I lenei mea, matou te taʻu atu ia te oe e mafai ona e fiafia ma faʻavevela le kuka i le avoka ma ofoina atu ni fualaau mo ipu e maua mai lenei fualaau suamalie.
Lili ma le avoka
Meaʻai:
- laisi araisa - 520 g;
- nori pepa - 5 pcs.
- Salmon po o le pulu (sina fusi salu) - 220 g;
- avocate o le laʻau tele - 1 pc.;
- kukama fou (pe a manaomia) - ia tofo;
- risini araisa - 50 ml;
- sugar granulated - 25 g;
- sisi kulimi - 160 g;
- wasabi - ia tofo;
- Ginger saula ma soya soga mo le tautua - ia tofo.
Sauniuniga
I le taimi muamua, fufulu le araisa croup ma fufulu ai seia maeʻa, faʻafefiloi ma le vai ile ratio 1: 2. I le faaiuga o le afaina, sasaa le araisa ma fefiloi ma le suka i totonu o le ipu araisa ma faʻafefiloi.
E ui lava o le laisa ua tunu, e amata ona matou sauniuni mea e faʻatumu ai pepa taʻavale. Tatou te tipiina le salmon i ni fasi vevela, ma le mama, ma faamamaina le avoka ma vele le tino ma faʻamau umi. Afai e manaʻo ai, e mafai foi ona sauni laulaʻau i le kukama. I lenei tulaga, tipi le fualaau faisua i le auala tutusa e pei o le avoka.
Pe a teuteuina le taamilo, matou te taoto i luga o luga o se fala omea o le nori ma tufatufaina se fasi 'apaʻisa o le araisa i luga. I le ogatotonu, faʻataʻitaʻiga ile wasabi umi o le wasabi, tuʻu i luga o le salmon, avocate ma kukumba ma faʻaopopo se kulimi kulimi laitiiti. Gagau le oloa i se fala i le lola ma tipi i ni poloka. Matou te tautua ma le faʻamafaʻi ma le soya saumalie.
Pasta ma le avoka - o se fua mo se mea vave ma suamalie
Meaʻai:
- faapipii - 270 g;
- avocate o le laʻau tele - 1 pc.;
- cloves garlic - 1-2 fasi;
- Basil o lanu meamata - o nai lala;
- lemonati - ia tofo;
- olive suauu - 35 ml;
- lapisi lapoa ma le uliuli pepa toe faʻafouina - e tusa ai ma le tofo.
Sauniuniga
Saunia le pasta ma le avocados faigofie ma vave. Ua lava naʻo le kukaina o le pasta seia oʻo ina sauni, ma i le taimi lea e saunia ai sau sauʻai. Mo lenei mea, o le avoka, pulupulu le keloni ma lala o le basilisi, o loʻo lafoina i totonu o le fagu suauu seia oʻo lava ina malulu ma faaopoopo le sua o le tipolo e tofo ai. Matou te tufatufaina atu le masini e mafua ai le paʻu maeʻa, le vaitau o le meaai e tofo ai i le pepa fou ma vave galue.
Fua mo se suamalie suamalie o le avoka
Meaʻai:
- susu o moa (fulu) - 220 g;
- avocate o le laʻau tele - 1 pc.;
- Tomato faapelepele - 220 g;
- sunflower poo olive olive e leai se manogi - 25 ml;
- siʻosiʻomaga mo moa (fefiloi) - pine;
- masima lapopoʻa ma fou fou pepa pepa - e ala i le pine;
- mayonnaise e faigofie - ia tofo;
- greens.
Sauniuniga
Ina ia sauniuni le salati mo sina taimi i mea manogi ma le masima, susu susu susu seia saunia ma tipi i ni fasipepa. I le auala lava e tasi na faʻafefe ai le paluga avoka, ma tipi le peleni i le afa. Faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o le ipu salati, vaitau ma le mayonnaise, sasaʻa sina fasi pepa, faʻafefiloi ma faʻapipiʻi vave i le laulau, teuteu ile greens.