Vitamin E (tocopherol) e faʻatumu ai le lisi o vailaʻau e aunoa ma se galuega e mafai ai ona faʻalavelaveina le tino o tino ma tino uma o le tino. Ona o le le lava o le vaitamini E, vaivai, le mautonu, o le paʻu e le lelei, ma o maʻi e galo i taimi uma e masani ona latou lagonaina. O nisi taimi o le vitamini E , lea tatou te maua ma meaai, e le lava mo o tatou tino, o lea e tatau ai ona toe faʻatumu le faʻasologa o le tocopherol, ave i le ituaiga o vailaʻau eseese. Sei o tatou taumafai e iloa pe faʻapefea ona inu vailaʻau E lelei, ina ia aoga ai.
E faʻapefea ona inu vailaʻau E?
I le tocopherol e sili atu ona gauai ma amata ona galue vave, e tatau ona e mulimuli i ni tulafono faigofie:
- E sili le ave o vitamini pe a uma le 'aiga o le taeao. Manatua, afai e te faʻaaoga le tocopherol i luga o se manava gaogao, toeitiiti leai se aoga mai lenei mea o le a le tupu.
- O le inuina o le vitamini E e mafai ona faʻaaogaina faigofie vai inu. O fualaau, suasusu, kofe ma isi meainu o le a le mafai ai e le vailaau ona gaosia atoa.
- E le mafai ona e faʻaaogaina tocopherrol faʻatasi ai ma vailaau faʻamaʻi, tk. o nei fualaau oona o le a aveesea ai le lelei atoatoa o fualaʻau.
- Taumafai e ave le tocopherol i le taimi e tasi ma le vaitamini A , o lea o nei mea e mafai ona sili atu ona gauai ma vave ona ulu atu i totonu o le tino. O le mafuaaga lena na faia ai e saienisi ia capsules "Aevit", e aofia ai na o le vitamini A ma E.
- E tatau ona e faʻaaoga le tocopherol i oloa e maua ai gaʻo, tk. vitamini E o se mea gaʻo gaʻo.
- E fautuaina e aua le taumafaina le vitamini E faatasi ai ma meaai uʻamea, o lenei mineral e faʻaumatia le tocopherrol.
E fia le tatau ona ou inuina le vaitamini E?
Tocopherol ei ai sona aafiaga ile toetoe lava ole tino uma, o le a le umi e inu ai le vaitamini E e faalagolago i le mafuaʻaga na e faʻatonuina ai oe.
O tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi poʻo fomaʻi maso ua fautuaina e ave le vailaʻau mo le tusa ma le lua masina.
O fafine maʻitaga o loʻo faʻamatalaina lenei vailaʻau mo le 100 mg i aso uma, ae o le a le tele o aso e inu ai le vailaʻau E faalagolago i le setete o le lumanai. O le mea lea, faatasi ai ma le taufaamatau o le le toe faia o le umi o le aʻoga e lua vaiaso.
O tagata e maua i le fatu faamai e fautuaina e ave icopiterol mo le tusa ma le tolu vaiaso.
O tamaʻitaʻi e iai ni faʻafitauli i le fausiaina, ou te fautuaina oe e faia se taʻi masina o togafitiga ma le vailaʻau E.
I le tulaga o faʻamaʻi paʻu, e tatau ona e faʻaaogaina lenei mea mo le masina e tasi.