O le mamafa o tupe ao maua i le taimi o le maitaga e toe faʻamaonia ai le tele o mafaufauga faʻapitoa oo tatou tuaa anamua ma mamao ua i ai se aafiaga malosi i lo tatou olaga faʻaonaponei. I le taimi muamua, e le mafai e tagata ona moemiti e uiga i le faamalieina o le taimi nei, o lea i le taimi o le maitaga na aʻoaʻoina ai le tino e faʻasaoina le malosi mo le tina, i lalo o le faʻaopoopoga o tupe faʻaalu, faʻapea foi le atinaʻe o le tamaititi ma le lumanai o le susu. E le manaʻo lou tino e suia lana aganuʻu lelei ma le faʻalagolago, ma faʻaaoga le mamafa o le tupe maua, e tusa lava pe o le a le lelei o lou soifua manuia ma lau tamaoaiga. O le mafuaʻaga lea o le autu o le leiloa o le tausiga o le tausimaʻi pepe, e talafeagai mo taimi uma o tina failele.
Faʻasolosolo aunoa le mamafa
Mo le susu, e tatau ona e tusa ma le 800 kalori i le aso - e tatau ona e malilie ao le i fananau mai, e faigata ia oe ona maua ni gaioiga faaletino poo se meaʻai e ono aveesea ai oe mai le tele o kalori. O le faʻaauau mai lenei mea moni, o le leiloa o le mamafa pe a uma ona fananau mai se tina tausi maʻi e matua faigofie lava ma moni. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e manatua lau taumafa o le meaʻai (pe a fai e leai sou mamafa mamafa, ma paleni le taumafataga) ma toe amata ona pipii i ai. O le taumafa lelei o le a aofia ai lau tupe faʻaalu a le tagata lava ia, ma o le a vaevaeina ai tupe mama e aofia ai nei calories 800 "susu".
Faatasi ai ma le faʻaleleia masani o auala uma - metabolism , tala faʻasolopito, gaoioiga afi, o le ae toe faʻafoʻi pepa tuai pe a uma masina e iva, e pei lava ona maua le mamafa.
Numera numera 1 - 'ai pei o se fafine maʻitaga
O le faafitauli autu, aisea e le mafai ai e tamaitai pe a mavae le fanau ona taulimaina le leiloa o le mamafa - o la latou masani fou lea o le 'ai i le maʻitaga. O le mea lea: tatou te 'ai mo le lua, tatou te faia mea tatou te fiafia i ai - "Ou te manao i se keke ma faanatinati," pe tatou te faoa le leai o se olaga masani ma paluga fale, mo le kukaina, lea e le pei o taʻaloga, ua tele taimi.
Galo e uiga i le "Ou te 'ai mo le lua." O le lisi o se tina tausimai ina ia le maua ai le mamafa, e le tatau ona ese mai le paleni taumafa a soo se isi tamaitai. Taumafa tele mea totino, faʻafefe oe aoga, aua le afaina, ma taofi le luluina e uiga i allergies ma kulupu i pepe. Afai e faʻaauau pea ona 'aʻai tutusa e pei o le taimi o le maitaga, e le mafai ona tupu i se faʻafitauli o le maʻi, aua o se tamaititi ile manava ua masani i ana meaʻai.
Numera numera 2 - le faʻalavelave pologa
I le taimi nei o oe mulimuli ane o se tina, ua e manatu sese e tatau ona e tuuto atu oe lava i le nofo i le fale. O le avea ma se tina e manaia, ma, ioe, o se tamaititi ua alu i se taimi tele o lou taimi ma lou mafaufau, ae e le o lona uiga ua e le toe avea ma se tamaitai. E tatau i se fafine ona faʻaalu lona malosi i se ituaiga e fetaui ma le aia tatau e mafaufau ai o ia o se tamaitai. O le mea lea, e tatau ona e pasi le faafitauli i le auala e mafai ona e le maua ai le mamafa i le tausisoifua tina ma faʻaaoga i le lua lona lua ma le maualuga o le aoga mo le faagasologa o le leiloa o le mamafa:
- O le moe o le taimi mo le toe faʻafouina o le tino atoa (o le mea tonu lava e te manaʻomia i le taimi nei). I aso muamua, vaiaso ma masina talu ona fanau mai, e tatau ona e momoe i le taimi e pei o le pepe (tusa lava pe foliga mai e sili atu le mamafa ia te oe). A leai
(pe afai o le a moe oe o le a e auai i mea "aoga"), ao le taimi e ala ai o le a e tauivi ma le moe ma o le a le tuuina atu i se tamaitiiti se taimi atoa po o se malologa atoa. - Meaʻai - 'aua neʻi' ai le ita, ia e iloa e tatau ona e ola maloloina e pei lava muamua. O meaai uma e te faʻamalamalamaina e atagia ai lau ata, ma le susu mo le pepe. Malamalama po o le a le mea e pagatia ai pies ma chebureks.
- Suʻe lau savaliga ma le pepe i se taʻaloga. Muamua, savali faatasi ma ia i le tele e mafai ai (aoga mo oe uma). Lona lua, faʻaaoga mataupu faavae o aʻoaʻoga faʻapitoa - isi laasaga ma se stroller faatasi ai ma le saoasaoa, "vaʻavaʻa" puupuu - ma fiafia le tamaitiiti ma fesoasoani ia te oe lava. E le gata i lea, i le fale e masani lava ona mafai ona fai taʻaloga mo le lomitusi, tamai pelvis, pulou ma le papa i se taimi fiafia ma le pepe. Tuu atu i le tamaititi e faʻaaoga faʻafitauli faaletino mai aso muamua o le olaga.