Afai o loʻo e tauivi mo le gau o le mamafa, ona e maua ai lea o le faʻaeteete ina ia malamalama o meaʻai i luga o le vai ma kāloti o le a taʻitaʻia ai i se taimi puupuu ma faʻaleagaina ai le soifua maloloina. Ae o le tele o taimi, o le mamafa o le mamafa o le mamafa e le mafai ona vave, aua o nei manatu e feteenai le tasi ma le isi. Ae ui i lea, o mea uma lava e faalagolago i au talosaga: matou te taʻu atu ia te oe pe faapefea ona le saʻo le mamafa ma vave, ae faʻamoemoe o le vaiaso e tasi o le ae leiloa ai le 10 kilokalama. Mo sea ituaiga, e te manaʻomia se taimi.
A aunoa ma se masima
Po o le a lava le mea e te fiafia ai, ulaula ma mamago, tusa lava po o le a le faigata mo oe le nofo i lalo i le laulau e aunoa ma le tuʻuina o se masima masini, tuʻuina le masima, mo sina taimi, o le tulafono muamua ma le faʻamaonia mai le lisi o le auala e leiloa ai le mamafa ma le saʻo e aunoa ma ni meaai. O le masima, atonu, na o le pau lea o oloa e mafai ona fesoasoani ia i tatou e aveeseina se taua taua i se taimi puupuu. Oi, o le a le gaʻo, ae o le vai. Ae a maeʻa se vaiaso leai, o le a mafai ona e mafaufau i le tele o vai sa i totonu ia te oe.
Suavai
O le faaauauina o le autu o le masima ma le vai, e tatau ona matauina o le fulafula e faaopoopo mai ia i tatou e le gata o le mamafa i luga o le uaea o le fua, ae o fafo foi tatou te foliga sili atu le fiafia. O le mafuaʻaga lena, o meaʻai talafeagai, e fuafua i le leiloa o le mamafa, e tatau ona aofia ai le 2 - 2.5 lita o le vai. A lagona e le tino ua lava le vai, e le o faaputuputuina, ae e gaosia ma le agalelei (faatasi ai ma oloa o le pala i le taimi lava e tasi), ma afai o le vai e le o toe gaosia - o mea uma o totoe o le tolopo lea i le ituaiga cellulite ma le fula.
Mea leaga
E leai ni mea leaga leaga, e tele naua mea aoga, ma e iai - oti. Ina ia mafai vave ona aveesea le mamafa, matou te fautuaina oe ia galo e uiga i le pateta i soo se ituaiga, e uiga i le falaoamata paʻepaʻe ma fatulaʻau (peʻe papaʻe) mo sina taimi, ma, ioe, e uiga i le suka. Ae peitai, e le o lona uiga o le a le toe feiloai ma i latou: o le ae manao e ai, ae pe afai ua uma ona aʻoaʻoina le tino, faia e aunoa ma latou. I le faʻaitiitia o le mamafa tatau ma le faʻavavau, e manaʻomia lou faʻaaogaina o meaʻai ma iʻa e pei o falalaʻau , ma fai pusi mai le falaoamata atoa. I totonu e leai se mea faigata, ma, e le gata i lea, e matua suamalie lava!