O le rice e sili ona lauiloa i meaai i sasaʻe, o se faʻataʻitaʻiga manino - sushi ma taʻavale. Faatasi ai ma le tatou croup population o se mea e sili ona fiafia i ai, e faʻaaogaina mo le kukaina o fusi eseese. E pei o le toʻatele o tagata e tausisia meaʻai talafeagai, o le fesili i le aofaʻi o kalori i le suka araisa ua fiafia i le toʻatele.
Ina ia malamalama i le taua o le croup, ia tilotilo lava i tagata o latou meaai e faavae i lona faaaogaina, mo se faataitaiga, le Saina po o le Iapani. Sue tagata atoatoa i totonu ia i latou e toetoe a le mafai, ae o nei tagata e lauiloa ona o lo latou umi o soifua ma le soifua maloloina lelei. O nei mea uma ua faʻamatalaina faigofie: o calories i suka ua kuka i luga o le laititi, ma o vitamini, o minerale ma isi mea o loʻo iai. E tele ituaiga araisa, o ia mea uma e aoga i lona lava auala mo se tagata.
Le aofaʻi o kalori i le araisa ma ona paunu o le gau
Afai e te manaʻo e lafoai le mamafa o le mamafa, ona tuʻuina atu lea o lau filifiliga i le sukalani enaena. Talu ai ona o lea ituaiga o croup e aofia ai le tele o fiber, lea e fesoasoani i le vave faʻavaveina ma le faʻamamaina o le manaʻoga mai oloa o le pala. Sei o tatou taliina se tasi fesili taua e tasi - pe fia ni calories o loʻo i le laisa enaena enaena. O le aoga o le malosi o le 100 g o le 110 kcal, mo le faatusatusaga, i luga o araisa paepae masani, lea e le aoga tele ituaiga uma, e aofia ai caloka e 116. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le eseesega e le taua tele, ae peitai, o le "aoga" e le faalagolago tele i le kalori po o le leai foi, o le a le tele o mea oona o loʻo tatou faʻaogaina, faigofie pe faʻalavelave. O le mea lea, o le araisa paepae e faatatau i mea inu gaʻo faigofie, ei ai le GI maualuga (glycemic index) ma calories, e le mu i le taimi, e teuina e pei o gaʻo. Brown rice - o le saʻo tonu lava o le paʻepaʻe - o se vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave lea e faʻapipiʻi mo se taimi umi ma maualalo le GI. Aua nei galo pe ae faaopoopo le suka, suauu, susu, calories i le araisa kuka, ua faateleina le ipu.
Talu ai ona o le tele o meaʻai, o loʻo kuka ai araisa i mea nei:
- E i ai le lelei o le Croup i le galuega o le cardiovascular system ma gaʻo.
- E aofia ai le puipui o le vaega o meaʻai, lea e sili ona taua mo tagata ua maua i le ulutala poʻo le gastritis.
- E aofia ai le araisa i le lecithin lava ia, o le a lelei le aafia ai o le gaioiga o le cardiovascular system.
- Brown rice e fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto, lea e taua mo le maʻisuka.
Faʻafefea ona faʻaaoga mo le paʻu mamafa?
I le taimi nei, o loʻo i ai se tele o taumafataga e faʻavae i le faʻaaogaina o araisa kuka. E masani ona faʻaaoga se aso anapogi i luga o araisa , lea e mafai ai e oe ona faʻamama le manava ma i le taimi lava e tasi e leai se mamafa. E mafai foi ona e suia se tasi o meaai autu faatasi ai ma se vaega o falalaʻau kuka, lea o le a mafai ai foi ona e maua ni taunuuga lelei ao tausia se taumafa paleni.