E faʻapefea ona alu i luga o se meaai pe afai e leai se mana malosi?

Aua e te avea oe ma se tagata e avea ma aufaʻatasia, ma o le mea lea e le tatau ai ona e faia se taumafataga maoaʻe ma le itiiti, o auala e manaʻomia ai le onosai, aso e lafoaʻi ai, pe a mafai ona e faʻaaogaina fualaau faisua, fua, masima masima , sei vagana ai anufe poppy. O le mea sili, e le tatau ona amata i lenei mea pe afai e le lava le atinaʻeina o le malosi.

O fea e sau ai le malosi?

O le fesili i le auala e alu ai i luga o se meaai, pe afai e leai se malosi, e tatau ona filifili e fiafia i le paʻu o le mamafa e aunoa ma le faanatinati. E tatau ona faʻaitiitia le tele o le tupe e 'ai i le aso, aua le tagofia meaʻai,' ai mai papatusi laititi, e le mafai ona maua se tele o meaʻai, aua nei inu lauti ma meaʻai, aua le fafagaina i le aso ma e le 'ai le lole i kilokalama. E le tatau ona e faatiga ia te oe lava. Afai e te manaʻo moni e 'ai se keke, ia tipi i le afa.

O le mea sili ona faigata o le auala e atiina ae ai le malosi e aveesea le mamafa. Masalo, e tatau ona e mafaufau i se tulaga lelei, lea e tatau ona taumafai i ai se tasi i aso uma, e aunoa ma sina masalosalo, agai i luma i lenei itu. O manatu e faapea "E le mafai ona ou pei o lenei" po o le "Ou te le mafai", e tatau ona avea ma tapulaa.

E faʻapefea ona filifili e aveesea le mamafa?

O le tele o teineiti, fafine ma alii e mananao moni e aveesea le mamafa, ae leai se malosi. Pau lava lou manaʻo ia e malamalama e le faigata tele ona avea ma paʻu. E tatau ona i ai se api ma tusi i lalo suiga i le mamafa iina, e aunoa ma le aveesea o le fatu, pe afai ua muta le paʻu mamafa. Ae o le asō ua mafai ona teenaina se meaʻai i McDonald's, ma a taeao e mitamita e vaʻai i le tasi kilogram, poʻo le lua mamafa foʻi ua faʻaitiitia. O lenei mea e siitia ai le taua o le tagata ia te ia lava ma faamalosia ai le talitonuina o ia lava.

E faapefea ona galue i na tulaga pe a le lava le malosi e aveesea ai le mamafa? Le mea silisili, faʻataʻitaʻiina e le tele o fafine auala - tala i ana mea talavou. O iina, e mautinoa lava, e mafai ona e mauaina se mitiafu faʻaseʻesea po o ni manoa ofoofogia, lea e le mafai nei ona aʻe. E manaʻomia lou suʻeina mo oe lava pe taumafai e laei. E lei galue? Leai se faafitauli - o le a.

E mafai ona e matamata i se mea fou matagofie i totonu o le faleoloa, ae ia mautinoa o le tele-e lua ifo. O se mea manaia malosi, e mafai ona tuʻuina atu le malosi e oʻo lava i le mea sili ona vaivai.

Ma o se isi itu sili ona taua i le fesili i le auala e faʻamalosi ai oe lava e leiloa le mamafa, pe afai e leai se malosi - e alu i le fomaʻi pe suʻe suʻega mo le cholesterol, hormones ma le suka. Pe o latou faʻataunuʻu? Ia, e na o se tagata valea lava e faʻaauau pea ona fafaga. Ma o taunuuga o suʻega o le a fesoasoani e faʻatautaia le sauniuniga o se meaʻai i aso taitasi.