E faʻapefea ona faʻamalosi saʻo e pamu i luga o le kulupu i se teine?

Le matagofie ma le afaina - o le miti a se toʻatele o fafine. O se ata o teine ​​lalelei e te mafaufau pe faʻapefea ona e faʻamalosi e pamu i luga o papa. O lenei faʻamalositino e aofia i le lisi o le sili ona lauiloa ma aoga, ae o ona lava uiga ma tulafono e tatau ona matauina, a leai, o le a leai se mea e maua mai i aʻoaʻoga.

E faʻapefea ona saʻo le sikuea i le teine ​​e faʻamalosi i luga o le papa?

Talu ai ona o le ola le mama, o le uaua e le maua ai le mamafa o le mamafa, lea e mafua ai le leiloa o le tonus ma le pop e foliga ma le leaga. O le mafuaaga lena e te manaʻomia ai le faʻaauau pea ona toleniga aʻoaʻoga ma tuʻuina atu i le maso se isi avega. O le a fesoasoani le sikoa e le gata ina paʻu ai le mamafa ma faʻaumatia le cellulite, ae ia tuʻuina atu foi se foliga o le vaega lenei o le tino.

Fautuaga i le ala e sao ai le saʻo e pamu i luga o le pusa:

1. I le taimi o le faamalositino, e tatau ona e faʻamalosi le manava, ma faʻaaogaina le lomitusi, lea o le a avea ai se corset muscle, ma o le a ia faʻamautuina le tulaga sao o le vavae.
2. O le taua tele o le saʻo lea, pe afai e te le tausisia lenei tulafono, ona oʻo ai lea o le leaga.
3. I le taimi o le faamalositino, e le mafai ona e vavae ese mulivae mai le fola, e tatau ona filemu.
4. O le isi itu taua o le auala e saʻo ai le pamu i luga o le manava - manava. O le tafe ifo e tatau ona e inu, ma aʻo e tulaʻi - exhale. E taua le manava i le taimi, e aunoa ma le faatuai.
5. O le tele o faiaoga e fautuaina le tautau ina ia mafai ai ona faia se tau saʻo i tulivae. Ua lava lenei mea e tuʻuina ai i maso le avega manaʻomia.
6. Mo le maualuga o le aafiaga, e fautuaina e sosolo malie.

Afai e lelei le faʻatinoina o sikuea, e mafai ona e faʻasalalau le tala faʻasalalau, faaleleia atili le metabolism ma le muso. Faatasi ai ma faamalositino faifai pea, o maso e sili atu ona fetuunai ma malolosi.

E faʻapefea ona faʻamalo saʻo e pamu i luga o le pusa - faʻamalositino i le fale

I le faaopoopo atu i le faamalositino faamalositino, o loo i ai isi filifiliga e mafai ai ona e galue malosi i maso i auiliiliga. Sei o tatou nonofo i luga atu o faatinoga sili ona lauiloa ma aoga:

"Plie" . O vae e tatau ona lautele atu nai lo tauau, ma e tatau ona liliu i fafo ona vae ma tulivae. O lenei ituaiga sikuea e mafai ai e oe ona galue i le maso o le uaua ogatotonu, lea e le o nofoaafi i le taimi o le faatinoga o le lomiga masani. O le tua ma le pito i totonu o le suilapalapa e utaina foi. E taua le taofia o lou tua ma faʻalautele le lomitusi . O le auala e pei ona taua i lalo: i luga o le inhalation, lalo ifo i le taumatau saʻo i tulivae, aʻo tosoina le pelvis ma faʻalautele tulivae i itu. Aʻo e faʻaleleia, tulaʻi i luga, ae aua le tuufaatasia ou tulivae.

"Plie i luga o le mauga . " O se faʻamatalaga faigata lea o le faamalositino talu ai, o lea e tatau ai ona filifilia e tagata taʻaalo sili atu. I le avea ai o se maupuepue, e mafai ona e faʻaaoga se fausaga mo steppe poʻo le faʻatau. E tatau ona faia sikuea i se mamafa faaopoopo, ae le silia le 15 kilokalama. E fautuaina ia laʻau po o faʻamau e taofi i lima saʻo.

"Squats i luga o le tasi vae . " O le avega ua faʻamaonia i luga o le vae e tasi, lea e mafai ai e oe ona lelei le galue i maso o ogavae ma papa. E tatau ona tumau le faapaleniina i taimi o faʻatinoga. O le auala e pei ona taua i lalo: tu i luga saʻo, tuu ou vae i le lautele o ou tauau ma taofi lou tua. Faʻafefe i totonu ma punou le tasi vae, ma le lua faʻamalosi agai i luma ma taofi le mamafa i ou luma. I luga o luga, tu i luga, ae aua nei tuu lou vae i luga o le fola. Muamua, e mafai ona e faʻafeteina ma se lagolago.

Fai i taimi uma, ae le o aso uma, ona e tatau ona toe faʻaleleia ma faʻavave maso. Mo se tasi toleniga e fautuaina e faia se tapulaa maualalo o le 3 seti o le 20 taimi.