O fatu Chia e sili ona lauiloa i latou o loʻo taʻitaʻia se olaga ola maloloina . Leai se mea e sili ona manaia latou te mafua ai ma i latou o loʻo mamafa tele, e leʻo latou uma o loʻo iloa le auala e ave ai fatu fatu mo le mamafa o le mamafa.
Faʻavaeina o fatu fatu
I le 100 kalama o fatu e aofia ai le 486 kilokalo. O le chia o se oloa masani e maua i le tele o vaega aoga ma taua: o le omega-3 ma le Omega-6, o le calcium, potassium, protein, vitamini C, B ma le E, boron, linoleic acids, phosphorus, magnesium ma fiber.
Faʻaaogaina lautele o fatu fatu
Ae e te leʻi iloa auala e ave ai fatu fatu, e tatau ona e malamalama i aoga latou te aumaia i le tino atoa. O le:
- fesoasoani i le malosi ma le manava;
- aveese faʻamaʻi togafiti o le inumaga;
- faaitiitia le kulukose toto;
- siitia le faʻafouina o le tino o sela;
- puipuia le foliga mai o tupe teu;
- faʻamalo le kuluma;
- faʻaleleia le faagasologa o le faʻaogaina o meaai;
- faʻamamā le tino o toxins ma toxins;
- faʻavae se tala faʻasolopito.
Ave fatu pia, o ona pene e manino, e mafai ona e faʻatasi ma vailaau eseese ma ipu - soup, pastries, sasala, salati ma alalaupapa. Aʻo lei faʻaaogaina le togalaau Sipaniolo faʻaalu, e tatau ona taʻe. Faafetai i lenei mea, o vaega taua o le oloa ua sili atu ona atoatoa ma agavaa i le tino.
Le faʻaaogaina o fatu fatu i le leiloloa o le mamafa
O fatu o chia o se soa taua i le tauiviga mo se tagata lelei. O vine e mauʻoa i fiva solu, lea, pe a faʻafeiloaʻi ma soʻo se ituaiga vai, faʻaleleia le 9 taimi. O lenei mea e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi lava.
O le leiloa o le mamafa, e manaʻomia ai fatu fatu
O le teenaina o le faʻaaogaina o fatu chia e mulimuli ia i latou o loʻo mafatia i le le lava o le toto coagulability, allergies ma le toto maualuga. E le gata i lea, o fatu pia e matua tele lava le oloa, o le mea lea, o tagata tomai faapitoa e fautuaina le leiloa o le mamafa ma analogues, mo se faataitaiga, fatu lili, lea e leai se aoga i le tino.