Ae sili ona taua, o le a toʻafilemu ma iloa ai e leai se isi mea e sili atu nai lo le leaga na tupu. E le gata i lea, o le mea lava lea e tasi ua oʻo i ai nei i le tele o le faitau aofaʻi o le lalolagi, talu ai sa i ai aso malolo - ua leva ona faatalitali, puupuu, tumu ma, ioe, e sili ona lelei. Ae o le ae le 'ai i lenei auala i se faʻaauau pea?
Faʻafuaseʻi, o le a vave ona alu
Muamua lava, pe faapefea ona leiloa le mamafa pe a uma aso malolo, o le a taʻuina atu ia te oe le umi o le tafaoga. Afai o le aso malolo o tausaga mulimuli nei e lua - o se tasi lea mea, ae afai e te mafaufau i le lua vaiaso o taumafataga a le Tausaga Fou - o se isi mea.
Mo le lua vaiaso e le mafai ona maua le tele o gaʻo, maualuga o 2-3 kilokalama. Afai o le fua e faʻaalia ai se sili atu le mamafa, manatua, o le vai lea. Na faʻaputuina, ona o lau taumafa sa i ai le tele o salini.
Faʻasalalau le gaioiga o le vaega o meaʻai
O le mea lea, e te manaʻo e aumai le faatulagaga o le tino pe a uma aso malolo, talitonu mai ia te aʻu, o oe, e pei lava muamua, e le afaina, i luga o le maualalo o kalori, meaʻai malosi. O le a na o le faʻamaʻi ma se meaʻai fou.
O lou manava ua le fiafia nei - e tele naua mea e tatau ona galue mo ia i aso talu ai nei. O le mea lea, o le lisi e tatau ona faʻatulagaina lona faʻatinoga. I a matou meaʻai ma (poʻo le maeʻa) faʻatau meaai e tatau ona aofia ai:
- soupeti masini pateta;
- susu falaoamata (e aunoa ma le suauu);
- fualaʻau manu maualalo-maualalo (tasi i le vaiaso, aano o manufasi, 2 taimi - moa, 2 taimi - iʻa);
- oloa susu (sisi - e oʻo atu i le 20% mea e gaʻo, gaʻo - e oo atu i le 5%, susu - 1.5%);
- fualaau faisua - e oo atu i le ½ kilokalama i le aso;
- fualaau aina - 300 kalama i le aso;
- fualaau mamago, nuts, suauu olive;
- leai ni lauti malosi, leai ni kofe;
- 2 lita o le vai i le aso.
E faigofie mea uma ma lelei. E le faʻapulaaina, ae naʻo le faʻamaoniaina o le taumafataga , o le ae le toe maua le "faaopoopo" maualuga mo le lua pe tolu vaiaso. O le mea moni, o le mamafa o le mamafa e tatau ona avea le tele o le taimi e maua ai le mamafa.
Sueina o aso pe a uma le faʻamaʻiina pe a uma ona faʻatalanoa ma se tagata fai meaʻai. Malamalama, o lou manava ua le fiafia nei, ma o le fiaai i le fiaai o le a taitai atu ai i le fatu fatu, gastritis, maʻi o le tino, ma le faʻaleagaina o faʻamaʻi masani. O vaiaso muamua pe a uma aso malolo, e tatau ona e 'ai
E pei lava o le fiaaai e le taliaina, ma o le tele o meaai e le taliaina. Soo se meaʻai fou o le a faʻaaogaina ai le toe faʻaleleia atoatoa o le faagasologa. O le mea lea, e tatau ona e 'aina sina vaega - i le va o taumafataga, e le itiiti ifo i le 2 itula, ae le sili atu ma le 5.
Afai e te alu e asiasi ma e te le manaʻo e faʻasala i le tamaʻitaʻi, taumafai mea uma, ae aua le 'ai tele.
Ae mo faamalositino faaletino, ona tatau lea ona e amata i le 1 vasega ma le 1 aso malolo, ae le o le maualuga o le mamafa, ae masani "totogi" ma "galuega."