E tele taimi e mafai ona e maua ai le faaupuga o le aveeseina o le vai mai le tino, e mafai vave ona e maua le mamafa. O le toʻatele o tagata e taumafai e faia, ia faʻaaoga foʻi togafitiga eseese, asiasi i saunas ma faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o le vai. Ma o taimi uma lava latou te faʻalogoina ai le fesili pe mafai ona e inu aʻo aʻoga, ona latou vave maua lea o se tali faʻapitoa. E leai!
Ae o sea tali e le saʻo, ona o le malosi o le inu o le tino ao faagasolo le aʻoga e ono afaina ai le soifua maloloina atoa. O taimi taʻitasi aʻo faia le toleniga, o le tino o le tagata taʻavale e matua tele lona faʻamalositino, faʻalauteleina le vevela o le tino ma oʻo ai le afu malosi. Afai e le lava le vai i totonu o le tino, o le toto e matua mafiafia. Ae, pe e te manatu e aoga le inuina o le vai i le taimi o toleniga, ma o a ni taunuuga e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamalaina tele?
Afai e mamafa tele le toto, ona paʻu lea o le mamafa, ma o lenei mea e afaina ai le soifua maloloina o le tagata taaalo, ona e mafai ona vaivai. E le gata i lea, o le le lava o le vai i totonu o le tino e mafai ona oo atu ai i foliga o maʻa i totonu o le talo poo le vevela, ma o le a avea ma taunuuga mo le atinaʻeina o veins varicose ma e oʻo lava i se osofaiga o le fatu.
O le faʻaauau mai lenei mea, o se auala faigata e mafai ona faʻaaogaina e le au amata e le o malamalama lelei i lenei mataupu pe o tagata taʻalo faapolofesa i luma o le tauva, lea e feteenai ma le afaina i le soifua maloloina, e manaʻo e ausia taunuʻuga tau taaloga. O le mea e leaga ai, o le toʻatele o tagata e manaʻo e aveese vai mai le tino ina ia le maua ai ni nai pauna, ae galo ia i latou o le paʻu gaʻo tagata e aofia ai le 90% o le vai, ma galo ai e na o se taunuʻuga puupuu. Ae aua nei galo o lena vai e fesoasoani e taulima ai le tele o gaʻo.
E te inuina vai i aʻoga aʻoga ma pe fia?
Suavai i totonu o le tino o le a toe foi mai vave, i le taimi e inu ai e se tasi le ipu vai. E tatau ona fai se paʻu o le malosi, ma o le a gaʻo le tino gaʻo, ma aveesea ai le masini. E le fautuaina e faʻaaoga togafitiga ma fualaau oona, aua o le aʻafiaga o ia mea e le o faʻamausali ma e mafua ai le faaleagaina tele o le tino atoa.
E masani lava ona alu le tagata i le vai pe a ia lagona le fia inu. I le tulaga na lagona e se tagata le fia inu, na le atoa lona 2% lona mamafa faatasi ai ma le vai. E faavae i lenei, o le tali i le fesili pe inu vai i taimi aʻoga e lelei. E tatau ona faʻaaoga le vai i se aofaiga tutusa, e tusa lava pe e te manaʻo e inu pe leai.
E tatau ona maitauina o le uluai mea muamua e tatau ona tupu i le vai e tatau ona tupu i le 1.5-2 itula ao lei amataina le aʻoga. I le taimi lea, e tatau ona e inu e tusa ma le 300 ml., Ma mo le 10-15 minute aʻo leʻi amataina aʻoga aʻoga i le isi 100 ml. I le taimi o le toleniga, e fautuaina foi e inu le 100 ml i le 15 minute uma o le taʻavale malosi. A maeʻa foi le 15 minute pe a uma le aʻoga, e fautuaina foi e inu le 200 ml o le vai. E tatau ona faia lenei mea ina ia mautinoa ai ua toe faʻafoisia atoatoa le tino.
E le gata i lea, o le toatele o tagata taaalo amata o loo mafaufau pe o le a le mea e sili atu ona lelei e inu pe a uma aʻoaʻoga ina ia toe faʻafoisia atoatoa ai le tino. E saogalemu le fai atu e le gata e mafai ona e inuina vai, ae o koko koko, aua o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi mea uma e tatau ai o gaʻo ma pulu. Ae e tatau ona e malamalama e te manaʻomia le inu koko i na o le 1.5-2 itula pe a maeʻa aʻoaʻoga, aua e pei o le kofe, e iai le caffeine , e mafai ona faʻalavelave i le galuega o le inisalini i le tino ma e le mafai ai e le tino ona faʻafefiloi gaʻo ma pulu.
E tele teineiti e mananao e aveesea le mamafa, o lea o loʻo latou mafaufau ai pe o le a se mea e inu i le taimi o se taʻaloga mo le paʻu o le mamafa. O le tali i lenei fesili e faigofie lava: e tatau ona e inuina le tutusa o tui o mea taalo ma vai manino, e pei ona faailoa atu i luga, ona mafai lea ona e leiloa ni pauna e le manaʻomia.