E fia calorie i fatu?

O fatu o se taumafataga masani mo le toatele o tagata. O nisi tagata, matamata i le TV, atonu latou te le matauina pe na faapefea ona latou kilikiina le lima. Afai e te vaʻaia lau mamafa pe filifili e faʻaumatia ni nai kilokalama, e tatau ona e iloa le tele o calorie i fatu.

E i ai le tele o filifiliga: paukini, sesame, fusi, ae o le sili ona lauiloa - fatu o le sunflower. Na amata ona latou 'ai i aso anamua. I aso nei, e masani ona faʻaaoga i le taimi o le faia o vailaʻau eseese ma isi ipu. O lea e iai sou manatu i le aoga o le malosi o fatu eseese, sei o tatou mafaufau i filifiliga taʻitasi i auiliiliga.

E fia calorie o loʻo i totonu o fatu o le sunflower?

O le aoga o le malosi o le oloa e 566 kcal mo le 100 g. Ioe, o se mea e sili atu, ae o faamanuiaga o fatu e matua totogi atoa mo lenei mea. O le oloa e aofia ai gaʻo omega-3, o loʻo manaʻomia mo le lipet metabolism, lea e taua mo le faʻaitiitia o le mamafa. I le faʻaopoopoga, omega-3 e faʻaitiitia ai le cholesterol ma faʻamalosi ai le puipuiga o le tino. Ae i totonu o fatu o loʻo i ai le palatini, lea e taua foi mo le gau o le mamafa. O le a aoga le iloa pe fia ni calories o loʻo i totonu o fatu faʻalalauina. O le oloa na maua i le vevela o togafitiga e aofia ai le 601 kcal mo le 100 g. Ae ia manatua o lenei mataupu o loʻo faʻaaogaina ai nisi mea aoga. Sei o tatou faia se faaiuga: afai e te suia se ipu ma keke poo ni mea suamalie mo fatu, e mafai ona e leiloa le mamafa ma i le taimi e tasi e aumai ai ni mea lelei i le tino.

E fia calorie o loʻo i totonu o fatu pini?

O le aoga o le malosi o sea oloa e itiiti lava ma o le 541 kcal mo le 100 g. O le tuufaatasiga o fatukena e aofia ai le L-tryptophan amino, lea e avea ma le serotonin, e talafeagai mo se uiga lelei. E iai ni fatu sunflower polotini ma le uʻamea, lea e sili ona taua mo tagata o le vaomatua. O loʻo i totonu o le oloa ma omega-3, faʻapea foʻi pectins, lea e faamama ai le tino o mea leaga ma le tele o le vai. O le aoga o le malosi o fatu falai ua faateleina ma e 600 kcal mo le 100 g.

E fia calorie i fatu fatu?

O lenei filifiliga e sili ona taua ile caloric, talu mai le 100 g ei ai le 582 kcal. O fatu o fatu sesame e gaoioi e pei o se mea vaivai, lea e fesoasoani e faamama ai le manaʻoga. O le oloa e aofia ai le tele o fiva, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le fiva. E i ai foi gaʻo susu, e faʻaitiitia le aofai o le cholesterol i totonu o le toto . E mafai ona faaopoopo sina fatu fatu fatu fatu i le salamu ma le fualaau aina.