E i ai mea e le gata e lelei, ae aoga foi, ma o lo latou faʻaaogaina ei latou o loʻo i luga o se meaai e faʻamaonia atoatoa. O ia ituaiga mea matagofie e aofia ai le sili ona manaia o le berry - tilo . E moni, e tele le masalosalo: o loʻo i ai se siloti pe a le maua le mamafa e te mafaia pe leai foi.
Aisea e aoga ai le keloni?
O le toʻatele e talitonuina: o le siloti e aoga, ma e oʻo lava i luga o se meaʻai, e le faʻaseseina, aua o lona fatuga e tele mea e manaʻomia mo le soifua maloloina o tagata.
- O le talimalo e toetoe 90% vai, ma o lona aoga taua e na o le 25 - 28 kcal / 100 g (e faalagolago i le togi ma le tikeri o le tino), o lea la o le fesili pe o le sima e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, e iai se tali lelei.
- O loʻo i ai le tele o sugars, o le tele o foliga o le fructose , ae o le faʻaaoga lelei o le tilo o le a le afaina ai le ola maloloina.
- O le mamalu le faʻalagolagoina o lenei fua suamalie o se faʻalavelave o vitamini e maua ai auaunaga taua i o tatou tino. I lona tuufaatasiga, vitamini o le vaega B, faapea foi ma le A ma le C.
- I le pulupulu o le kekeke ua maua ai le gaʻo pepa, lea e puipuia ai le tupu mai o le anemia, atherosclerosis ma le ischemia. E le gata i lea, o loʻo i ai se faʻaogaina o elemene, e aofia ai: mea pāma, iron, calcium, zinc, phosphorus, iodine, fluorine.
E masani ona aoga?
Afai e te lei malamalama i le auala e aafia ai le pelo i le paʻu o le mamafa, ia maitau o lona tino e mama atoatoa le manava, faʻasaʻoina o toxins ma toxins, lea e faʻataga ai oe e faʻaititia le mamafa ma faʻasaʻo le tino mai siama.
I le auala, e taua le iloa e le gata o le paluga, ae o le sua sua, fatu ma e oʻo lava i le faʻafefe o le tilotilo e iai mea aoga. I le iloa lelei o le lelei o le siloti i le mamafa o le mamafa, e toʻatele e talitonu e mafai ona 'ai i le aso, e aofia ai i le taimi e momoe ai. Ioe, e leai se tasi e faasaina le aina o se siloti mo le talisuaga pe a leiloa le mamafa, ioe, e le sili atu i le 1-2 fasi pepa: leai se mea mataʻutia o le a tupu i lenei tulaga. Ae ui i lea, aua nei galo o loo i ai sona aafiaga toto, ia sauniuni mo le mea moni o le ae le aoaoina auala e moe ai i le po atoa seia oo i le taeao. E le gata i lea, afai o le aso e i ai sona aafiaga lelei i le gaioiga, o lona uiga o le po o le a latou utaina, e le lelei, aemaise lava mo i latou o loʻo mafatia i faamaʻi fatu fatu.
O nei mea moni uma e aveesea ai le masalosalo pe o fesoasoani le silotilo i le aveesea o le mamafa, ae ia ausia se taunuuga lelei, e le aoga
- faʻagalo e uiga i lapataiga:
- faʻatau sau suamalie i le vaitau - mai le faaiuga o Iulai ia Oketopa;
- Aua nei 'ai le suamalie e paʻu i le pala pe i ai ni nifo ma le faʻavalavaina.
Afai o nei tulafono faigofie e matauina, e mafai ona e le toe maua ni pauna faaopoopo ma e le afaina ai le soifua maloloina.