Aʻau i se taumafa poʻo se meaʻai talafeagai, e mafaufau tagata i le manuia poʻo le afaina o se oloa. Ina ia faia lelei kilokalama, o le protein e taua mo le tino. O le mafuaaga lena e aoga ai le sailiili pe mafai ona gau le mamafa i le susu pe faʻasaina le oloa. Na ioeina e le fualaau taumafa ma fomai le taua o lenei oloa e le gata mo le aveesea o le mamafa o le mamafa, ae mo le faaleleia foi o le tino. Na o le tasi lava le tuusaunoaga o tagata e iai le lactose o le le gauai.
E mafai ona ou inuina susu aʻo loma le mamafa?
E i ai le susu susu e ala i gaʻo gaʻo ma afai e te manaʻo e lafoai le sili atu o le mamafa, e le tatau ona e filifilia filifiliga maualuga-kalori, ae o mea inu e leai ni mea inu e le talafeagai. O lea inu e le gata o se puna o le polotini, aua e aofia ai amino acids, vitamins, minerals, acids, etc. O le susu pe a le maua le mamafa e aoga aua o le faatumuina o le manava, taofia ai le manaʻoga ma e mafai ai ona e lagona le sosolo. O le porotini o loʻo aofia ai i totonu e vave ona gauai. E taua foi le iloa le mea moni e faapea, o le gaʻo susu e le sili atu le mamafa i le tino o meaʻai ma e le o teuina i totonu o le tino. E tatau ona faapea o le susu o loʻo i ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le digestive system, ma faʻaleleia foi le metabolism. Kalaku, o loʻo iai i le susu i le tele o mea, faʻamalosia le gaosia o hormones e fesoasoani i le susunuina o gaʻo .
O se vaega o le methionine - o le amino acids, e manaʻomia mo le toe faʻaleleia o faagasologa o le cholesterol, ma o le mea lea mo le gaioiga masani. E i ai i totonu o hormones o le susu ma tino puipuia, lea e mafai ai ona faʻaopoopoina galuega puipui a le tino. O le susu susu e mafai ona toe faʻaleleia le siosiomaga masani o le mucosa, ma o loʻo i ai foi se aafiaga lelei i le masini vai.
Mo le gau o le mamafa e aoga tele le inu susu pe a uma le aʻoga,
E eseese fesuiaiga o se taumafa i luga o le susu, o le masani masani i le faʻaaogaina o le inu i aso uma i le aofaiga o le 2-3 st. E i ai se filifiliga sili atu ona faigata - o se meaʻai e tasi , lea e mafai ai ona e inu naʻo le susu pe a iai se lagona o le fiaʻai.