I le tele o meaai, ua fautuaina e le au atamamai le faʻaaogaina o le paluga tipeti e avea o le punavai autu o le polotini, o le mea e maua ai caloric e sili atu le maualalo nai lo isi meaʻai. O le tauva i ai e mafai ona naʻo se pusi mo se ulugalii - ae o le kuka o se auala sili atu ona faigofie ona kuka.
Caloric content of boiled beef
O le malosi ole malosi o le pipi e faalagolago tele i le vaega o le aano o manu fasi e ave mai. O le mea moni e faʻapea, i nofoaga eseese, e eseese le aofaʻi o le palapala. Ma o le mea sili ona lelei o aano o manu - o le maualuga o lona kalori.
O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le ua ma le tauʻau o le vaega pito sili lea ona mama "vaega o le meli, ma o le fusi o le gaʻo sili ona gaʻo. O le faʻamaonia o caloric o le meaʻai ua saunia e eseese tele e fuafua i le tele o le tino o loʻo e faʻaaogaina.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kalori o loʻo i luga o le paluga o paluga e naʻo le 175 kcal mo le 100 g, lea e sili ona taliaina mo le taumafa a se tagata tino. I le taimi lava lea i lenei ipu e 25 g protein ma le 8 kalama o le gaʻo.
Afai na e filifilia le vaega gaʻo o le tino maliu, o calories i le paluga pipi e pe tusa ma le 254 kcal mo le 100 g, o le polotini e 25 kalama, ma o le gaʻo e faalua pe tusa ma le 16 g. O lenei fesuiaiga e le o taʻua o meaai, e le o taumafai e faʻaitiitia le mamafa.
Meaʻai ma Palu Fafaga
I le amanaia o le mea moni e faʻapea, o peleni caloriani ua kuka e toetoe lava o soo se taumafa tatau, e taua le nofo i luga o fua o fualaau taumafa, lea e mafai ona faʻaaoga.
Salati "Sour" (117 kcal mo le 100 g)
Meaʻai:
- beef tipi - 200 g;
- kukama tipi - 200 g;
- lipi kulupu - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- lemonati - ia tofo;
- moa fualaʻau - 1 tsp;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O fasi paluga palu e tipi ni fasi ie manifinifi i luga o laupepa, foliga tutusa i kukama, aniani ma pepa, taoto papapu uma ma sasaa i se laei mai se paluga o le sua o le lemon, masima, pepa ma le suauu manogi . O lenei malamalama, ae o le tele o salati e mafai ona mafaufauina o se mea ese poʻo se meaʻai.
Salati "Sharp" (87 kcal mo le 100 g)
Meaʻai:
- lafumanu na kuka - 200 g;
- kukama fou - 3 pcs.
- riki - 1 pc.
- Paʻu tipi poʻo le letus leaves - 250 g;
- sima poo olive olive - 2 sipuni;
- soya soga - 5 sipuni;
- vineta vine - 1 tsp;
- suka - 1 sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Muamua lava, ia saunia se faapaologa mai le vineka, soya soga ma le suka, ma togi le kukama ma le sipisi i totonu ma le afa. Tuu le paluga i le pusaaisa mo le 15-20 minute. I le taimi nei, tuu se salati po o se tipi Peking i luga o se ipu, i luga o fasi fasi pipi, ma i luga luga o luga o kukama ma aisa. O le salati e tatau ona palu, faʻaleleia i le suauu - ma ua saunia mo le faʻaaogaina.