʻisuka, e tatau ona e mautinoa e uiga i le glycemic index assigned to corn corn. O lenei fuainumera e 70 iunite, e tele naua, ae e le tele, aua i le taumafataga o meaai e 50 iunite, ma le karite - 25. I le sana ua tunu, e ui lava i le tofo le tofo, o le tele o mea inu, o lea e le fautuaina ai e faʻaaogaina
E faʻapefea ona faʻaaogaina le aoga o sana sana?
Ina ia puipuia uma aoga aoga o sana sana, e tatau ona saunia lelei. Muamua, e le tatau i se tasi ona ave faʻamalosi, ae o le fualaau faisua ma fatuga o le susu. Lona lua, o le kukaina o sana o le sili lea i laulaau ae le itiiti ifo ma le 2 itula. Tolu, e sili atu le kukaina o fualaau faisua mo se ulugalii - ma vave, ma sili atu ona aoga.